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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年7月10日(日)
体重55.2kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

朝*約500kcal

昼*約700kcal

夜*約1000kcal


=2200kcal


た、食べすぎじゃね?←


カロリーチェックしたら
こんなことに〜(×O×)


夜に食べすぎだ!


1日としては

かっぱえびせん
アイス 2種
ごま豆腐(1パック.200g)
どん兵衛→リゾットorグラタン(冷凍)orなし

ちょっと工夫するだけで

300~400kcal減らせたはず(>O<)


明日、調節しなきゃね!

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によると

14歳166cm55kg


今の私と適正体重=55.1kgが
ほぼ同じだよーっ!!


おお(^O^)あの日夢見た体重が
いつの間にか叶いました!わぉ


今(今朝)は55.2kgだったけどね(^-^)



すごーっ☆自分に拍手(^/O\^)←

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夜食?

21:40

*グミ 2~3コ
*お茶
*ガム


pm9:30

*黒ごま豆腐 100g
*お湯(水)

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あんにょん
*坦々冷麺
*冷麺 3口ぐらい
*ビビンバ 2口
*キャベツ 1口
*水


pm7:30

*グミ(生ラムネ) 3コ
*MOW(ナチュラルチーズ)

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部活*約4時間

pm12:00~4:00


*お茶
*アクエリアス
*水


pm4:30

ミニストップ
*ハロハロ(ラムネ)

pm5:10

*おにぎり 1コ


トイレ後

→55.0kg


*お茶


部活は合わせて
2~30分休憩があったかな?


3年生だけだったんだけど
部活終わって学校戻ってきて

ハロハロみんな(6人分)
ごちそうしてくれました(^~^)


ありがとうございます!

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am10:40

*豆乳(抹茶黒蜜)(残り)
*お茶
*きつねうどん(どん兵衛)


どん兵衛は、スープと麺(30g)ぐらい
残しました!


ちょこちょこ食べてたので
おなかいっぱいだった(^-^)


でもこっちの方がいいらしいね?

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am9:50

*豆乳リゾット(ウインナー 3切れ) 100g
*お茶
*豆乳(抹茶黒蜜) 1/3


今回はウインナー入り(^0^)

お母さんの分も作ってあげた!



-材料-

*白米 170g
*豆乳 200cc弱
*ウインナー 2本
*絹豆腐 1パック(丁)
*塩こしょう
*コンソメ


ウインナーうまし(^-^)

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朝ごはん 23day*2

06:19
体重55.2kg  

am6:00

*お茶
*ガリガリ君(チョコチップ)

am6:30

*かっぱえびせん 20g

am7:30

*白米(塩) 50g
*ごま豆腐 100g
*ミニトマト 3コ
*お茶


=450kcal


pm9:00

*アメ


掃除*
4~50分

→55.5kg

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2011年7月9日(土)
体重55.1kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

×

アイス

21:01

暑い夏はアイスだ〜!笑


福岡梅雨明けしたらしい?&#9728;



*アイス(ソフトクリーム.コーン) 3口
*ガリガリ君(梨) 2口
*お茶


お風呂前(寝る前)

→55.8kg

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夜ごはん 22day*2

pm5:00すぎ

やよい軒

冷や汁ととり天の定食(宮崎)(写メ)
*冷や汁(多)
*アジの塩焼き?開き?
*とり天(ソース.タルタルソース) 4切れ
*生野菜のサラダ(ゴマドレ)
*白米 1/2~2/3杯

*ハンバーグ 1口
*いんげん 2本
*塩鯖 2口
*大根おろし(醤油)
*大根高菜
*水


pm6:30

*日向夏ゼリー(冷凍)


pm7:00

*野菜ジュース(緑)

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昼ごはん 22day*2
昼ごはん 22day*2

1枚目の写メは
朝に食べたサラダ(^-^)


今日はam9:00~pm5:00までと思ってたけど
am9:00~pm2:00までになりました!☆


部活*練習試合 約6時間


pm1:00

お弁当(写メ)
*おにぎり 1コ半
*スクランブルエッグ(レタス) 2/3
*えびチリ(レタス) 2コ
*ミニハンバーグ(冷凍)(ケチャップ) 1コ
*ミニトマト 1コ
*キュウリのスライス 2枚
*ウインナー 2/6本

*お茶
*アクエリアス(多)
*ポカリスエット


→55.1kg


pm3:30

お弁当の残り
*おにぎり 2/3コ
*スクランブルエッグ(少)
*ミニハンバーグ 1コ
*ウインナー 2/6本
*トマト 1コ

*お茶


今日の福岡は

晴れのち曇り(&#9728;/&#9729;) 34℃!


途中、一部では

38℃あったとか!?


