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日記

2012年8月31日(金)
体重76.0kg   体脂肪率8.2%

476日目

23:59

10ヶ月ぶりぐらいの更新かな。。。

とりあえず、先月、今月は運動を頑張りました。
まぁ、停滞期突入なのか、運動量の割りに減らなかった気はしますけどね。

実は、8月は、8/12に76.4キロまで減ったのですが
以降は停滞期なのか、まぁ、瞬間的には75キロ台もありましたけど、
減ったり増えたりって感じでした。

    運動時間   消費cal     減量
1月: 30時間40分: 43,801Kcal・・・1.45キロ
2月: 29時間30分: 42,590Kcal・・・0.65キロ
3月: 18時間20分: 24,939Kcal・・・0.15キロ増加
4月: 13時間10分: 17,077Kcal・・・1.10キロ
5月: 45時間20分: 33,068Kcal・・・1.20キロ
6月: 45時間35分: 25,301Kcal・・・0.95キロ
7月: 59時間50分: 62,472Kcal・・・1.70キロ
8月:107時間50分:120,690Kcal・・・4.10キロ

まぁ、30,000kcal消費すると、1キロ減量できるかなって感じですかね。
来月以降は、30,000〜45,000kcal消費で、1〜1.5キロの減量を目標にするかな。

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2012年7月31日(火)
体重80.1kg   体脂肪率12.5%

445日目

00:00

記録のみ

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2012年7月6日(金)
体重79.6kg   体脂肪率15.2%

記録のみ

コメント(0)

2012年6月28日(木)
体重82.3kg   体脂肪率14.8%

412日目

00:00

記録のみ

コメント(0)

2012年5月31日(木)
体重81.2kg   体脂肪率14.9%

384日目

00:00

記録のみ

コメント(0)

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43歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 76.4s

コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 78.8s

ジャブフック
52歳 男性 
177.0cm 75.4s

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シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 57.7s

あさり
女性 
156.0cm 52.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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