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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年6月25日(土)
体重55.5kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

pm10:30

*カレーライス
*お茶

pm11:00

*ワッフル 1/2コ

*チョコレート 1コ
*お茶

コメント(0)

*ハムレタスサンドイッチ 1袋.2コ
*おにぎり(梅)

*お茶
*水
*アクエリアス


部活*試合 4~5時間


→55.5kg


*ワッフル 1/2コ


*お茶
*アメ 2~3コ
*ハイチュウ 1コ

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朝ごはん 8day*2

22:40
体重55.5kg  

*カレーライス
*お茶

*豆乳(ピーナッツ)

コメント(0)

2011年6月24日(金)
体重56.2kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

pm6:00

*チョコワッフル(Manneken) 1/2コ

*お茶
*紅茶花伝(レモンティー)


コブクロライブ

楽しすぎた!♫


pm10:00

*チョコワッフル 1/2コ
*お茶

→52.2kg

*黒ごま豆腐(多)
*レモンティー


ひさしぶりに部活したし
ワッフルしか食べてなかったから

夜食べる前は、朝より

1kgも落ちてた!嬉

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給食

*白米(少~中)
*きびなごの天ぷら(一食天つゆ)(小) 7尾
*麻婆豆腐(しいたけ抜き)


またまた牛乳減らした!
なんかお茶でいいって感じ(^-^)


部活*夕練 約3時間半


ひさびさに部活!☆

いっぱい動いて
めっちゃ汗かいた;;


*お茶
*水

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朝ごはん 7day*2

07:15
体重56.2kg  

*お茶
*ガム

*レーズンパン(大)
*ホット豆乳

*ソフトクリームアイス 6口


昨日いっぱい食べたけど
ぜんぜん増えなくてよかった〜(^O^)

豆腐食べたから消化がよかったのかな?

朝、うんちしたし!★


今日はコブクロライブだ〜o((^ω^))o

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2011年6月23日(木)
体重56.2kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

cool

21:58

*おぼろ豆腐(大) (醤油.ねぎ.かつおぶし)
*お茶
*野菜ジュースシャーベット(紫)


今日、3食ともアイス食べてるぞ!←


明日、部活して
いっぱい脂肪落とそっと★

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*ごはんクレープ(レタス.粗挽きウインナー.コーン)
*えびとブロッコリーのトマトクリームパスタ 1/2皿
*アイスティー

*レーズン 1粒

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給食

*お茶
*白米(中)
*さばの塩焼き
*肉じゃが

=600kcal


牛乳減らした!

→56.2kg


*野菜ジュース
*クーリッシュ(バニラ)
*冷やし中華 2口

(*50kcal)
*150kcal
*50kcal

=200kcal(250kcal)


=800kcal

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朝ごはん 6day*2

06:22
体重56.2kg  

*ホット豆乳

セブンイレブン
*ポテトサラダ(キャベツ.トマト.ハム.キュウリ.コーン)(ごまダレ)
*豆大福 1コ
*練乳フランス 1口


am7:10
*チョコステッィクシャーベット


*150
*100(→332)
*50
*120

=420kcal
(→650kcal)

今、豆大福のカロリー調べたら
ヤマザキパンのだったから

332kcalあった!わぉ


100kcalだろう、と思い込んでた(×ω×)


でも逆に思い込んどく!笑

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2011年6月22日(水)
体重56.0kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

×

*白米(タッパー(小) 1コ分)
*たくあん&柴漬け 各1コ
*こんにゃく焼きそば(キャベツ.ピーマン)
*焼きトマト 4コ
*揚げ春巻き(冷凍) 2コ
*たこの塩辛
*キムチ
*お茶

*GOKURI(グレープフルーツ)


*200kcal
*10kcal
*80kcal
*20kcal
*180kcal
**30kcal

*160kcal

=680kcal


ジュース飲んだから
うん意外にアレだ(^ω^)←


冷凍の春巻きもおいしかったけど
やっぱり揚げてるし、1コ80kcalぐらい...


最近、こんにゃく食ブーム\(^O^)/

鉄板焼き風のはソース(タレ)の味が
ダメだったけど...

えびチリ&焼きそばはおいしいから
リピートしちゃお♡


明日&あさっては
期末テスト!


がんばるどー!


pm9:00すぎ

*ガム
*ホットココア豆乳

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給食

*胚芽食パン(ブルーベリージャム 1/2袋) 1枚
*スープ煮
*オムレツ
*フルーツ盛り合わせ
*お茶


食パン1枚と牛乳減らした(^-^)


→56.0kg


pm5:30

*コーンフレーク(豆乳)


=700kcalぐらい?え、え?え

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朝ごはん 5day*2

06:46
体重56.0kg  

am5:00~5:30
*お茶
*ホット豆乳

am6:00
*チョコビスケット

am6:40
*ラザニア(冷凍)
*野菜ジュース(紫)


ラザニアおいし(^-^)



体重、着実に落ちてきてるっ!☆

でも体脂肪率が変わってないのは
気のせいかい?笑


pm7:15
*ミニスナックゴールド 縦1切れ


=600kcalぐらい?え

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2011年6月21日(火)
体重56.3kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

pm8:00

*ガム
*ガツンと青リンゴ(シャーベットスティックアイス) 4/5
*クッキーサンドアイス(バニラ) 3口

pm8:30

*ホット豆乳
*ガム


-予定-

朝ごはん
(^o^)ラザニア(冷凍)
(^p^)豆乳or野菜ジュースorお茶
(^q^)その他?


地味〜に冷凍のラザニアが楽しみ!★

前に、コストコの冷凍ラザニア食べたんだけど
おいしかった(^-^)


約300kcalだったかな?


3日連続アイス食べちゃった☆笑

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*白米 100gぐらい?
*納豆(タレ) 1/2パック
*ミニずわいがにシューマイ(冷凍)(餃子のたれ←) 5コ
*えびチリ風こんにゃく 1/2袋
*たこの塩辛
*とまと 1コ
*お茶


意外とヘルシーメニュー(o^O^o)


*150kcal
*50kcal
*100+10kcal
*20kcal
*15kcal
*5kcal

=350kcal

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給食

*白米(ふりかけ)
*白花豆コロッケ(ソース) 1コ
*中華野菜炒め
*お茶

牛乳よヨーグルト
減らした!

乳製品、昨日の夜も今日の朝も
食べたし(^-^)


→56.3kg

pm5:40

*手作りスコーン 1コ
*野菜ジュース(紫)

pm6:10

*りんご 半玉


*700kcal

*20kcal
*80kcal

*50kcal

=850kcal

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朝ごはん 4day*2

07:34
体重56.3kg  

*ホット豆乳
*今川焼(黒あん) 1コ

*チョコフレーク(少)

*白米(少)(ふりかけ)

*手作りスコーン 3コ


*70kcal
*250kcal
*50kcal
*80kcal
*60cak

=500cal

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20歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.3s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 59.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.5s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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