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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年8月5日(金)
体重51.7kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,358 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

未記入

ストレッチをする

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

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2011年8月4日(木)
体重51.7kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -197 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

今日から 有酸素運動も取り入れてスロトレをしてみた。
骨格筋率が平均になったので 有酸素運動も取り入れても
筋肉は減らないとおもうんだけど。。

スロトレしてから6時間は脂肪燃焼タイムだから
もっと有酸素運動していたかったけど
なんせ時間がない。。
1時間では 有酸素運動しても物足りない。。
できるだけ体を動かすようにはしていたけど
やっぱり もっと汗をかきたいなぁ・・

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コメント(1)

2011年8月3日(水)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -204 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

×

1日おきにスロトレorヤーナ

×

ストレッチをする

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

筋肉痛

20:54

今日はスロトレの日だったけど
筋肉痛がひかなかったので 休み。
明日 治ってたらスロトレ再開しよう。

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2011年8月2日(火)
体重51.2kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 1,247 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

今日はお尻が筋肉痛。

明日までになおるかな

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2011年8月1日(月)
体重51.4kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 943 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

今日で3週間目に入った。
体の変化としたら ふくらはぎの外側に筋肉がついてきて
縦に割れてる。
あとは ずっと治ってなかった病気というか
症状が すごく良くなってる。
ダイエットとは関係ないけど やってよかった (´∀`○)

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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