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ダイエット日記 > りんちゃんさんのマイページ

日記

2009年7月4日(土)
体重49.0kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

未記入

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

×

何かしら体を動かす

×

今日はネイリストの友達が、練習として無料でネイルやってくれました!指先がキレイだと気分も良いです♪

【ブランチ】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
オールブラン
さくらんぼ
ブルーベリー
りんご
プラム
サラダ(茹でキャベツ、トマト、大豆)
ライ麦パン
蒸しかぼちゃ
スフレチーズケーキ

【夜】
ライ麦パンのサンドイッチ(にしんの燻製)
コーヒー


朝は(14時とかだったけど笑)誘惑に負けていっぱい食べちゃいました!!

明日はBBQに行ってきます☆

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2009年7月3日(金)

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

×

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

2日連続の泊まりで…暴食しちゃったー!
しかも朝、体重測ってないよ><

【朝】
野菜生活 1パック
アロエヨーグルト 60g×1パック

【昼】
切昆布のサラダ
ひじきおにぎり
アロエヨーグルト 60g×3パック
マカダミアクッキー2枚(推定80kcal)

【夜】@映画館
モスバーガーのチリドッグ

【間食】
蒸しかぼちゃ
大根の味噌汁
黒豆
おでん(さつま揚げ、牛すじ)
お菓子(塩せんべい、ハリボーのグミ、パイの実)←夜中

真夜中に食べるの良くないって分かりながら、食べだすと止まらなかったぁ…

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2009年7月2日(木)
体重49.0kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

教育実習から帰ってきた友達のおうちに泊まってきました♪一緒に料理して楽しかったぁ☆

【ブランチ】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
もも
小夏
ブルーベリー
サラダ(茹でキャベツ、オクラ、アボカド、トマト、大豆)
クランベリーベーグル 半分
蒸しかぼちゃ
豆乳わらび餅 2切

【夜】
サラダうどん(カニ缶、レタス、海藻ミックス、みょうが、トマト)
たたき胡瓜の漬物

【デザート】
抹茶プリン
ミニロールケーキ

ここ最近食べたいと思ってたサラダうどんに大満足でした!お泊まりの時は、夜のデザートも食べちゃいます。

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2009年7月1日(水)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

セール

00:00

夏物のセールが始まりましたね!人混みは苦手だけど、やっぱり行きたいものです。

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
オールブラン
グレープフルーツ
もも
ブロッコリー
蒸しかぼちゃ

【昼】
オムライス(サラダ付)

【夜】
らぽっぽの7月限定パイ
お土産のスナック菓子

友達のバースデーケーキをみんなで食べました。ランチのオムライスはボリューム満点だったし、夜のスイーツには要注意!!

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2009年6月30日(火)
体重49.0kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

試写会

00:00

今日はジムに行くつもりだったのに、午前中バタバタしてたら出掛ける時間になっちゃいました。

そして夜は、ドリームワークス最新作の試写会に行って大満足でした☆

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
小夏(柑橘類)
ブルーベリー
すいか
甘く煮た黒豆
オールブラン
サラダ(茹でキャベツ、トマト、黒豆、大豆)
ライ麦パン

【昼】
コンビニのサラダ(鶏、ごぼう、大根、わかめ)
おにぎり(マグロ)

【間食】@スタバ
抹茶ティーラテ(低脂肪乳、シロップ抜き)

【夜】
具沢山な温そば


明日から7月にだぁー♪

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29歳 女性 身長:163.0cm
初めまして、現在大学4年のりんちゃんです。

つい最近、約半年間に及ぶ就職活動を終えました。
就職先が決まってハッピーでしたが、その間に3キロも太ってしまいました(><)

就職活動中、食べることが唯一楽しみで、三食しっかり食べ過ぎていました。それに、高校生の頃は食べても太りにくい体質だったのですが、年齢を重ねて太りやすくなった気がします。

今のうちにダイエットを成功させて、キレイな社会人になりたいです☆
2009年6月12日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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