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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年6月20日(月)
体重56.1kg

脚のリンパマッサージ

未記入

くびれエクササイズ

未記入

顔やせ

未記入

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

未記入

→56.1kg


*生野菜のサラダ(小)(オニオンドレッシング)
*パイ包みスープ 1/2よりちょっと多め
*ライス 4口
*ハンバーグ 120g
(オニオンソース 3/4.和風ソース 1/4)
*白身魚のフライ(小)(マヨネーズorタルタルソース) 3コ
*もやし.ほうれん草.じゃがいも 2コ.にんじん 2コ)

*今川焼き(カスタード) 1口

*ガム
*お茶


うんち(^-^)

→56.7kg


pm9:00

*ICE Box(キューブシャーベット)(グレープ)

pm9:30

*ブルーベリーヨーグルト(少量温めた)

pm10:00すぎ

*げそ
*お茶

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昼ごはん 3day*2

お弁当
(予定ブログと同じっ☆)

*オムライス
*とまと&ブロッコリー
*ミニハンバーグ
*ミニえびシュウマイ
*ピーマンと魚肉ソーセージの串焼き
*お茶

でもりんごだけは食べなかった...!


オムライスのケチャップは

miwaのMにしとこう♪(たまたま)

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お弁当

06:55

お昼のお弁当の中身(^-^)☆

*オムライス(冷凍)(ケチャップ) 1/2
*ピーマンと魚肉ソーセージの串焼き 2本
*とまと 2コ
*ブロッコリー
*りんご 3切れ
*ミニハンバーグ(冷凍)(ケチャップ)
*ミニえびシュウマイ(冷凍) 1コ

*お茶

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朝ごはん 3day*2

06:52
体重56.1kg  

*堅あげポテチ 5枚

*ピーマンの魚肉ソーセージ詰め 1コちょっと
(ピーマン.魚肉.スライスチーズ)

*オムライス(冷凍)(ケチャップ) 1/2よりちょっと多め?
*とまと 3コ
*お茶
*ブロッコリー(ちょっと)

*ごま芋スティックパン 1/2本
*ホットココア豆乳


体重キープできてたっ★

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2011年6月19日(日)
体重56.1kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

カーヴィーダンス

未記入

反省

23:59

もう眠たいし寝なきゃだけど

歯磨きしながら
更新!


-反省-

朝はOKかな?
コーヒー牛乳飲まなくてもよかった!


昼までに乳製品摂りすぎ!?
コーンフレークたち食べないで
納豆だけでがんばれたはず(^-^)←

ビスケット食べないほうがよかったかなー?
勉強したからいいのさ!うんw


夜はめん!小麦粉!太い!炭水化物!多い!
でもおいしかったからいいのだ★え
うどん食べたなら、おにぎりいらなかったね(^o-)☆

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1=右.2=左


足首 1=22.5cm 2=22.7cm

ふくらはぎ 1=36cm 2=36.5cm

ウエスト 74.5cm?71.5cm?←

太もも 1=52cm 2=53.5cm

ヒップ 92.5cm


わたし、ヒップ大きいんです(;o;)


利き足でいっぱい動かしてるからかな?

右足の方が引き締まってるのか
細い!!(^-^)

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予定

21:09

pm8:30

→56.6kg
(夜ごはん後)


朝ごはん
(^o^)オムライス(冷凍) 1/2
(^p^)その他いろいろ

昼ごはん*お弁当
(体育会の延期日の代休だから給食がないっ)
(^o^)オムライス(冷凍) 1/2
(^p^)魚肉ソーセージとピーマン炒めor焼く
(^q^)トマト&ブロッコリー

&未定
(^-^)ミニハンバーグ(冷凍) 1コ

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*魚肉ソーセージ(細) 1/2本
*お茶


-小麦冶-
*カレーうどん(ねぎ)
*かしわおにぎり 1個
*水
*わかめ(ちょっと)
*ごぼう天 1コ
*うどんのだしスープ(ちょっと)


