シャンプーさんのマイページ

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1.マッサージ	実行率	75%

2.炭水化物は昼夜食べない	実行率	84%

3.うんぴ	実行率	87%

4.１日1万歩以上	実行率	80%

5.スクワット	実行率	88%

6.腹筋	実行率	80%

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2020年3月31日（火）

体重57.7kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

ちとふえたー！

09:55

でも食べることも大事！

今日は朝から昨日我慢したからあげ

めっちゃ食べた笑

しあわせ笑

またがんばります。

朝厚揚げ、からあげ

コメント（1）

2020年3月29日（日）

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

2020年3月28日（土）

体重57.4kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

オートミールがない！

11:56

大事な大事なオートミールが

スーパーにない！

どーにか調節しなければ。。

昼餃子

夜卵焼き、さば、ナポリタン

コメント（2）

2020年3月27日（金）

体重57.2kg 体脂肪率32.9％

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

昨日のピザ

05:25

昨日のピザとティラミスすごいおいしかった笑

最近高カロリー控えてたから充電。笑

今日からまたがんばろー！

毎日朝なに食べようかなって考えてる笑

今日は潮干狩りこども連れてってあげよ！

朝白菜甘酢漬け、ささみチーズ、オートミール

昼ピザ、ほうれん草のソテー

夜シフォンケーキ

コメント（2）

2020年3月26日（木）

体重57.4kg 体脂肪率33.2％

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

停滞期すぎた？

05:09

へってきたへってきた！

2月中旬の62から4キロへったけど

バストがへってない！

このままあまり減らないように

気をつけていこう！

56キロ台まであとすこしだぞ！

朝オートミールたまご粥、ささみチーズ、はくさい、りんご

昼トマトジュース

夜ピザ、お肉、ティラミス

コメント（2）

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シャンプー

33歳女性身長：153.5cm

1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
＊-８k目標達成
↓
24年
7/18 45.7k 21.1%
＊＊-10k達成！！＊＊
↓
7/30 45.5k 20.8%
＊＊体脂肪20%台達成！！＊＊
↓
18年1月1日　53.5k
+8k
↓
28年7/6 54.0
↓
8/5 50.6(－3.4キロ)
↓
9月7日　49.3(－1.3キロ)
↓
29年2月8日 52.6
↓
3月55.5
↓
4月53.9 -1.6キロ
↓
6月53.1 -0.8キロ
↓
7月52.2 －0.9キロ(－3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ
↓
2月末 60キロ(－2キロ)
↓
3月末

2011年5月17日スタート