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ダイエット日記 > りんちゃんさんのマイページ

日記

2009年6月29日(月)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

先週の暴食を挽回したい今日この頃。
付き合いで外食が多いから、家でごはんが食べれると嬉しいです。

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
グレープフルーツ
プラム
りんご
オールブラン
チーズケーキ
コーヒー

【昼】
えんのお茶漬けセット(海老と貝柱の磯辺揚お茶漬け、豆腐、オクラのごま和え)

【夜】
生春巻き(茹で海老、鶏肉、もやしナムル、トマト、レタス、ゴーヤー等)
黒豆

明日は午前中にジム行こうかな!!

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2009年6月28日(日)
体重49.4kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

×

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

昨日まで、国立の施設に一泊二日しました。力仕事が多くて疲れたけど、バイキング形式の食事や野外炊事でエネルギーチャージ出来ました!!

それにしても、昨日は食べ過ぎたなぁ…

【朝】
フランスパン
スクランブルエッグ
コロッケ
サラダ
スープ
グレープフルーツ

【昼】
カレーライス 1.5皿
牛乳

【間食】
メープルクッキー
ポテトチップス
(推定200kcal)

【夜】
鶏と茸の豆乳味噌スープスパゲッティ


振り返ってみると、高脂肪なものばかり(笑)
でも楽しかったからいいや☆

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2009年6月26日(金)
体重49.4kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

ジム

00:00

タイ旅行から帰ってきました!本場のトムヤムクンはやばい美味しかったです☆

勿体ないと思って残さず食べたり、珍しいスイーツをつい買ったり…

帰ってから体重計に乗るのが怖かったです。。

でも!

なぜか分からないけど、体重は増えていませんでした!油断は禁物だけど、一安心♪

今日はジムで体を動かしたし、この調子で頑張りたいと思います。

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2009年6月21日(日)
体重49.4kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

今日は、大勢で持ち寄りパーティでした。
みんなが持ってきた料理が40種類近く並び、どれも美味しくて大満足でした☆


【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
冷凍ブルーベリー
りんご 2切
かぼちゃの甘煮 2切

【昼】←どれくらい食べたか不明…
焼きそば
タコライス
鶏のから揚げ
豚の角煮
チキンの照り焼き
豚肉のアスパラ巻き
きゅうりの醤油漬け
野菜のピクルス
野菜炒め
ポテトサラダ
トムヤンクン
人参ケーキ
パンケーキ
ミニドーナツ

どれも少しずつだけど、思い出してみたらスゴイ(笑)

【夜】
鰯のお刺身 少々
ぶり大根
しめじの醤油バター炒め
冷奴 少々
ごはん半分


明日からタイに旅行してきます☆久しぶりの海外だから超楽しみ!

昨日からイベント続きで…帰ったら体重計に乗るのが怖いな。

もう満腹だと思ったら、無理して食べないことにしよう!

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2009年6月20日(土)
体重49.4kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

今日は、父の日のお祝いに家族でランチ。
大好きなお店で和食のフルコース☆

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
冷凍ブルーベリー
バナナ半分
かぼちゃの甘煮 2切

【昼】@レストラン
前菜4種盛り合わせ
海鮮サラダ
白身魚のソテー with たまり醤油ソース
みやじ豚のソテー
ごはん茶碗一杯、お味噌汁、漬物
デザート3種盛り合わせ
コーヒー

【夜】
残り物の中華サラダ
レンジ豆腐
かぶとわかめのお味噌汁

夜はあまりお腹空かなかったので軽めだったけど、昼にめっちゃ食べたわ。。でも美味しかった☆

明日から持ち寄りパーティ

タイ旅行3泊4日だから、食べ過ぎそうで心配><

苦しくならない程度を心掛けたいです。

コメント(2)

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29歳 女性 身長:163.0cm
初めまして、現在大学4年のりんちゃんです。

つい最近、約半年間に及ぶ就職活動を終えました。
就職先が決まってハッピーでしたが、その間に3キロも太ってしまいました(><)

就職活動中、食べることが唯一楽しみで、三食しっかり食べ過ぎていました。それに、高校生の頃は食べても太りにくい体質だったのですが、年齢を重ねて太りやすくなった気がします。

今のうちにダイエットを成功させて、キレイな社会人になりたいです☆
2009年6月12日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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