カレーうどん今までで
初めてか2回目!★


小麦冶のうどん、めんが太くて
もっちりしててお腹にたまるー(^-^)


めっちゃお腹いっぱいだし
カレーうどんってカロリーけっこいありそうだけど


おいしかったらよし!(°-^)b←


今日はカロリー気にしな〜い♪



pm10:00~

*ガム
*水

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*ミニチョコビスケット(?) 1袋.6~8コ

*お茶

*手作りスコーン 1コ

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おやつ

14:56

pm1:00

*コーンフレーク&チョコフレーク(ちょっと)(牛乳)

pm2:30

*手作りスコーン(ホットケーキミックス.牛乳.バター)(小) 1コ
*納豆魚肉ソーセージ(納豆.タレ.魚肉(細) 1/2本)

*ミニサラダせんべい 1袋.2枚

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朝and昼ごはん 2day*2

11:37
体重56.1kg  

*爽(フルーツミックス)
*コーヒー牛乳 1杯
*お茶

→55.8kg


am11:30

昼ごはん?
*おにぎり(梅)
*ホット豆乳


なんか減ってる!
朝起きてトイレ行ったら

56.1kgで

アイス食べたり飲んだりして

am11:00ごろトイレ行ったあと量ったら


まさかの

55.8kg!?(^O^)


でも風邪気味です(×o×)


昨日、1時間部活して汗かいたからかな?

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2011年6月18日(土)
体重56.7kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

*ざるそば(つゆ.ねぎ.きざみのり.わさび)
*魚肉ソーセージ卵焼き
*皿うどん(冷凍)(ちょっと)
*緑茶


pm8:00

*BIGソーダ(スティックアイス)


pm11:00

*mow(バニラ)(ちょっと)


*緑茶

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おやつ

16:34

部活*約1時間


*ドリンク型ゼリー(マスカット) 160kcal
(ウイダーみたいなの)
*グミ 2コ
*お茶

*カルボナーラ 1口
*げそ


→56.7kg

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おやつじゃないか?笑


*ミニクロワッサン(ごま) 1コ
*豆乳(ちょっと)


ひさしぶりにクロワッサン食べたけど
おいしかった(^O^)♪


昼ごはん

am11:20

*えびといかとあさりの塩スパゲッティ(冷凍)
*お茶

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今日の夜、寝る前に測る★


今日の朝、ごはん食べる前にやればよかったomg


-★---

5月17日→58.5kg
6月17日→56.7kg

−1.8kg

この調子で1kg2kg3kg...
落としていくぞ!★


サイズ

体脂肪

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朝ごはん 1day*2

08:03
体重56.7kg  

ちょうど1ヶ月回ったので
タイトルを1dayにリセット!★


*たい焼き(ジャーマンポテト)
*野菜ジュース(緑)
*コーンフレーク(激少)(つかみ食い(笑))

*コーンフレーク&チョコフレーク(コーン<チョコ)
*コーラ(ちょっと)

*豆乳(抹茶)


食べすぎ、飲みすぎだねっ

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2011年6月17日(金)
体重56.7kg

脚のリンパマッサージ

未記入

くびれエクササイズ

未記入

顔やせ

未記入

顔のリンパマッサージ

未記入

脚やせ

未記入

*ガム

*納豆(タレ)
*水


予定

(^o^)朝ごはん
(^p^)たい焼き(ジャーマンポテト)
(^q^)その他もろもろ

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*白米(少~中)
*みそ汁
*生野菜のサラダ

天ぷら(タレ.大根おろし)
*えび
*かぼちゃ
*れんこん
*なす

*鶏肉?のたたき 1切れ
*チキン南蛮(マヨネーズ) 1コ
*牛肉の炭火焼き(もやし) 3切れ
*ラーメン(スープ) 1口
*杏仁豆腐
*水

*げそ
*水

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給食

*くるみパン
*鶏肉のマリネ焼き(鶏肉(少?))
*コーンスープ(多?)
*冷凍白桃


パンも全部食べたし
コーンスープも多めだったし

お腹いっぱいになった(^-^)


桃も冷たかったけど
甘くておいしかった!


