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ダイエットルール

1.お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!実行率68%68%
2.体重を毎朝、毎晩計る 実行率90%90%
3.飲み物は基本、ノンカロリーのもの! 実行率61%61%
4.朝食だからって欲張りすぎない! 実行率55%55%
5.食べる時は20回以上噛む! 実行率33%33%
6.昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目! 実行率48%48%
7.ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで! 実行率87%87%
8.何かしら体を動かす 実行率45%45%
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日記

2009年7月27日(月)
体重48.8kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

×

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

今日はバイトが急になくなったので、家でぐーたらしました。
最近は朝イチで、SHIHOの「おうちヨガ」するのにハマってます☆

【ブランチ】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
マンゴー
ブルーベリー
マスカット
りんご
サラダ(茹でキャベツ、アボカド、カリフラワー、トマト、大根のピクルス、大豆)
ライ麦パン 2枚
オールブラン
プリン

【夜】
パッタイ
枝豆とうふ
水菜とめかぶのサラダ
トマト
きのこのマリネ


無印良品の手作りセット、おすすめです!今日作ったパッタイは、米麺と調味料が入ってました。具と炒めるだけで、簡単本格タイ料理〜♪他にも色んな種類があるみたいです。

美味しくて食べ過ぎた(;´д`)

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2009年7月25日(土)
体重49.0kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

×

1週間も日記をさぼってしまいました。

親知らずを抜くために入院したのですが、退院後は思ったより腫れませんでした。
痛くて固形物が食べれないんじゃないかと心配してたけど、全く問題なし!!むしろ食欲が増してるような…


【朝】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
マンゴー
みかん
ブルーベリー
ごまオレンジベーグル1個

【昼】@ファミマ
トマト冷やし中華 約350kcal

【間食】
カントリーマーム2枚

【夜】@大戸屋
ホタテと鶏の炒め物with梅ソース定食(ご飯少なめ)


三食しっかり食べる時は、どれか一食は軽めにしようと思ってたのに、食欲に負けました↓↓


この三日間の間食がやばいです。ハーゲンダッツ、水羊羹、プリン、自家製アイスケーキの誘惑があって(´Д`)

でも今朝49kg代が出てしまったので、また頑張ります!!

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2009年7月19日(日)
体重48.6kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

○

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

フランス土産のマカロンが美味しすぎて、食べまくってます!!

【ブランチ】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
巨峰
りんご
ブルーベリー
サラダ(茹でキャベツ、絹さや、トマト、きゅうり、大豆)
ライ麦パン
マカロン 2個半

【夕方】
納豆ごはん
レンジ豆腐
ブラム

【おやつ】
ジャイアントコーン

久しぶりにアイスが食べたくなって、誘惑に負けましたー(>_<)

コメント(1)

2009年7月17日(金)
体重48.6kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

○

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

×

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

×

何かしら体を動かす

×

寝坊

00:00

親が帰ってきた途端に気が抜けたのか、朝早く起きれません。今日は寝坊して、バイトに遅刻しました!

【ブランチ】
ヨーグルト(きな粉、バナナ酢)
もも
りんご
すいか
サラダ(茹でキャベツ、ブロッコリー、トマト、大豆)
栗入りの胚芽パン
蒸しかぼちゃ
マドレーヌ

【バイト中】
牛乳入りコーヒー

【夜】
まぐろの刺身
ネギトロ納豆ごはん
大根と長葱の味噌汁
ゴーヤと鶏肉のサラダ
冷奴
梅ジュース
プラム

お腹いっぱいなのに甘い物に手が出るのはなぜ…?

コメント(0)

2009年7月16日(木)
体重48.6kg

お腹が空いていなければ、わざわざ食べない!

○

体重を毎朝、毎晩計る

○

飲み物は基本、ノンカロリーのもの!

×

朝食だからって欲張りすぎない!

×

食べる時は20回以上噛む!

×

昼〜夕方に何かしら食べ、夕食は腹8分目!

○

ミルク入りコーヒーは、一日一杯まで!

○

何かしら体を動かす

○

旺盛なのは、生理のせい?
「まいっか」と食べてしまう一日でした。。

【朝?】
ヨーグルト(きな粉、りんご酢)
ブルーベリー
りんご
グレープフルーツ
サラダ(茹でキャベツ、わかめ、トマト、大豆)
栗入りの胚芽パン
蒸しかぼちゃ
お土産のマカロン(チョコ、ピスタチオ♪)

【間食】
肉じゃが
中華ちまき
キャベツの浅漬け
梅ジュース

【夜】
温野菜カレースープ
すいか

本当にやばい食欲…痩せても戻っちゃうよぉ!
プールで水着きるために頑張らなきゃ><

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29歳 女性 身長:163.0cm
初めまして、現在大学4年のりんちゃんです。

つい最近、約半年間に及ぶ就職活動を終えました。
就職先が決まってハッピーでしたが、その間に3キロも太ってしまいました(><)

就職活動中、食べることが唯一楽しみで、三食しっかり食べ過ぎていました。それに、高校生の頃は食べても太りにくい体質だったのですが、年齢を重ねて太りやすくなった気がします。

今のうちにダイエットを成功させて、キレイな社会人になりたいです☆
2009年6月12日スタート
開始時50.0kg
-1.2kg
現在48.8kg
あと1.8kg
目標47.0kg

 

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