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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年7月5日(火)
体重56.0kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

がってん寿司

*抹茶?緑茶! 2杯
*みそ汁(赤みそ) 2/3杯

2貫
*やりいか
*ツナ軍艦
*つぶ貝
*まぐろのたたき

1貫
*真?あじ


*豆腐アイス(絹豆腐.ココア.ハチミツ) タッパー1/2
*豆乳(少)


豆腐アイス、豆の味が強くて
今回ちょっと失敗した豆乳みたいな
味だった(-∀-;)

半日以上凍らせてたから
カチカチだったし!苦笑

まだ半分残ってるけど
もう作らないかな...


作るとしてもハチミツか
ココアがかたまって残ってたとこは
まあまあおいしかったから
ココアを多めにいれよっと!


*野菜ジュース(紫)

*ガム


pm10:00

*爽(バニラ) 4口

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*ワンローフ型食パン 1枚
*白身魚のフライ(卓上中濃ソース)
*ラタトゥイユ

りんごジャムと牛乳(300ml)を減らした!

ラタトゥイユはフランスの料理らしい(^-^)
最近好きな、かぼちゃ入ってるし
にんじん、ズッキーニ!など
いっぱい野菜入ってて
お腹満たされる(^p^)

=約400~500kcal
("約"じゃない(笑))


*お茶


部活*約1時間半


→55.3kg



部活後夕食前は
朝より0.7kgも落ちてた!

嬉しーい♪



明日はプールだ!(-∀-;)

雨降るかなー?

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朝ごはん 18day*2

05:58
体重56.0kg  

*白米(ふりかけ) タッパー1/2
*ピーナッツ豆腐 1/2
*お茶

コンフレークたち(少)
*ノーマル
*チョコ
*豆乳

*チョコナッツパン 1本

1口
*はちみつ
*豆腐
*豆腐アイス

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2011年7月4日(月)
体重56.4kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

*ミニラスク 3枚

*白米(中?)
*お茶
すき焼き
*生卵
*牛肉?(大 3枚ぐらい)
*厚揚げ豆腐(1コ分)
いっぱい
*春菊
*白菜
*ねぎ
*糸こんにゃく


満腹(^-^)

コメント(0)

給食

*牛乳
*カレー
*白米(少~中)
*フルーツポンチ

*お茶

pm5:00

*納豆

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朝ごはん 17day*2

06:05
体重56.4kg  

*フルーツヨーグルト(多)
*お茶
*パン(のってるチョコナッツ) 1/2コ
*爽(バニラ)(ミニ)

*サムゲタンぞうすいカップスープ
*お茶

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2011年7月3日(日)
体重56.0kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

予定

19:56

明日の朝ごはん
(予定)



ホット豆乳
フルーツヨーグルト(3種類のどれか)
サムゲタンカップスープ


ホット豆乳
フルーツヨーグルト(3種類のどれか)


ホット豆乳
アイス


ホット豆乳
菓子パン


ホット豆乳
アイス
菓子パン



こんな組み合わせのどれかかな〜

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暇だから?笑


朝ごはん 約500kcal
やみつきドッグ 2/3本 約200kcal
お弁当(&昼ごはん) 約500kcal
チョコフレーク&ラスク 約150kcal
チョコクロ 約50kcal
シルキーソイ 80kcal
やよい軒(彩定食) 約600kcal

=約2100kcal


部活で消費したとして

=約1800kcalにしとく!



やみつきドッグとシルキーソイ、
チョコフレークがいらなかったかた(^-^;)

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夜ごはん 16day*2

やよい軒

彩り定食(写メ)
*かぼちゃの煮物(ひき肉.いんげん) 2コ
*さばの塩焼き(写メ 1/2)
*肉(緑の野菜.もやし) (写メ 1枚.1枚)
*ポテトサラダ(レタス) (写メ 2/3)
*野菜コロッケ(枝豆) (写メ 1/2)
*冷や奴(醤油.かつお節.生姜)
*白米(写メのお茶碗 1/3~1/2)
*わかめのみそ汁
*水

*野菜ジュース(シルキーソイ)
*やみつきドッグ 3切れ


定食はいろいろおかずがあって
おいしかった(^-^)満腹

お米は半分近く
お父さんにあげた!


