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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年5月31日(火)
体重57.3kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

○

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

×

運動

21:27

*納豆(からし)
*みそ汁(少)


運動

階段14階*上り下り
*ストレッチ
*ウォーキング
*反復横跳び 50回
*素振り 15×2

約25分

コメント(0)

*白米(少)
*明太子
*みそ汁(豆腐.小松菜)
*温野菜
にんじん 7切れぐらい
ブロッコリー 3切れぐらい
じゃがいも 4~5切れ
かぼちゃ 2切れ
豚肉 3~4枚
*とまと 3コ
*お茶

コメント(0)

体育*2時間


給食

*白米(少)
*揚げ魚のレモン風味 1匹
*豆腐のうま煮(しいたけ抜き)


体育*1時間

部活*夕練 3~40分

→56.9kg

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朝ごはん 14day

06:27
体重57.3kg  

*ホットココア豆乳
*卵おかゆ(ふりかけ(小袋)2袋)
*お茶
*野菜ジュース(紫)
*0kcalゼリー(マンゴー)

*とまと 1コ
*ガム

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2011年5月30日(月)
体重57.3kg

脚のリンパマッサージ

未記入

くびれエクササイズ

未記入

顔やせ

未記入

顔のリンパマッサージ

未記入

脚やせ

未記入
夜ごはん 13day

*えびチリ風こんにゃく
*生野菜のサラダ(レタス.キャベツ.にんじん)(ごまドレ)(多)
*とまと 3コ
*小松菜のごま和え
*たこキムチ
*白身のフライ 1匹
*えびフライ(小) 2コ
*マヨネーズ
*お茶


えびチリ(こんにゃく)の写メ(^-^)
鉄板焼き(こんにゃく)よりは

ぜんぜんよかった!

コメント(0)

給食

*白米(少)
*八宝菜(うずらの卵.しいたけ抜き)
*野菜ぎょうざ(一食二杯酢) 2コ


体育(外)*2時間

部活*約40分

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朝ごはん 13day

05:51
体重57.3kg  

*ホット豆乳
*えびとブロッコリーのトマトクリームパスタ(冷凍) 1/2
*キウイ
*ミニサラダせんべい 1枚
*豆腐そうめん
*ポンデリング(黒糖) 3/7

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2011年5月29日(日)
体重56.8kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

○

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

*豆腐そうめん 約70kcal
*鉄板焼き味こんにゃく 1/2
*パプリカ(黄)(塩こしょう) 1/3
ホット豆乳


夜は出来るだけ控えめに

低カロリーの食べたけど


食べすぎかな?笑



こんにゃく、ちょーまずい(:o;)

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*山ぶどうスカッシュ(ミスド)
*蒟蒻ゼリー(0カロリー)(レモン)
*源氏パイ(1袋2枚)
*豆菓子 10粒
*お弁当(博多座の?)
(白米8区切り(ごま塩).おかずたくさん)
*チョコケーキ(いちご.ブルーベリー)(多) 2/3
*お茶
*紅茶 2杯

pm3:00

*チョコケーキの残り


→57.9kg

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朝ごはん 12day

08:20
体重56.8kg  

昨日ドーナツ食べてなかったら
落ちてたかな?


でもあれ以上食べなくてよかった!


*グレープフルーツジュース
*たい焼き(黒あん)


今日は、お昼にいっぱい食べる予定だから
できるだけ控えめに(^-^)

*コーンポタージュ
*ガム

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2011年5月28日(土)
体重56.8kg

脚のリンパマッサージ

未記入

くびれエクササイズ

○

顔やせ

未記入

顔のリンパマッサージ

未記入

脚やせ

未記入

運動

20:52

*ストレッチ
階段14階*上り下り 約30分

*キウイ

コメント(0)

*牛乳 1瓶
*納豆(タレ.からし)

pm5:35


*豆腐そうめん風(タレ)
*さんまの塩焼き 1.5/2
*とまと 3コ
*明太子.いかの塩辛
*さばの塩焼き(少)
*小松菜のゴマ和え
*ニラ卵
*お茶

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おやつ

15:48

*0kcalゼリー(マンゴー)
*マヨたこ焼き 2コ
*水
*ミスド焼きドーナツ(かぼちゃ) 265kcal

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部活*体育館練 約1時間半

*お茶
*海賊おむすび 約350kcal

→56.8kg

*さばの塩焼き
*ポテトサラダ

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朝ごはん 11day

06:05
体重56.8kg  

お、落ちてる〜!(^-^)


*ホット豆乳
*梅ヶ枝餅

*サラダ(ゴマドレ)
(レタス.とまと.きゅうり)
*ポテトサラダ
*トースト(バター)

*ガム
*ミニサラダせんべい

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2011年5月27日(金)
体重57.3kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

○

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

おやつ

20:06

*ガム
*キウイ 1コ
*カール(ミニ) 34kcal←

階段14階*上り下り 約30分
*ストレッチ

コメント(0)

→57.3kg

*野菜ジュース(紫)

*白米(少)
*ピーマンの肉詰め(ケチャップ) 2コ
*トマト 3~5コ
*のり
*みそ汁
*レタスサラダ(ごまドレ)
*ポテトサラダ(多)
*お茶

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給食

*くるみパン 1/2
*牛乳 200ml
*白身フライ(ソース)
*野菜スープ

体育

部活*中練 1時間

*お茶

コメント(0)

朝ごはん 10day

06:17
体重57.3kg  

*トースト(バター) 1枚
*とまと 3コ
*卵焼き(マヨネーズ)
*0kcalゼリー(みかん)
*グレープフルーツジュース

*ホットココア豆乳

*サラダせんべい 1袋(2枚)

食べる前に量ったのは
結構、落ちてた!(^o^)

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21歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

きょん
女性 
165.0cm 62.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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