暑すぎる(>O<)


pm4:00

*アイス(ソフトクリーム.コーン) 2口

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夜中に、たい焼き食べたけど
全く変わってなかった!

→55.1kg


*お茶

am6:10~20すぎ

セブンイレブン
*蒟蒻畑(ぶどう)(飲むタイプ)
*生野菜のサラダ(ゴマドレ)

*納豆ごはん(白米(少~中))
*お茶
*えびチリ 8コ
*ミニトマト 3コ
*レタス.きゅうり(少)
*スクランブルエッグ(少)
*ウインナー 2/6本

am7:30

*スイカバー

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夜中

05:39
体重55.1kg  

夜中?早朝?に食べたのは初めてかも(^~^)笑


am3:00にトイレで起きちゃいました!


*たいやき(黒あん)(しっぽ)


トイレ後&食べた後は

→55.1kg

22.6%

で、また食べました(^∀^)←


*たいやき(残り)(=全部)


あるの知ってたし、昨日の夜
あんまり食べてないので

甘いものが食べたくなっちゃった!

おいしかった〜♪

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2011年7月8日(金)
体重55.5kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

×

ななななんと!また落ちてたo(^O^)o

部活後&トイレ後&うんち後

→54.4kg


うれぴー♪


体脂肪率は、

22.5%(^O^)


プール&部活で汗かくからだろうね?!


夜ごはん

*お茶(いっぱい)
*白米(少~中)
*青椒肉絲(ピーマン(多).肉)
*えびチリ(レタス.ねぎ)(多)


pm10:00

*ガム

pm10:30~11:00

*豆乳(麦芽)

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部活*朝練 30分

プール


給食

*米粉パン(ココアスプレッド)
*カラフル揚げ(=えびと野菜のかき揚げ)
*ポトフ


牛乳は300ml!でも減らしたよ(^-^)

最近減らしてる理由は、家でも
乳製品?の豆乳飲んでるから☆

牛乳より豆乳の方が体に良いらしいし!


部活*夕練 約2時間ちょっと?

*お茶


明日はam9:00~pm5:00まで
練習試合だよ〜!

あと9日ぐらいで中体連だからね(^O^)


部活がんばる!☆
(何か痩せそう(笑))

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朝ごはん 21day*2

07:04
体重55.5kg  

*冷や奴(豆腐 1/2.スティックキュウリ 2本.醤油)
*ホットココア豆乳(ミニカップ 1/2杯)
*パン(レーズンクッぺ) 355kcal
*お茶
*ストロベリーヨーグルト

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2011年7月7日(木)
体重55.8kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

×
レシピ(豆乳リゾット)
レシピ(豆乳リゾット)

朝作った、豆乳リゾットの
レシピを何となく書きます!☆


今回買った豆乳が
ニガテな味だったので

何とか調理して食べたかった(使いたかった)ので


クックパッドを見ました(^-^)

そして目についたのが


豆乳リゾット!


見たレシピにはホントのリゾットみたいに
じゃがいも、にんじん、コーンなどが入ってたけど

朝ごはんだし、簡単&ヘルシーにしたかったので


材料は

*豆乳
*白米
*絹豆腐
*コンソメなどの味付け調味料


1.小さな鍋に豆乳入れて温める
2.温まったら、白米・少し小さくした絹豆腐を入れる
3.豆腐をスプーンで崩しながら混ぜる
4.コンソメ、塩こしょう、塩を入れる
5.全部が混ざって温まったら出来上がり!


簡単でしょ?


クリーミーでいい感じでした♪


また今度、お母さんに作ってあげます(^-^)


今日1日中、左手の人差し指から
コンソメの匂いがしてました(爆)

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デザート(31)

さっき夜ごはんのあと
お兄ちゃんと一緒に

サーティワンアイスクリームを
食べに行きました!
(写メは食べかけだけど...^-^;)


もちろん!チャレンジ・ザ・トリプル\(^O^)/←
(2人でね★)

お金も量も含め
キッズサイズにしましたよ(^-^)


頼んだのは、、

お兄ちゃん
*キャラメルリボン

わたし
*イースターパーティー 189kcal
*フルーティーデューソルベ 108kcal

キャラメルリボンもちょっともらったよ☆


今月のフレーバーの
クリーミーオレンジマフィンも

柑橘系好きなわたしは食べたかったけど

昨日の夜サイトでメニュー見てて

この2つ(さっぱり&甘い(こってり?))が
食べたかったのでコレにしました(^ω^)


イースターは、バターケーキ風味だから
うん!めっちゃ?甘い(*^O^*)

しっとりショートブレッドクッキーが
おいしくて好きだった(^-^)


フルーティーは、キウイの味が強くて
さっぱり〜(^∀^) I&#9825;柑橘&さっぱり(笑)


途中で溶けてきたけど
久しぶりに食べるのは

ご褒美っぽいし幸せ...♪


今日は7月7日だね〜!
お願いごと叶えてもらわなくっちゃ!☆笑

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待って待って!←

部活終わって家帰って来て
トイレ行って体重量ったら...!


