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ダイエット日記 > りんちゃんさんのマイページ

日記

2009年6月19日(金)
体重49.6kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

今日は、友達と夜ドライブして海辺で花火しました!
楽しかったぁ♪

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
オールブラン
グレープフルーツ
すいか
冷凍ブルーベリー
かぼちゃの甘煮 2切

【昼】
サブウェイのターキーブレスト
+クリームチーズ(トッピング)、野菜多め

【夜】
成城石井の豆とひじきの健康サラダ
玄米わかめ&鮭おにぎり


夕飯は車中で食べたので、お惣菜になったけど、から揚げ丼に惹かれつつもヘルシーメニューを選びました!

今日はここ数日の便秘も解消されてハッピー(笑)
←生理前は必ずなる

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2009年6月18日(木)
体重50.0kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

ヘルシーな食べ物でも、いっぱい食べたらダイエットにはならないよね><前から栄養バランスは考えてたから、食生活の改善が逆に難しいと思う今日この頃。。

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
アメリカンチェリー
グレープフルーツ
すいか
オールブラン
かぼちゃの甘煮 2切

【昼】@おばあちゃん家
ロールキャベツ 1個
半熟卵とレタスとトマトのサラダ
お味噌汁(豆腐、大根、わかめ)
でっかいメロン

【夜】
納豆ごはん(赤大根、とろろ、めかぶ)
枝豆とうふ
ぶりカマ 少々
お味噌汁(かぶ、岩のり)


おばあちゃんは張り切ってご飯作ってくれるから、期待に応えて食べちゃいます。
夜は軽めにしたつもり…でも最後にぶりカマに手を付けたのが反省!お腹満たしてたのに!

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2009年6月17日(水)
体重50.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

毎週水曜は、大学の友達とランチするのが恒例です♪

すごく美味しいお店があるけど、量が多い!!しかし、残さず食べてしまって胃が痛くなったりする始末。。

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
グレープフルーツ
マンゴー
アメリカンチェリー
オールブラン

【昼】
きのこピラフ(サラダ付) 大量!!

【夜】
お土産にもらったクッキー
ソイラテ


夜はお腹が空かなくてご飯は食べなかったけど、お菓子はダメですよねぇ…

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2009年6月16日(火)
体重50.2kg

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

昨日は食事に気を付けたのに、体重が増えたのは…二日前の影響?

【ブランチ】
サラダ(茹でキャベツ、トマト、大豆)
ライ麦パン
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
メロン
アメリカンチェリー
グレープフルーツ
蒸しかぼちゃ

【夕】
渋谷のお寿司屋さんで、特上寿司(11貫)


美味しかった!けど、さすがに寿司11貫は、お腹にきましたΣ( ̄◇ ̄*)
外食だと残さず食べてしまう…要注意ですね。

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2009年6月15日(月)
体重50.0kg

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

昨日の食べ過ぎが、体重にはっきり表れました><

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
メロン
バナナ 半分
ちっちゃい葡萄パン

【昼】
コンビニのサラダ(蒸し鶏と卵)
春雨ヌードル

【夜】
ねぎの炒め物
マグロのお刺身 2切
アスパラとエリンギのキッシュ 1切
卵そうめん
そら豆
青菜のごま和え
大根のお味噌汁
ごはん 1膳


今日はちょっと頑張った☆
毎日の積み重ねだと信じよう!!

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29歳 女性 身長:163.0cm
初めまして、現在大学4年のりんちゃんです。

つい最近、約半年間に及ぶ就職活動を終えました。
就職先が決まってハッピーでしたが、その間に3キロも太ってしまいました(><)

就職活動中、食べることが唯一楽しみで、三食しっかり食べ過ぎていました。それに、高校生の頃は食べても太りにくい体質だったのですが、年齢を重ねて太りやすくなった気がします。

今のうちにダイエットを成功させて、キレイな社会人になりたいです☆
2009年6月12日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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