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ダイエット日記 > りんちゃんさんのマイページ

日記

2009年7月15日(水)
体重48.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

今日はゼミの仲良しメンバーで飲み会でした♪食べまくった!!

【朝】
ヨーグルト(きな粉、りんご酢)
ブルーベリー
巨峰
りんご
グレープフルーツ
蒸しかぼちゃ

【昼】
フレッシュネスの生ハムとクリームチーズのサンド
ポテト

【夜】@韓国料理店
白菜キムチ
もやしナムル
海鮮サラダ
豚焼き肉
牛テールスープ
チヂミ
チャプチェ
プルコギ

帰りにどうしても甘い物が食べたくなって…コンビニでねり梅を購入☆あーお腹いっぱい!

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2009年7月14日(火)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

飲み会

00:00

今週は前期納会ラッシュです!!梅雨明けしたら暑すぎて、室内なのに夏バテ気味でした><

【朝】
ヨーグルト(きな粉、りんご酢)
ブルーベリー
巨峰
りんご
グレープフルーツ
サラダ(茹でキャベツ、ブロッコリー、わかめ、ミニトマト、大豆)
栗入りの胚芽パン 2枚
薄皮あんぱん
蒸しかぼちゃ

【間食1】
豆腐サラダ
バナナヨーグルト

【間食2】
おにぎり

【夜】納会@和民
シーザーサラダ
ポテト
枝豆
骨付きチキン
レゲエパンチ 1杯


今朝の食欲はヤバかったです(笑)お陰さまで昼はお腹空かなかったし!
夜は二次会コースだったので、若干物足りない感じでした。まぁ夜遅かったしいっか♪

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2009年7月13日(月)
体重49.0kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

お弁当

00:00

今日はバイトだったので、夕飯の残りをお弁当にしました☆

【朝】
ヨーグルト(きな粉、りんご酢)
りんご
巨峰
ブルーベリー
バナナ半分
栗入りの胚芽パン
桃のデニッシュ

【昼】
黒米
大根ときゅうりの梅サラダ
えのき茸の煮物
ブロッコリー
ミニトマト
味付海苔

【夜】
ゴマだれサラダうどん(みょうが、きゅうり、オクラ、レタス、わかめ、鰹の刺身、茹で卵、とろろ)
トマト
おきゅうと
茄子と長葱の味噌汁
巨峰
梅ジュース

サラダうどんはモリモリになってしまって、超お腹いっぱいになりました!!

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2009年7月12日(日)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

家に母がいない生活が始まって一週間経ちました。家事も慣れたもんです。
日曜は、普段なにもしない父が手伝ってくれたりして少し楽できました!自分は家事分担できる人と結婚しようと思います(笑)

【朝】@友達ん家
おにぎり2個
ヨーグルト(きな粉、りんご酢)
ブルーベリー
バナナ
りんご
グレープフルーツ
かぼちゃの種
桃とカスタードのパン

【夜】
ナンのピザ
さつま揚げ
トロかつおの刺身
豆腐サラダ
大根サラダ
えのき茸の煮物
茄子と長葱の味噌汁
ちりめんじゃこ
黒米ごはん


久しぶりに父に手料理を食べてもらいました。「ごちそうさま」って言われるの嬉しいんだなぁ♪
ママの気持ちが少し分かった気がしました。

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2009年7月11日(土)
体重49.2kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

○

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

誘惑

00:00

いつもバスを使う通りを歩いてみたら、美味しそうなパン屋さん発見!しかも結構お客さんいるから間違いなし!!桃のタルトと全粒粉の栗パンを購入しました☆

【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
オールブラン
かぼちゃの種
ブルーベリー
すいか
グレープフルーツ
胡麻豆腐

【昼】
サラダ(茹でキャベツ、トマト、アボカド、大豆)
買ってきたパン
茄子とじゃが芋の味噌汁

【夜】
えびせん
ピーナッツチョコ
プラム

夜はミーティングだったので、お菓子になっちゃいました↓↓

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30歳 女性 身長:163.0cm
初めまして、現在大学4年のりんちゃんです。

つい最近、約半年間に及ぶ就職活動を終えました。
就職先が決まってハッピーでしたが、その間に3キロも太ってしまいました(><)

就職活動中、食べることが唯一楽しみで、三食しっかり食べ過ぎていました。それに、高校生の頃は食べても太りにくい体質だったのですが、年齢を重ねて太りやすくなった気がします。

今のうちにダイエットを成功させて、キレイな社会人になりたいです☆
2009年6月12日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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