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日記

2011年5月28日(土)

便秘しらず!(お肌にも良いょ☆)

未記入

ありがとう☆【顔痩せ】運動(小顔になれるょ☆)

未記入

姿勢を正す!(キレイに見えて、ぉ腹も痩せるょ☆)

未記入

野菜を食べる!(健康に痩せれるょ☆)

未記入

しょうが紅茶を飲む!(新陳代謝が良くなるょ☆)

未記入

腕痩せ運動(Tシャツ着こなそう☆)

未記入

ストレッチをする!(血の流れが良くなるょ☆)

未記入

夜8時以降は、食べない(身体にも負担がかからないょ☆)

未記入

トータルカロリー1,300kcal 超えない!!!(☆☆☆)

未記入

昨日も、ダイエットできず…。

今日は、やんわりダイエットでーす。

台風で、家から出ず(^^;;

昼過ぎまで寝てたぁー。

○14:00
雑炊スープ

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2011年5月27日(金)

腕痩せ運動(Tシャツ着こなそう☆)

×

夜8時以降は、食べない(身体にも負担がかからないょ☆)

×

便秘しらず!(お肌にも良いょ☆)

○

ストレッチをする!(血の流れが良くなるょ☆)

×

野菜を食べる!(健康に痩せれるょ☆)

○

しょうが紅茶を飲む!(新陳代謝が良くなるょ☆)

○

トータルカロリー1,300kcal 超えない!!!(☆☆☆)

×


○朝食
豆乳鍋残り

○昼食
食べれず

○夕食
誕生日会で沢山食べた。and飲み。


夜出かけたら、ダイエット実行できまへん。

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2011年5月26日(木)

腕痩せ運動(Tシャツ着こなそう☆)

○

夜8時以降は、食べない(身体にも負担がかからないょ☆)

○

便秘しらず!(お肌にも良いょ☆)

○

ストレッチをする!(血の流れが良くなるょ☆)

○

野菜を食べる!(健康に痩せれるょ☆)

○

しょうが紅茶を飲む!(新陳代謝が良くなるょ☆)

○

トータルカロリー1,300kcal 超えない!!!(☆☆☆)

○
【8日目】

昨日は、ダイエットお休みしました。
もちろん、ランチもしっかり食べて
リフレッシュな日にしました♪

友達と、ランチって楽しいな☆

ちなみに、ボディーボードした。


今日から、ダイエット続けるよーーー!!!

さぼってるわけでは、ない。←言い訳!!!笑》

ちなみに、昨日ほんまでっかTVで1日2回食事は太る!!!
って言ってたゎ〜。。。

前に聞いたことあったけど・・・。
(お相撲さんとは、1日2回の食事をがっつりってね)

ちょっと、食生活をもう一度見直す!!!
食べないダイエットじゃ、あかんね。
キレイな女性になりたい!!!
ヘルシー食事&健康的に・・・☆
を、目標にしよ!!!!!

○朝食
ヨーグルト 60kcal
フルーツグラノーラ 223kcal
キャラメルマキアート 64kcal
しょうが紅茶 2kcal
合計:349kcal

○昼食 15:00
キャベツ 20kcal
ドレッシング30kcal
手羽先煮込み 200kcal
ブロッコリーandベーコン 100kcal
味噌汁 100kcal
合計:450kcal

○夕食
豆乳鍋 500?kcal

合計:1299kcal

ギリギリセーフくらい(^^;;

ヘルシー目指してるけど、カロリーあるょね。。

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2011年5月24日(火)
体重63.6kg   体脂肪率32.4%

夜8時以降は、食べない(身体にも負担がかからないょ☆)

○

便秘しらず!(お肌にも良いょ☆)

○

ストレッチをする!(血の流れが良くなるょ☆)

○

野菜を食べる!(健康に痩せれるょ☆)

○

しょうが紅茶を飲む!(新陳代謝が良くなるょ☆)

○

トータルカロリー1,300kcal 超えない!!!(☆☆☆)

○

腕痩せ運動(Tシャツ着こなそう☆)

○
【7日目】

○朝食
しょうが紅茶 2kcal
食パン1/8(マーガリン+ママレード) 189kcal
ブラックコーヒー 10kcal
ゆで卵 92kcal
合計:293kcal

○昼食 13:40
キンピラごぼう 90kcal
豆腐の煮付け?150?kcal
千切りキャベツ 12kcal
ドレッシング 20kcal
中華スープ100?kcal
合計:372kcal

○夕食
イカゲソ 50?kcal
燃焼スープ 250kcal
チップスター 264kcal
合計:564kcal


只今、ラストのしょうが紅茶飲んでの半身浴中 ☆
プラス2kcal

トータル1231kcal

あちゃぁー(^^;;今日は、カロリーとり過ぎましたなぁー(; ̄O ̄)
けど、有酸素運動で沢山汗かいたわ◎

だめだめ…これで、買い置きしてるお菓子アイテムが一つ減ったゎー。

脱お菓子!!
…しかし、まだある。。
買い置き…お菓子(/ _ ; )

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2011年5月23日(月)
体重64.2kg   体脂肪率32.2%

夜8時以降は、食べない(身体にも負担がかからないょ☆)

○

便秘しらず!(お肌にも良いょ☆)

○

ストレッチをする!(血の流れが良くなるょ☆)

○

野菜を食べる!(健康に痩せれるょ☆)

○

しょうが紅茶を飲む!(新陳代謝が良くなるょ☆)

○

トータルカロリー1,300kcal 超えない!!!(☆☆☆)

○

腕痩せ運動(Tシャツ着こなそう☆)

未記入
【6日目】

○朝食?
しょうが紅茶 2kcal
ブラックコーヒー 10kcal

○昼食
なし

○夕食 17:30
豆乳鍋 18+25=43kcal
キャベツ 45kcal
豆腐 78kcal
ニラ 11kacl
鳥肉 253kacl
もやし20kal
玉ねぎ 40kal

デザート…(。-_-。)
こんにゃくわらび餅【抹茶】85kcal

合計:587kacl

今日も、しょうが紅茶飲んで半身浴中!
めーちゃ、汗出るゎぁー( ̄▽ ̄)
そのまえに、踏み台昇降5分×2。
その他、復帰やらダンベル持ちやら…

なんか、今ネット見てたら運動してすぐに湯船あかんらしぃー。
ガーン( ̄◇ ̄;)
運動して、30分以内にぉ風呂入ると脂肪燃焼が終わっちゃうみたぃ…(^^;;

なにごとも、勉強やぁー。

明日からは、ぉうちの中でも20分以上は有酸素運動するょーに頑張るぜぇーぃ。

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女性 身長:163.0cm
痩せたい!!!!!!やせたい。やせたい。やせたい。


もう、太ったね・・・。
って言わせない。

絶対、痩せる!!!

キレイになる!!!

長期戦は、苦手だけど・・・。
お腹減った感覚を楽しむ!!!!



皆さんと、一緒に頑張りたいです!!!!

☆目指せ☆
6月までに→61kg
7月までに→59kg
8月までに→57kg
9月までに→55kg
10月までに→53kg
2011年5月18日スタート
開始時64.4kg   
-1kg
現在63.4kg 32.0%
あと2.4kg あと6%
目標61.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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