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ダイエット日記 > りんちゃんさんのマイページ

日記

2009年7月9日(木)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

今日は朝から洗濯、犬の散歩、帰ってから夕食作り…主婦気分でした。たまには楽しい☆

【ブランチ】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
オールブラン
ブルーベリー
さくらんぼ
すいか
サラダ(茹でキャベツ、レタス、トマト、大豆)
ライ麦パン
ちっちゃなフルーツケーキ

【間食】
ソイジョイ(バナナ)

【夜】
発芽玄米リゾット
キャベツときゅうりの浅漬け
梅ジュース

ヘルシーメニューはいっぱい食べちゃう。お腹いっぱい!

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2009年7月8日(水)
体重48.8kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

×

何かしら体を動かす

×

今日は友達と映画へ。
渋谷の映画館は、水曜なら男女共に千円だって知らなかった!

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
ブルーベリー
さくらんぼ

【昼】
オクラとツナの冷製パスタ
トマトソースwithミートボールのパスタ

【間食】
タピオカ入りピーチティー(大好き♪)

【夜】
茄子とじゃが芋の味噌汁
キムチ
納豆(赤大根、切り昆布)
プラム

帰りが遅くなったので、夜はテキトーな感じでした。

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2009年7月7日(火)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

ヨガ

00:00

犬に朝早く起こされたので、ヨガをしました!時間を有効に使って気分イイです♪

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
ブルーベリー
グレープフルーツ
すいか
さくらんぼ
オールブラン
サラダ(茹でキャベツ、レタス、ブロッコリー、トマト、大豆)
ライ麦パン
かぼちゃの甘煮
黒酢もずく

【遅い昼】
ワイアードカフェのタコライス

【夜】
おにぎり1個
レンジ豆腐
キムチ


朝めっちゃ食べた割に、昼過ぎたらお腹空きました(笑)タコライス好きです☆

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2009年7月6日(月)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

母と姉が一週間パリ旅行なので、家事を任されました!一人暮しを夢見る私にとっては楽しいです♪

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
オールブラン
ブルーベリー
すいか
りんご
かぼちゃの甘煮

【昼】
お弁当(サラダ、おにぎり)

【夜】
豆腐ハンバーグ
茄子の味噌汁
海藻サラダ

今日はヘルシーに食べれました☆

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2009年7月5日(日)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

×

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

今日は海の公園でBBQしました!ノープランすぎて何も出来ないんじゃ…と思いきや、大成功でした☆
コストコで激安食材を買えて大満足です!!

【朝】
豆乳
ソイジョイ(プルーン)

【間食】
ドライマンゴー

【昼】
BBQ(牛肉、ソーセージ、トウモロコシ、エリンギ)
太巻き寿司
グァバジュース

【夜】
お好み焼き


昼にいっぱい食べたので、夜は控えるつもりだったけど…友達のママが作ってくれたから、ご馳走になっちゃいました!
明日から、食べすぎに気を付けます。

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30歳 女性 身長:163.0cm
初めまして、現在大学4年のりんちゃんです。

つい最近、約半年間に及ぶ就職活動を終えました。
就職先が決まってハッピーでしたが、その間に3キロも太ってしまいました(><)

就職活動中、食べることが唯一楽しみで、三食しっかり食べ過ぎていました。それに、高校生の頃は食べても太りにくい体質だったのですが、年齢を重ねて太りやすくなった気がします。

今のうちにダイエットを成功させて、キレイな社会人になりたいです☆
2009年6月12日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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