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ダイエット日記 > ゆloveみさんのマイページ

日記

2011年7月15日(金)
体重55.6kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

○

部活後(トイレ後)

pm7:20

→54.8kg


pm7:40

能古うどん
*ぶっかけ釜玉(半熟卵.ねぎ)(並)(よりちょっと少ない)
ごぼう天うどん
*ごぼう天 1本
*スープ 7口ぐらい


pm8:00

MINISTOP
*カップソフト(エスプレッソ珈琲ミックス) 137kcal


*チョコ 1コ
*水

*ガム
*UFO 2口

コメント(0)

プール


給食
*白米(少)
*ハヤシライス(マッシュルーム抜き)
*フレンチサラダ
*一食フィッシュ(ちょっと)


部活*夕練 約2時間半


*水

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朝ごはん 28day*2

06:07
体重55.6kg  

am6:00

*ホット豆乳(抹茶)
*かっぱえびせん 20g弱

am6:20

*白米(激少) 2~3口
*ごま豆腐(パック 200g) 1/3~1/4
*ぶりの塩焼き(小) 1切れ
*錦糸卵(少~中)
*お茶

*チョコ(GANNA) 2コ
*コンフレーク(ひとつかみ)
*アメ


昨日、部活が長かったからかな〜?
ひさびしゃに落ちた(^-^)

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2011年7月14日(木)
体重56.3kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

測定

21:27

夕食後

*うんち


→55.9kg


*野菜ジュース(紫)

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*白米(少~中)
*たくあん 4~5枚
*ミニトマト 3~4コ
*お茶
*ハンバーグ(小)(ケチャップ) 1コ
天ぷら
*れんこん(大?) 1コ
*かぼちゃ(衣なし) 1切れ
サラダ
*レタスとグリーンリーフ(ゴマドレ)
*イカ刺し(多?)(わさび醤油)
*ぶりの塩焼き(小) 1切れ
こんにゃく 1コ

約600kcal?

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プール

給食
*白米(中)
*さばの塩焼き
*みそ肉じゃが(多?)


*水


部活*3時間半~4時間


→55.1kg

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朝ごはん 27day*2

06:38
体重56.3kg  

*かまぼこ(1/2~2/3)
*ブルーベリーヨーグルト
コンフレーク(少)
チョコフレーク(少)
*牛乳(少~中)
コーンフレーク 20g
*ガリガリ君(ソーダ)
*かっぱえびせん(中~多)

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2011年7月13日(水)
体重56.3kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

朝ごはん 26day*2

06:41
体重56.3kg  

am6:00

*ホット豆乳(抹茶)

am6:30

*白米(小)
*納豆(タレ)
*ウインナー(ボイル) 2本
*ミニトマト 3コ
*みそ汁(厚揚げ豆腐.わかめ)
*お茶


なんで増えてるんだろ〜?;;

昨日の夜のみそ汁??苦笑


女の子の日は2月以来、来てないから
その前兆かな〜?

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*たい焼き(黒あん)
*野菜ジュース(緑)

*そうめん(中~多?)(つゆ)
*錦糸卵(多)
*きゅうりの千切り(多)
*レタス巻き 1切れ

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プール

給食

*黒糖レーズンパン
*マカロニサラダ
*トマトスープ

*水


部活*約1時間弱

*水


→56.3kg

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2011年7月12日(火)
体重56.0kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

朝*約320kcal

昼*約630kcal

夜*約450kcal(+100kcal)

(=1400kcal)
=1500kcal

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*お茶
*白米(少~中)
*トンカツ(小)(ソース) 2コ
*ミニトマト 3コ
刺身(わさび醤油)
*イカ刺し(多?)
*赤身(2種) 2枚×2=4枚
*白身 2枚
*納豆(タレ)

*ガム


pm9:30

*厚揚げ豆腐とわかめのみそ汁 2杯弱

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給食

*水
*白米(小~中)
*揚げ魚のレモン風味(ホキの唐揚げ)
*ゴーヤチャンプルー
*昆布イリチー(少)


牛乳減らした!

魚やっぱ好き(^-^)


部活*約2時間ちょっと

*水


→56.0kg

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朝ごはん 25day*2

06:34
体重56.0kg  

*お茶
*ホットチョコ豆乳

*みそ汁(厚揚げ豆腐.小松菜.ねぎ(冷凍)) 2杯
*かまぼこ(板 1/3=5切れ)
*水
*ガリガリ君(レモンスカッシュ)


オーバー(約)300kcal


みそ汁は100kcalもないよね〜?


*グミ(生ラムネ) 3~4コ

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2011年7月11日(月)
体重55.6kg

脚のリンパマッサージ

×

くびれエクササイズ

×

顔やせ

×

顔のリンパマッサージ

×

脚やせ

×

予定

21:21

明日の朝は、明日の朝に決める!w


給食は

白米=減らす
揚げ魚のレモン風味=丸ごと食べる(^-^)ぇ
ゴーヤチャンプルー=食べるw
昆布イリチ=迷う←
牛乳=残す

1人分食べると

772kcal


↑のように食べると

約600kcalかな〜?


1学期の給食は

残り5回だ!(×∀×)


1日1日が早い〜(>O<)

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朝*約500kcal

昼*約600kcal

夜*約800kcal?


=約1900kcal


うーん、ちゃんと分かんない(×O×)


朝<昼>夜

がいいんだよね(^-^)


朝はアイスやドーナツなどの
糖分もいいらしい?

でも1番はやっぱり、ごはん(白米)がある
和食なのかなー?


給食がある以上、昼は
調節できない(>O<)

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pm8:30

*牛乳 1杯

トイレ
*うんちっち

→56.3kg


pm9:00前

*グミ(生ラムネ) 3~4コ
*ミニトマト 1コ
*お茶

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*白米(少)
*焼きしゃけ(小)
*みそ汁(厚揚げ豆腐.小松菜) 2杯
*トンカツ(ソース) 4コ
*レタスのサラダ(ゴマドレ)
*ミニトマト(多)
*お茶

*MOW(ナチュラルチーズ) 1/4

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給食

*白米(激少?)
*しょうが焼き
*わかめスープ(多?)
*ヨーグルト

*水


部活*1時間弱


pm6:30

*トンカツ 1コ

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朝ごはん 24day*2

06:03
体重55.6kg  

am5:40

*MOW(ナチュラルチーズ) 1/4
*お茶

am6:00

*レーズンパン?コッペパン?フランスパン?(大)
*水


やっぱり増えてた〜(>O<)苦笑



分かった!

ライ麦レーズンだ(^O^)

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20歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.3s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.5s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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