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ダイエット日記 > シャンプーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.マッサージ実行率67%67%
2.炭水化物は昼夜食べない実行率78%78%
3.うんぴ実行率86%86%
4.1日1万歩以上実行率74%74%
5.スクワット実行率89%89%
6.腹筋実行率81%81%
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日記

2020年5月29日(金)
体重54.7kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

久しぶりに炭水化物たべまくった笑

オートミール買ってこなきゃなー!

朝 ホットドッグ

昼 ハンバーガー、ナゲット、チーズポテト

すごい、アメリカ人みたい笑

コメント(0)

2020年5月28日(木)
体重54.7kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

サバサンド

05:08
体重54.7kg  

魚の中で1.2位を争うサバ。

サバサンドにしたらめちゃうま。

たんぱく質は毎日しっかりとる!

朝 サバサンド、レタスみそ汁、スクランブルエッグ

昼 野菜サンド、ポテトサラダ、牛丼半分

夜 からあげ、チョコテリーヌ

コメント(0)

過去写真

え、、衝撃。

45キロだって。

めっちゃ痩せてる。

てかここからなんキロ太ったんだ笑

でも二の腕とか鎖骨あたり

ちょっと怖いから

48キロあたりがちょーどいいのかな。

でも体脂肪このとき19%しかないから

体脂肪にもよるのか。。

年齢もとったし、健康的に

きれいにやせたいと思いました。

コメント(0)

2020年5月27日(水)
体重54.9kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

54キロ台へー。

新しい数字みた!

お昼は野菜たべたいなー。

トマトとアスパラたべたい。


朝 卵ちーずマヨトースト

昼 オートミール卵粥、肉野菜しょうが炒め

コメント(0)

2020年5月26日(火)
体重56.1kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

増加しましたー笑

ダイエットはこれの繰り返しだと

思ってるので気にしません!!←強気 笑

昨日久しぶりにお仕事いったら

みんなに「すごいー!やせたー!」って

いわれた!他のひとにわかるくらいやせれた

自分をほめてあげよう!


朝 ツナマヨパン

昼 お寿司

夜 にんにくホイル焼き、小松菜ガーリック炒め、シュークリーム

にんにく大好き!!うますぎ!

コメント(0)

2020年5月24日(日)
体重55.0kg

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

真夜中に暇すぎてドーナツつくりました。

旦那の夜食にして、わたしは朝ごはんまで我慢。笑

ドーナツ至福ー。

昼もからあげ、揚げ物多いから

しっかり野菜たべよ。

朝 ドーナツ

昼 からあげ、野菜

夜 焼き肉、鮭のあら汁、はくさいおひたし

コメント(0)

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33歳 女性 身長:153.5cm
1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
*-8k目標達成

24年
7/18 45.7k 21.1%
**-10k達成!!**

7/30 45.5k 20.8%
**体脂肪20%台達成!!**

18年1月1日 53.5k
+8k

28年7/6 54.0

8/5 50.6(−3.4キロ)

9月7日 49.3(−1.3キロ)

29年2月8日 52.6

3月55.5

4月53.9 -1.6キロ

6月53.1 -0.8キロ

7月52.2 −0.9キロ(−3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ

2月末 60キロ(−2キロ)

3月末 57.7キロ(−2.3キロ)

4月末 56.4キロ(−1.3キロ)
2011年5月17日スタート
開始時62.0kg 31.0%
-7.3kg +0.8%
現在54.7kg 31.8%
あと6.7kg あと6.8%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年5月  
               2
17 22 23
25 30
31

 

運動女子=3
女性 
153.2cm 56.4s

おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 53.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 105.8s

JJ@ふるぽん
29歳 女性 
151.0cm 45.1s

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