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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.耳鳴りするほど無理をしない実行率87%87%
2.カヴィーダンスをつづける実行率37%37%
3.足踏み100回実行率81%81%
4.夜8時以降は食べない実行率80%80%
5.夕飯食べ過ぎない実行率74%74%
6.間食200Kcal以内実行率77%77%
7.おなか空いてない時に食べない実行率36%36%
8.これ食べたら太るって考えない!実行率72%72%
9.食べ過ぎたら後の6日間で調整する実行率50%50%
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日記

2011年9月17日(土)
体重56.4kg   体脂肪率27.1%

耳鳴りするほど無理をしない

○

カヴィーダンスをつづける

○

足踏み100回

○

夜8時以降は食べない

○

夕飯食べ過ぎない

○

間食200Kcal以内

○

おなか空いてない時に食べない

○

これ食べたら太るって考えない!

○

食べ過ぎたら後の6日間で調整する

未記入
久々にきた

全然更新ってか日記を開きもしないで

ウォーキング30分以上にカーヴィーしてて

なんとなくしまってきた

コメント(0)

2011年6月26日(日)
体重58.2kg

耳鳴りするほど無理をしない

○

カヴィーダンスをつづける

○

足踏み100回

○

夜8時以降は食べない

未記入

夕飯食べ過ぎない

○

間食200Kcal以内

○

おなか空いてない時に食べない

○

これ食べたら太るって考えない!

○

食べ過ぎたら後の6日間で調整する

未記入

よし

19:54

明日もこの体重だといいな〜

コメント(0)

2011年6月24日(金)
体重59.0kg   体脂肪率27.6%

耳鳴りするほど無理をしない

×

カヴィーダンスをつづける

○

足踏み100回

○

夜8時以降は食べない

未記入

夕飯食べ過ぎない

×

間食200Kcal以内

○

おなか空いてない時に食べない

×

これ食べたら太るって考えない!

○

食べ過ぎたら後の6日間で調整する

未記入

今週は暑かった〜

金スマのダイエット特集みてがんばっちゃったら

目が回る・・・

コメント(0)

2011年6月22日(水)
体重59.5kg   体脂肪率27.6%

耳鳴りするほど無理をしない

○

カヴィーダンスをつづける

×

足踏み100回

○

夜8時以降は食べない

×

夕飯食べ過ぎない

○

間食200Kcal以内

○

おなか空いてない時に食べない

○

これ食べたら太るって考えない!

×

食べ過ぎたら後の6日間で調整する

未記入

今日は

21:50

1人でウォーキング

19時でも暑かった〜

コメント(0)

2011年6月21日(火)
体重59.6kg   体脂肪率27.8%

耳鳴りするほど無理をしない

×

カヴィーダンスをつづける

×

足踏み100回

×

夜8時以降は食べない

○

夕飯食べ過ぎない

○

間食200Kcal以内

○

おなか空いてない時に食べない

○

これ食べたら太るって考えない!

○

食べ過ぎたら後の6日間で調整する

未記入

久々

20:20

目が回る〜・・・

でも娘にウォーキング誘われたので一緒に行ってきたε=(>ε<)

コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
産後64kgから10年かけて53kgへ

ここ数年54kg台から55kg台キープしてたのに

そこからここ数ヶ月で60kg目前に・・・

どうしよ〜〜〜

とりあえず55kgめざしてがんばろ〜
2011年5月17日スタート
開始時59.8kg 29.0%
-3.4kg -1.9%
現在56.4kg 27.1%
あと1.4kg あと4.1%
目標55.0kg 23.0%

 

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昨日
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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.2s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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