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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年6月10日(金)
体重56.4kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

○

*チロルチョコ 1コ
*グミ
*グレープフルーツジュース
*シュガーパン(少)



今さらだけど
下唇らへんに

口内炎が2~3コ!

ビタミン不足?



野菜いっぱい食べてるから

寝不足だ!(_ _)Zzz..。


*グミ
*豆乳(きな粉) 1/2本

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*白米
*きんぴらごぼう(多)
*肉じゃが(豚肉.じゃがいも.にんじん.玉ねぎ.糸こんにゃく)
*銀ダラ
*とまと 3コ
*キムチ
*お茶

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*皿うどん(揚げ麺.具)
*シュウマイ(一食二杯酢) 2コ
*牛乳 300ml
*ロールパン 1口(極少)

*お茶

→56.4kg


*きんぴらごぼう(ごぼう.糸こんにゃく)

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朝ごはん 24day

06:23
体重56.4kg  

am4:00

トイレ
→56.7kg

am6:00

トイレ
→56.4kg


*ホット豆乳
*焼きドーナツ(オレンジ)
*胚芽ベーグル
*グレープフルーツジュース

*グミ
*お茶

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2011年6月9日(木)
体重57.0kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

○

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

*果汁グミ(マンゴー) 3粒
*お茶


予定

朝ごはん
(^O^)胚芽ベーグル
(^p^)焼きドーナツ(オレンジ)
(^q^)豆乳

給食
(^×^)ミルククレセントロールパン
(^O^)長崎皿うどん
(^p^)シュウマイ(一食二杯酢)
(^q^)牛乳 300ml


皿うどん&パンだから
パンを減らす!


明日には減ってるといいな♪


今日の夜、お風呂上がったら
ストレッチとかもしなくちゃ!

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外食*やよい軒

*冷しゃぶ定食
白米(多)→1/2
みそ汁
冷しゃぶ
(豚肉.レタス.キャベツ.きゅうり.パプリカ(赤).玉ねぎ.水菜)
冷や奴(ねぎ.醤油)
ゴマだれ&ゆず醤油
*水
*からあげ 1コ

*ホットココア豆乳(多)

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持久走*1000m 約5分

給食

*食パン 1枚
*ミネストローネ
*かぼちゃサラダ(多?)

部活*夕練 2~2時間30分

*お茶

→56.1kg

*野菜ジュース(紫) 1/2本


家に帰って来て
体育あって部活したし

結構、汗かいたから

食べる前は落ちてた!


明日は、今日の朝より落ちてるといいな♪

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朝ごはん 23day

05:32
体重57.0kg  

*とまと 2コ

*フルーツヨーグルト

*白米(少)
*目玉焼き(塩こしょう)
*魚肉ソーセージ(焼)
*とまと 2コ
*たくあん 2コ
*お茶

*野菜ジュース(紫) 1/2本

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2011年6月8日(水)
体重57.0kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

○

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

*豆乳(抹茶) 1/2本
*くるみパン 1/2(残り)

*とまと 4コ
*肉野菜炒め(多)(豚肉.キャベツ.にんじん.もやし)
*サンマ(小?)
*白米 2口
*キムチ(ちょっと)
*お茶

*魚肉ソーセージ
*お茶

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給食

*白米(少)
*鶏肉とレバーの揚げ煮(レバー 4~5コ.鶏肉 3~4コ)
*中華スープ煮(少?)
*ひじきのつくだ煮

*豆乳(抹茶) 1/2本
*くるみパン 1/2コ

部活*夕練 約30分

*お茶

→57.0kg

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朝ごはん 22day

06:05
体重57.0kg  

*チーズケーキ残り(小)
*お茶
*卵おかゆ(白米(タッパー半分).卵.ふりかけ)
*たくあん

*豆乳バナナ(豆乳(少).バナナ 1/2)

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2011年6月7日(火)
体重56.6kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

今日はお母さんのBirthdayなのです!★


だから食べるものは
諦めました(^-^)


給食もうちょっと減らしたり

牛乳と豆乳飲まなきゃ良かったかな?


痩せる!\(^o^)/


pm6:30

ピザクック
*シーザーサラダ
*pepsi NEX ZERO.7UP 1口
ピザ(Mサイズ)
*イタリアンスィートバジル 1切れ
*牛カルビ&サーロインステーキ(スパイス) 1.5切れ
ケンタッキー
*チキン 1コ
*ポテト 10本以上?
*お茶


これからケーキを食べる予定(^p^)(^q^)


*上のジュース(ちょっと)
*ポテト 4~5本
*チーズケーキ(多?)


チーズケーキあと2~3口だけ残ってるけど
お腹いっぱいだし、明日の朝食べる(^-^)


朝ごはんどうしよー?
軽めといったら、おかゆ?


→57.7kg

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*白米(少)
*筑前煮(少)
*おからひじきハンバーグ(タレ)
*海苔じゃこ
*牛乳

*お茶

→56.9kg

*豆乳(麦芽)

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朝ごはん 21day

05:51
体重56.6kg  

*グレープフルーツジュース

*ホット豆乳
*豆乳ハチミツホットケーキ 1コ

*春雨ワンタンヌードル
*お茶

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2011年6月6日(月)
体重56.8kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

○

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

→57.2kg

*春雨ワンタンスープ
*お茶


夕方からちょっと寝たけど

お試しかっ!見たりしてたら
お腹空いて8時だけど

食べちゃった(^p^)←

*魚肉ソーセージ


→57.6~7kg


踏み台昇降*5分
ストレッチ
マッサージ

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am11:30~12:00

*ワカサギの煮付け定食
白米(混ぜ梅ふりかけ) (多)
みそ汁
ワカサギの煮付け
お惣菜?
*胡麻サバ 2~3口
*水

pm1:30

*クラッシャーズ(ケンタッキー)
チョコクッキー&クリーム
パイン&シークワァーサー 1/3

pm3:00

*ミルクティー 1口

pm4:30

*グレープフルーツジュース
*牛すじスープ

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朝ごはん 20day

06:30
体重56.8kg  

*野菜ジュース(紫)


昨日、夜中に食べたからだ(:_;)


am7:40

*唐揚げ 2コ

am8:40

*プチケーキ
ホットケーキミックス 150g
豆乳 150ml
ハチミツ 大さじ1杯

4分の1.5~2を食べた(^-^)♪


上の材料を混ぜて1分ぐらい

レンジでチン!するだけなんだけど


おいしい(^ω^)


ホットケーキミックスは便利だ!

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21歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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