| 1.マッサージ | 実行率 | 67% |  |
 | |||
| 2.炭水化物は昼夜食べない | 実行率 | 76% |  |
| |||
| 3.うんぴ | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 4.１日1万歩以上 | 実行率 | 71% |  |
| |||
| 5.スクワット | 実行率 | 89% | |
| |||
| 6.腹筋 | 実行率 | 81% | |
| |||
マッサージ |  | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
ふやさないよーにふやさないよーに。笑
03:47それだけ考えて生きてます笑
あとイライラしないようにしてる笑
3時すぎに朝ごはん！
ぜったいねないようにする笑
朝 3時 ちくわの磯辺揚げ200、麦ご飯100、手羽先ふたつ
計500くらい？
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ |  | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
腸内改善！
20:48腸内改善するのすごい
あうからオールブランはじめた！
朝 オールブランりんごケーキ、煮物
昼 サンドイッチ、梅肉のささみあげ
夜 オールブラン、オールブランりんごケーキ
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
めっちゃお腹すくよーになった！
03:26めっちゃお腹すくよーになった。
やっぱ体大きくなったからそれだけ
カロリーほっするのかな？？
前のやせていた頃の日記よんで
食事きをつけようとおもう！
1000キロカロリーいない&オートミール&お菓子すこし！
できれば16時までにごはんたべる！
体重かくとなえるからしばらくかかない笑
朝 4時ごろ オートミール豆腐カレー、納豆 400
昼 明太子ぱん 250
夜 豆腐カレー 400
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
ちーんんんん。
07:37ほらみたことか笑
すっかり3キロリバウンド。
意識しなきゃだめだー！！
がんばらなきゃ。
まだまにあう！笑
食事改善！
朝 オートミール、スープ
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
野菜もりもりくう。
21:47カルディのごぼうドレッシング
まじでうんまい。
鍋で野菜食べたのに、
こどもがサラダ食べたいいうから
ボール山盛り野菜たべた笑
野菜だからいっか！笑
いっかおおいなー笑
朝 ネギもち300
昼 マックセット
夜 坦々なべ、野菜サラダしぬほどたべた
日記一覧
1 
日記画像一覧
34歳 女性 身長：153.5cm
23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
＊-８k目標達成
↓
24年
7/18 45.7k 21.1%
＊＊-10k達成！！＊＊
↓
7/30 45.5k 20.8%
＊＊体脂肪20%台達成！！＊＊
↓
18年1月1日 53.5k
+8k
↓
28年7/6 54.0
↓
8/5 50.6(－3.4キロ)
↓
9月7日 49.3(－1.3キロ)
↓
29年2月8日 52.6
↓
3月55.5
↓
4月53.9 -1.6キロ
↓
6月53.1 -0.8キロ
↓
7月52.2 －0.9キロ(－3.3キロ)
令2 2月中旬 62キロ
↓
2月末 60キロ(－2キロ)
↓
3月末 57.7キロ(－2.3キロ)
↓
4月末 56.4キロ(－1.3キロ)
↓
6月末 53.5キロ(－3.1キロ)
↓
11月末 51.7キロ(－1.8キロ)
| 開始時 | 62.0kg | 31.0％ |
 | -8.2kg | -3％ |
| 現在 | 53.8kg | 28.0％ |
| あと3.8kg | あと1％ |
| 目標 | 50.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
