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ダイエット日記 > シャンプーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.マッサージ実行率75%75%
2.炭水化物は昼夜食べない実行率84%84%
3.うんぴ実行率87%87%
4.1日1万歩以上実行率80%80%
5.スクワット実行率88%88%
6.腹筋実行率80%80%
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日記

2020年3月31日(火)
体重57.7kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

でも食べることも大事!

今日は朝から昨日我慢したからあげ

めっちゃ食べた笑

しあわせ笑

またがんばります。

朝 厚揚げ、からあげ

コメント(1)

2020年3月29日(日)

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

×

うんぴ

○

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

2020年3月28日(土)
体重57.4kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

大事な大事なオートミールが

スーパーにない!

どーにか調節しなければ。。

昼 餃子

夜 卵焼き、さば、ナポリタン

コメント(2)

2020年3月27日(金)
体重57.2kg   体脂肪率32.9%

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

昨日のピザとティラミスすごいおいしかった笑

最近高カロリー控えてたから充電。笑

今日からまたがんばろー!

毎日朝なに食べようかなって考えてる笑

今日は潮干狩りこども連れてってあげよ!


朝 白菜甘酢漬け、ささみチーズ、オートミール

昼 ピザ、ほうれん草のソテー

夜 シフォンケーキ

コメント(2)

2020年3月26日(木)
体重57.4kg   体脂肪率33.2%

マッサージ

○

炭水化物は昼夜食べない

×

うんぴ

×

1日1万歩以上

○

スクワット

○

腹筋

×

へってきたへってきた!

2月中旬の62から4キロへったけど

バストがへってない!

このままあまり減らないように

気をつけていこう!

56キロ台まであとすこしだぞ!


朝 オートミールたまご粥、ささみチーズ、はくさい、りんご

昼 トマトジュース

夜 ピザ、お肉、ティラミス

コメント(2)

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33歳 女性 身長:153.5cm
1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
*-8k目標達成

24年
7/18 45.7k 21.1%
**-10k達成!!**

7/30 45.5k 20.8%
**体脂肪20%台達成!!**

18年1月1日 53.5k
+8k

28年7/6 54.0

8/5 50.6(−3.4キロ)

9月7日 49.3(−1.3キロ)

29年2月8日 52.6

3月55.5

4月53.9 -1.6キロ

6月53.1 -0.8キロ

7月52.2 −0.9キロ(−3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ

2月末 60キロ(−2キロ)

3月末
2011年5月17日スタート
開始時62.0kg 31.0%
-4.3kg +1.9%
現在57.7kg 32.9%
あと9.7kg あと7.9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年3月  
2 3 4 6
8 10 12
20
22 24
29 30

 

ぽちゃ猫
53歳 女性 
151.7cm 57.1s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.5s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 105.8s

JJ@ふるぽん
29歳 女性 
151.0cm 45.1s

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