*水


→56.7kg



今日は、着付け教室が会って
2種類の浴衣着た♪

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朝ごはん 31day

07:44
体重56.7kg  

*豆乳(きな粉)
*卵かけご飯 (白米 約80g.黄身.醤油.ふりかけ)

*ハート焼き
(魚肉ソーセージ 4/8本.白身.全卵 1/3.ケチャップ)
*お茶


0.2kg落ちた(^-^)♪


もう31日目だ(^O^)

今日の夜か
明日の朝か夜に

サイズ測ろうかな!


月1でサイズにしようっと★

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2011年6月16日(木)
体重56.9kg

脚のリンパマッサージ

未記入

くびれエクササイズ

未記入

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

未記入

予定

22:46

朝ごはん
(^o^)納豆卵かけごはん(白米.納豆.黄身)
(^p^)ハート焼き(魚肉ソーセージ 1本.白身)
(^q^)お茶or豆乳or野菜ジュース

こんなもん?

朝は500kcal以下で!
できるだけ400kcalぐらいがいいな★


早めに食べ始めないように
気をつけなくちゃ!


昼ごはん*給食

パート1
*くるみパン
*鶏肉のマリネ焼き(少)
*コーンスープ(or少)

パート2
*くるみパン(減らすor 1/2)
*鶏肉のマリネ焼き
*コーンスープ

牛乳と冷凍白桃は減らす!


最近、豆乳好きになって飲むようになって

学校の牛乳はいらんで
お茶でいい感じ(^O^)


平日の昼ごはんは給食やけん
なかなか調節は難しいけん

夜ごはんの調節がんばらんと★

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after eat

21:40

*ガム
*お茶

*魚肉ソーセージ(細)

*豆腐そうめん(タレ)


食後前半は、お茶とガムで
ふつうに過ごせそうだったけど

時間が経つごとに


お腹は減ってなくても

口がさみしくて?ついつい...


一応、選んで食べたつもり(^-^)



増えてませんように...(^人^)

勉強してるから
エネルギー消費してるといいな!★


pm10:00

*お茶
*げそ(堅or硬)

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暇だから(笑)


テスト期間だから
勉強しなくちゃいけないけど(^-^)←


朝*600kcalちょっと

昼*600kcalちょっと

夜*700kcalちょっと


1900~2000kcalは摂ってる!わぉ


焼きそば×餃子 がダメだったね(:_;)ぅん


あと朝におさえればよかった!

早き起きすぎは、時間があまって
食べてしまうからNG!

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*焼きそば
(めん.豚肉.キャベツ.もやし.紅しょうが.ソース)
*餃子(タレ.ラー油) 4コ
*とまと 2コ
*お茶


焼きそば野菜多めだったけど
500kcal前後ありそう(>o<)

餃子は4コで200kcal近く?


夜のカロリーが多いよー!笑

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給食

*白米
*あじの揚げ煮
*野菜の炒り煮

*お茶


→56.7kg


部活はしてないけど

0.2kgだけ落ちた(^-^)★


牛乳減らしたから

600kcalちょっとかな?

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day plan

07:13

今日の体育はラジオ体操のテスト\(^o^)/☆


部活は朝練も夕練も雨だから
放課後は勉強会なはず!


朝いっぱい食べたし

豆乳飲んだから給食は
牛乳減らそうかな?(^-^)


ご飯もちょっと減らす!


あとは魚のフライと煮物だっけ?


魚好きー♪



(^o^)



今、鏡見たら

顔のお肉パンパンや〜ん!!!!!!!!!!(>o<)爆


ストレッチも毎日はしてない...


いっそのこと1日おきのほうが


続くんかな〜?

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朝ごはん 30day

06:18
体重56.9kg  

*野菜ジュース(緑)
*ガム
*チョコフレーク 30g


体重変わらない...
停滞期?


*とまと 2コ
*えびグラタン(冷凍)
*お茶

*ホット豆乳 150ml

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22歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.6s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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