シャンプーさんのマイページ

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1.マッサージ	実行率	67%

2.炭水化物は昼夜食べない	実行率	76%

3.うんぴ	実行率	88%

4.１日1万歩以上	実行率	71%

5.スクワット	実行率	89%

6.腹筋	実行率	81%

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2021年1月19日（火）

体重51.4kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

＊

04:47

昨日の夜の牛丼がひびいている笑

朝トマトほうれん草スープ、キムチ

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2021年1月17日（日）

体重50.9kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

＊

05:36

朝ささみフライ×3、ごはん

昼ささみフライ×3

夜めんたいこ、辛いラーメン、ポテチ

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2021年1月16日（土）

体重51.5kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

＊

21:00

昼肉まん

夜生牡蠣、トマトとモッツァレラのカプレーゼ

昨日たべすぎたーー！

コメント（2）

2021年1月15日（金）

体重50.8kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

＊

08:27

朝ロールケーキ、オートミール

昼カレー鶏、ごはん

夜ロールケーキ、ポテチ、フライドポテト、無限キャベツ

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2021年1月14日（木）

体重50.6kg

マッサージ		炭水化物は昼夜食べない
うんぴ		１日1万歩以上
スクワット		腹筋

＊

07:53

朝ごはん、だし巻き卵

昼糖質オフパン230

夜ロールケーキ、モンブラン、チャーシュー
ホルモンキャベツ

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シャンプー

34歳女性身長：153.5cm

1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
＊-８k目標達成
↓
24年
7/18 45.7k 21.1%
＊＊-10k達成！！＊＊
↓
7/30 45.5k 20.8%
＊＊体脂肪20%台達成！！＊＊
↓
18年1月1日　53.5k
+8k
↓
28年7/6 54.0
↓
8/5 50.6(－3.4キロ)
↓
9月7日　49.3(－1.3キロ)
↓
29年2月8日 52.6
↓
3月55.5
↓
4月53.9 -1.6キロ
↓
6月53.1 -0.8キロ
↓
7月52.2 －0.9キロ(－3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ
↓
2月末 60キロ(－2キロ)
↓
3月末 57.7キロ(－2.3キロ)
↓
4月末 56.4キロ(－1.3キロ)
↓
6月末 53.5キロ(－3.1キロ)
↓
11月末 51.7キロ(－1.8キロ)

2011年5月17日スタート