シャンプーさんのマイページ

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1.マッサージ	実行率	67%

2.炭水化物は昼夜食べない	実行率	76%

3.うんぴ	実行率	87%

4.１日1万歩以上	実行率	72%

5.スクワット	実行率	89%

6.腹筋	実行率	81%

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2020年10月28日（水）

体重53.7kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

はやく前半キープしたい！

07:06

カレーたべたくて
でもカロリー気になるから
サバカレーつくった。

ふつーのカレーのほうがおいしいけど
食べれてよかった笑笑

朝オートミールサバカレー

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2020年10月27日（火）

体重53.9kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

まーいいか。

07:53

昨日高カロリーなのたべて

53キロ台キープならいいか！

0.5増えたけど←

明日もキープめざす！！

コメント（0）

2020年10月26日（月）

体重53.4kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

53キロキープ！

09:01

よしよしぞー！

朝オートミール

昼豚丼

夜からあげ、きゅうりの漬け物、白菜サラダ

コメント（3）

2020年10月25日（日）

体重53.5kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

やったー！

07:57

53.5！

久々の数字ー！

この調子ー！

朝オートミールキャベツチーズ

コメント（2）

2020年10月21日（水）

体重54.0kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

どうにかこうにか。

07:38

55.6までいってたのもどった

でも朝から焼き肉丼をくらう←

朝チャーハン、焼き肉、食べるラー油

昼ほうとう

夜カルボナーラすこし、クッキー

コメント（0）

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シャンプー

33歳女性身長：153.5cm

1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
＊-８k目標達成
↓
24年
7/18 45.7k 21.1%
＊＊-10k達成！！＊＊
↓
7/30 45.5k 20.8%
＊＊体脂肪20%台達成！！＊＊
↓
18年1月1日　53.5k
+8k
↓
28年7/6 54.0
↓
8/5 50.6(－3.4キロ)
↓
9月7日　49.3(－1.3キロ)
↓
29年2月8日 52.6
↓
3月55.5
↓
4月53.9 -1.6キロ
↓
6月53.1 -0.8キロ
↓
7月52.2 －0.9キロ(－3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ
↓
2月末 60キロ(－2キロ)
↓
3月末 57.7キロ(－2.3キロ)
↓
4月末 56.4キロ(－1.3キロ)
↓
6月末 53.5キロ(－3.1キロ)

2011年5月17日スタート