| 1.マッサージ | 実行率 | 67% |  |
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| 2.炭水化物は昼夜食べない | 実行率 | 78% |  |
| |||
| 3.うんぴ | 実行率 | 86% |  |
| |||
| 4.１日1万歩以上 | 実行率 | 74% |  |
| |||
| 5.スクワット | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 6.腹筋 | 実行率 | 81% | |
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マッサージ |  | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
炭水化物祭り！笑
17:00久しぶりに炭水化物たべまくった笑
オートミール買ってこなきゃなー！
朝 ホットドッグ
昼 ハンバーガー、ナゲット、チーズポテト
すごい、アメリカ人みたい笑
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
魚の中で1.2位を争うサバ。
サバサンドにしたらめちゃうま。
たんぱく質は毎日しっかりとる！
朝 サバサンド、レタスみそ汁、スクランブルエッグ
昼 野菜サンド、ポテトサラダ、牛丼半分
夜 からあげ、チョコテリーヌ
過去写真
01:56
え、、衝撃。
45キロだって。
めっちゃ痩せてる。
てかここからなんキロ太ったんだ笑
でも二の腕とか鎖骨あたり
ちょっと怖いから
48キロあたりがちょーどいいのかな。
でも体脂肪このとき19%しかないから
体脂肪にもよるのか。。
年齢もとったし、健康的に
きれいにやせたいと思いました。
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
ぎりぎり。
07:3454キロ台へー。
新しい数字みた！
お昼は野菜たべたいなー。
トマトとアスパラたべたい。
朝 卵ちーずマヨトースト
昼 オートミール卵粥、肉野菜しょうが炒め
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
どぅどぅーん。
16:36増加しましたー笑
ダイエットはこれの繰り返しだと
思ってるので気にしません！！←強気 笑
昨日久しぶりにお仕事いったら
みんなに「すごいー！やせたー！」って
いわれた！他のひとにわかるくらいやせれた
自分をほめてあげよう！
朝 ツナマヨパン
昼 お寿司
夜 にんにくホイル焼き、小松菜ガーリック炒め、シュークリーム
にんにく大好き！！うますぎ！
マッサージ | | 炭水化物は昼夜食べない | |
うんぴ | | １日1万歩以上 | |
スクワット | | 腹筋 | |
ドーナツ。
12:26真夜中に暇すぎてドーナツつくりました。
旦那の夜食にして、わたしは朝ごはんまで我慢。笑
ドーナツ至福ー。
昼もからあげ、揚げ物多いから
しっかり野菜たべよ。
朝 ドーナツ
昼 からあげ、野菜
夜 焼き肉、鮭のあら汁、はくさいおひたし
日記一覧
1 
日記画像一覧
33歳 女性 身長：153.5cm
23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
＊-８k目標達成
↓
24年
7/18 45.7k 21.1%
＊＊-10k達成！！＊＊
↓
7/30 45.5k 20.8%
＊＊体脂肪20%台達成！！＊＊
↓
18年1月1日 53.5k
+8k
↓
28年7/6 54.0
↓
8/5 50.6(－3.4キロ)
↓
9月7日 49.3(－1.3キロ)
↓
29年2月8日 52.6
↓
3月55.5
↓
4月53.9 -1.6キロ
↓
6月53.1 -0.8キロ
↓
7月52.2 －0.9キロ(－3.3キロ)
令2 2月中旬 62キロ
↓
2月末 60キロ(－2キロ)
↓
3月末 57.7キロ(－2.3キロ)
↓
4月末 56.4キロ(－1.3キロ)
| 開始時 | 62.0kg | 31.0％ |
 | -7.3kg | +0.8％ |
| 現在 | 54.7kg | 31.8％ |
| あと6.7kg | あと6.8％ |
| 目標 | 48.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |   |