54.9kgだった(>∀<)

朝より0.9kg落ちてるよね??!


ちなみに体脂肪率は
過去最低(量り始めて)の

22.5%でした(^-^)


嬉ししすぎー♪


プールと部活が長かったからかな?


夜ごはん
マック
*ポテト 1本
*白米(少)
*明太子 1切れ
*焼肉(牛肉 5切れ.キャベツ.もやし.ねぎ.タレ)
スティックサラダ(マヨネーズ)
*セロリ 3本ぐらい
*キュウリ 6本ぐらい
*お茶


pm9:30

*お茶
*キュウリ(マヨ) 3本


pm11:00

→56.2kg

24.7%

?(^-^;)



体重計おかしかったのかな?苦笑

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プール


給食

*白米(少~中)
*あさりのつくだ煮
*鶏肉の酢煮(鶏肉(ちょっと).枝豆.にんじん.玉ねぎ)
*切り干し大根のサラダ(少)


牛乳とシイクワシャーゼリーを
(ふつうはシークワァーサーだよね?笑)
減らしました!


ずっとずっと31のチャレンジ・ザ・トリプル
食べたい〜、って考えてた(>ω<)笑


部活*夕練 約3時間半


*お茶

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朝ごはん 20day*2

06:19
体重55.8kg  

*ピーナッツ豆腐 1/2
*お茶

手作りリゾット
*白米 50g
*豆乳 100ml(100g)
*絹豆腐(1丁=150g) 1/2丁
*コンソメ
*塩.塩こしょう

*ミニトマト 4コ
*お茶


手作りは楽しいし
愛着わくからおいしいし

時間かかるから

ダイエットにはぴったりかもね(^∀-)☆


お米の量は少なくても
豆腐でごまかしてるから

満腹感得られる(^-^)


朝の体重は夜(食事後)より0.5kg?減って
昨日の朝よりは、0.1kg落ちてた!

何か0.1kgずつになってる(笑)


朝トイレ行って量ってるんだけど
55.8kgぐらいかな〜?っと思ったら

まさかのぴったり!☆


*80
*80
*50
*40
*10
*10

=270kcal


*ガム
*お茶
*えびチリ風こんにゃく

*約50


お腹ぺこぺこじゃないけど
むしょうに食べたくなる(^∀^)


だから今から
かぼちゃのスープ!

外のビニール袋外しちゃったし
お湯沸かしてるし

食べる!ぇ


あ、ニトリのティファール的なので
お湯沸かそうとしてたんだけど

スイッチ入ってなかった(>O<)


雨の日でよかった〜!(朝練ないからゆっくりできる)


今沸いたので今から食べます(^-^)


カップスープ
*こんがりパンのはいったかのかぼちゃポタージュ

*140


=460kcal


給食は、牛乳と
シークワシャー(何か違うでしょ、メニューにはこう書いてあった)
切り干し大根(ニガテ)だから

減らそうかな(^p^)



でも食べようと思ってるけど
今お腹いっぱいになってきた(笑)

いただきまーす!←

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2011年7月6日(水)
体重55.9kg

脚のリンパマッサージ

○

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

○

love food

22:15

最近は、っていうか野菜では


か ぼ ち ゃ


大好きです(^O^)甘いし♪




最近、甘いものが
ちょー食べたくなる(笑)


31のチャレンジ・ザ・トリプル食べたい!!



部活の中体連、試合初日まで
11日切った(>O<)



顔晴るぞ!!

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運動

22:13

お好み焼き結構お腹いっぱい(^-^)


ガリガリ君みたいな
シャーベット系アイスは

カロリー低いし
さっぱりするから好き(^ω^)


*スクワット 30回
*リンパマッサージ(太もも)
*脚痩せながら運動

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ピザクック

お好み焼き
*モダン焼き 3/4
ピザ(sサイズ)
*イタリアンスィートバジル 1切れ

*お茶

*ガム

*チョコナッツパン 2~3口
*ガリガリ君(ソーダ)

*ピザの具(激少)
*ガム

コメント(0)

*プール


給食

*白米(少)
*ハンバーグ
*大豆の五目煮
*野菜の甘酢漬け

*お茶


→55.9kg

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朝ごはん 19day*2

06:35
体重55.9kg  

*水
*豆腐そうめん(ネギ(冷凍).ミニトマト 3コ)

*カレーチーズドリア(冷凍) 2/3
*ホットココア豆乳

*チョコナッツパン 1口

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20歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 60.8s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.9s

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30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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