シルキーソイ気になってたから
買ってしまって飲んでしまった(-∀-)

うーん、久しぶりに冷たい豆乳飲んだ感じ!
最近、ホット豆乳ばっかだから
ホット豆乳の方が好きになった(^O^)


やみつきドッグは再び!←
うん、やみつきになる(>∀<)笑


pm9:30

*グレープフルーツジュース

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昼ごはん 16day*2

部活*約4時間


お弁当

pm1:00

*お茶
*水
*アクエリアス(水筒2本分)&(凍 パック1/2)
お弁当
*朝の予定と一緒(写メ)

pm2:30

サンマルク
*やみつきドッグ 3切れ

pm4:00

サンマルク
*チョコクロ 2口

*チョコフレーク(少~中)
*水
*ミニラスク 2コ

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-予定-

お弁当
(^O^)白米(ふりかけ) ミニタッパー 3/4
冷凍
(^p^)ミニハンバーグ(ケチャップ) 1コ
(^q^)トンカツ 1コ
(^-^)春巻き 1本
(^ω^)ミニトマト 3コ
(^∀^)レタス

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朝ごはん 16day*

07:32
体重56.0kg  

*グレープフルーツジュース
*えびカツ巻き寿司 2コ

*カレー&チーズドリア(冷凍)
(ちょっとはしっこのチン!しすぎて
焦げた部分を残した)
*イカ焼き(冷凍)(マヨネーズ) 3~4口
*お茶
*ミニトマト 1コ
*レタス


体重落ちててよかった〜(>∀<)

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2011年7月2日(土)
体重56.4kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

未記入

顔やせ

未記入

顔のリンパマッサージ

未記入

脚やせ

未記入

*ガム

*ガリガリ君(グレープフルーツ)



シャーベット系のアイスは
カロリー低いし

さっぱりするからいいね(^-^)



明日落ちてますように☆


=80kcal


→約1800kcal



水をマスカットじゃなくふつうのにして
ごぼうサラダを生野菜のサラダ?にして
アイスorミスドの抹茶オレを飲まなきゃよかった!

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ミスド

抹茶オレ(黒みつ)


お惣菜

*生春巻き(エスニックドレッシング) 3コ
*えびカツ巻き寿司 2コ
*ごぼうサラダ(多?)
*ホット豆乳(多)

*ガム
*ミニラスク 2枚


=約750kcal



ごぼうサラダ、マヨ使ってるし
結構多かったから

あんま食べない方がよかった(^-^;)

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部活*約6時間半


ポプラ

*おにぎり(鶏照りマヨ) 1コ
*パン(スパイシーカレー&チーズ) 2/3コ
*お茶
*ボルビック(マスカット)

*ミニラスク 2コ

=約550kcal

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朝ごはん 15day*2

07:39
体重56.4kg  

*野菜ジュース(紫)

*ガム
*ミニラスク 3枚

*お茶
*生姜たまご春雨スープ

*黒ごま豆腐 200g


=約400kcal

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2011年7月1日(金)
体重56.8kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

×

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

○

おやつ

21:40

*ガム
*ミニラスク 5枚
*タピオカ(アロエライチ) Mサイズ
*グレープフルーツジュース

=約300kcal


=約1950kcal?

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部活*夕練 1時間

*お茶


→56.8kg


*ピーナッツ豆腐 1/2パック

ほっともっと
ねぎ塩焼肉弁当(おかずのみ)
*ねぎ塩焼肉(柚子胡椒)
*生野菜のサラダ(ドレッシング)

*白米(少)
*白身のフライ 2切れ
*しゃけ 1口
*ちくわの磯辺揚げ 1口
*野菜炒め 1口
*野沢菜
*昆布
*お茶

=約600kcal

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*ほうれんそうロールパン
*五目卵焼き
*みかんジュース
冷やし中華(卓上冷やし中華スープ)
*麺(ちょっと減)
*野菜(多)

=約600kcal

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朝ごはん 14day*2

06:34
体重56.8kg  

*ホットココア豆乳
*ミニラスク 5枚

*ガム

*野菜ジュース(紫)
*白米(少) ミニタッパー 1/4
*明太子(少)
*ピーナッツ豆腐 1/2パック

*アメ


=約450kcal

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21歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

きょん
女性 
165.0cm 61.6s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.6s

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JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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153.5cm 56.3s

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