シャンプーさんのマイページ

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1.マッサージ	実行率	67%

2.炭水化物は昼夜食べない	実行率	75%

3.うんぴ	実行率	87%

4.１日1万歩以上	実行率	71%

5.スクワット	実行率	89%

6.腹筋	実行率	81%

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2020年7月4日（土）

体重53.1kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

へってく。

14:06

食べてるんだけどな。

腸内環境かわったのかな？

若干心配。

いや、心配する体重じゃないな笑

朝トマトカプレーゼ、カツ

昼ペッパーマヨツイスター(ケンタッキー)

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2020年7月3日（金）

体重53.2kg 体脂肪率30.7％

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

白飯がうまい

07:46

久しぶりに食べた白飯がうますぎた笑

昨日の食事

朝青椒肉絲

昼(遅かったので夜兼) 牛丼、ミニうどん

本日の食事

朝シュークリーム

昼ナンカレー、親子丼半分

夜サーモン蒲焼き、カツ、トマトカプレーゼ

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2020年7月1日（水）

体重53.3kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

もうすぐ－9キロ

08:02

毎日トマト2.3個食べてる気がする。

美肌めざしてがんばろ笑

朝トマトバジル、春巻

昼牛丼、ミニうどん

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2020年6月29日（月）

体重53.5kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

53キロ定着気味。

23:19

定着気味。いいね！

あしたは前職場のせんせーに誘われて

タイ料理教室いく！

たのしみー！！

コメント（1）

2020年6月28日（日）

体重53.5kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

マツエク

10:11

今日マツエクいくのに

大雨豪雨すぎて泣ける。

朝熟睡

昼サラダバー、カレー

夜チーズ2種類、トマトねぎサラダたくさん

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シャンプー

33歳女性身長：153.5cm

1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
＊-８k目標達成
↓
24年
7/18 45.7k 21.1%
＊＊-10k達成！！＊＊
↓
7/30 45.5k 20.8%
＊＊体脂肪20%台達成！！＊＊
↓
18年1月1日　53.5k
+8k
↓
28年7/6 54.0
↓
8/5 50.6(－3.4キロ)
↓
9月7日　49.3(－1.3キロ)
↓
29年2月8日 52.6
↓
3月55.5
↓
4月53.9 -1.6キロ
↓
6月53.1 -0.8キロ
↓
7月52.2 －0.9キロ(－3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ
↓
2月末 60キロ(－2キロ)
↓
3月末 57.7キロ(－2.3キロ)
↓
4月末 56.4キロ(－1.3キロ)
↓
6月末 53.5キロ(－3.1キロ)

2011年5月17日スタート