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ダイエット日記 > ぽよぽよ姫さんのマイページ

日記

2011年4月22日(金)
体重63.3kg   体脂肪率28.5%

夜8時以降は食べない

○

摂取カロリー1600kcal以内に抑える

×

ストレッチする

○

骨盤体操

未記入

おかし食べない

×

〈食事〉
朝:サプリ 20
  パン 200

昼:タンメン 350
  コンニャクゼリー 40
  チョコ 30

夜:とんかつ 1200

間:アイス 300


合計 2150kcal

〈運動〉
 ストレッチ

〈日記〉
今日も好きなものを好きなだけ食べた。。。

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2011年4月21日(木)
体重63.6kg   体脂肪率28.3%

夜8時以降は食べない

○

摂取カロリー1600kcal以内に抑える

×

ストレッチする

○

骨盤体操

○

おかし食べない

×

〈食事〉
朝:やきそば 350
  味噌汁 50

昼:パン 300
  ちんすこう 130

夜:玄米 220
  味噌汁 560
  納豆 90
  サラダ 80
  肉じゃが 230
  
間食:アイス 350

合計1830kcal


〈運動〉
ストレッチ
骨盤体操

〈日記〉
甘いもの&アイスやめられない。

明日、夜外食予定。。。
食べすぎ注意!!

コメント(0)

2011年4月20日(水)
体重63.8kg   体脂肪率28.2%

夜8時以降は食べない

○

摂取カロリー1600kcal以内に抑える

×

ストレッチする

○

骨盤体操

○

おかし食べない

×

〈食事〉
朝:干し芋 100
  こんにゃくゼリー 40

昼:タンメン 470
  アイス 190

夜:玄米 220
  スープ 80
  卯の花 100
  餃子 300
  納豆 90 
  ステーキ 490

合計:2080kcal


〈運動〉
 ストレッチ
 骨盤体操


〈日記〉
今日もカロリーオーバー。
胃袋小さくしなきゃ。。。

コメント(0)

2011年4月19日(火)
体重64.3kg   体脂肪率28.8%

夜8時以降は食べない

○

摂取カロリー1600kcal以内に抑える

×

ストレッチする

○

骨盤体操

○

おかし食べない

×

〈食事〉

朝:ブラックコーヒー 0
  パン 400
  サプリ 20

昼:おにぎり 190
  焼きドナーナツ 300

夜:ステーキ 500
  玄米 220
  スープ 80 
  サラダ 130
  卯の花 80  

間食:クッキー 140

 合計2150kcal

〈運動〉
 ストレッチ 
 骨盤体操

〈日記〉
ダイエットと無縁の生活を送っていたら、体重大変なことに。。。
去年の服がパツパツ。

今度こそ頑張るぞ!!!!



間食してしまった。。。

おいしいお肉が安くてついつい買ってしまった。
さすがに一枚食べるのはまずいので、明日に残す。

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2009年7月15日(水)
体重61.1kg   体脂肪率27.0%

夜8時以降は食べない

未記入

ストレッチする

未記入

骨盤体操

未記入

今日は仕事も休みで、何も予定がないので、お掃除&ひきこもり。。

暴飲暴食しないようにきをつけないと!!

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30代後半 女性 身長:167.0cm
綺麗な三十路になるぞ!!!!!
2009年6月10日スタート
開始時64.3kg 28.8%
-1.4kg +0.2%
現在62.9kg 29.0%
あと12.9kg あと11%
目標50.0kg 18.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

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まりお
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158.5cm 47.3s

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