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ダイエット日記 > しえーろ。さんのマイページ

日記

2011年5月20日(金)
体重76.2kg   体脂肪率44.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

×

足のマッサージを朝と夜する!

○

ビリーとシェイプボクシングをする!

○

体重を毎朝測る!

×

家事を必ずほぼ毎日する!

○

半身浴最低1時間やる!

○

ポテチやコーラは週一回!

○

休みの日は1時間ウォーキング!

×

運動!

21:26

ビリー30分
シェイプボクシング1時間30分
しました!

大体の消費カロリーは892カロリーです!
夜は油抜きした鶏皮の豚汁風味です。

明日は夜はササミを使ったヘルシーでガッツリいけちゃう料理を作ります☆

明日も頑張ってビリーとシェイプボクシング出来たらいいなぁ〜

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運動

16:46
体重76.2kg  体脂肪率44.0%

今日は体調良かったのでビリーとシェイプボクシングやりました!
夜もシェイプボクシングをやります☆

なるべくお菓子や間食しないようにとどか食いしないように頑張ります(>_<)

生理で体重増えたかと思ったけど違うかな…(;_;)

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2011年5月18日(水)
体重76.2kg   体脂肪率43.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

○

足のマッサージを朝と夜する!

未記入

ビリーとシェイプボクシングをする!

未記入

体重を毎朝測る!

○

家事を必ずほぼ毎日する!

未記入

半身浴最低1時間やる!

○

ポテチやコーラは週一回!

○

休みの日は1時間ウォーキング!

×

ヘルシーで、栄養のあるリゾットです。
作るのは簡単です!
野菜ジュース{出来たら塩分無添加のやつ}
レタス、マッシュルーム
鳥のササミか胸肉。一回湯がいた鳥の皮
お米 好きな量。

レタスはシャキシャキ感を残す為に最後に入れます
お米は水分で膨らむので少量でも大丈夫。

味気ない人はチーズを入れてもいいかも。
更にトマトやニンニク入れてもウマーです(^-^)/

作り置き出来るので試してみて下され!

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2011年5月17日(火)
体重78.0kg   体脂肪率45.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

×

足のマッサージを朝と夜する!

○

ビリーとシェイプボクシングをする!

×

体重を毎朝測る!

×

家事を必ずほぼ毎日する!

○

半身浴最低1時間やる!

×

ポテチやコーラは週一回!

×

休みの日は1時間ウォーキング!

×

サトイモには脂肪や塩分を流してくれるらしいです☆
かなりいいですね!

ちなみに冷え性な人にオススメなやつ!
ユニクロのヒートテック!
安いし、引き締めてくれるしあったかいので
冷え性なかたにはオススメ☆

今日は軽くストレッチしました。

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ダルい…

12:35
体重78.0kg  体脂肪率45.0%

こういう日に限ってダルい…
運動したいのにそういう気持ちも起きませぬ(T . T)

皆様どうやってダイエット続けていますか?
私は痩せたら…の夢があるのでなんとか痩せたいです

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2011年5月16日(月)
体重76.0kg   体脂肪率44.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

○

足のマッサージを朝と夜する!

○

ビリーとシェイプボクシングをする!

×

体重を毎朝測る!

○

家事を必ずほぼ毎日する!

×

半身浴最低1時間やる!

○

ポテチやコーラは週一回!

○

休みの日は1時間ウォーキング!

×

明日は家事

それとニンテンドーWiiのビリーのブートキャンプと
シェイプボクシングをそれぞれ1時間ずつやります!

しえろー。は飽きやすいので大好きなゲームという形にしたらと思ってやりました!
食事も考えた上ですが、これは結構効果あります( ´ ▽ ` )ノ

コメント(0)

今日は…

21:14
体重76.0kg  体脂肪率44.0%

足のリンパマッサージ☆
立ち仕事には足が軽くなるので、オススメです☆
お給料出たらオリジナルアロマオイルを作りたい( ´ ▽ ` )ノ

今日はサイゼリヤでほうれん草ソテーとパスタ
600カロリーくらい
朝は卵ご飯少量
昼は焼きドーナツ二本とコーラ少々。
夜 チーズ少量とラムネを食べました。

あとは温かい紅茶を飲んでいます!

足はとにかく浮腫をそのままにするのは良くないので夜必ずマッサージしています。

あとは夜半身浴2時間したいですo(^▽^)o

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2011年5月15日(日)
体重76.0kg   体脂肪率44.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

○

足のマッサージを朝と夜する!

○

ビリーとシェイプボクシングをする!

未記入

半身浴最低1時間やる!

○

ポテチやコーラは週一回!

○

休みの日は1時間ウォーキング!

未記入

夜ご飯

22:42

マクドで食事したけど半分は旦那にあげました(^^;;
あとは夜は肉詰めシイタケと厚揚げになめこ汁とご飯少量です!

仕事だけでもかなりカロリー消費するので、
今日は少々長めの半身浴しました。

また連休には岩盤浴やウォーキングを取り入れてダイエットしたいです!!

お肉はすべてササミにしました。
痩せるまでは他のお肉はあまり食べないようにします

半月で10キロは無理あるかな!?

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
初めまして!今まで激やせ、激太りと極端な体型でした(>_<)今は激太り中です(;_;)
どーしてもしたい仕事や痩せないとオサレをしたい気持ちになれないので、元々痩せやすい体質を生かしながら無理しないようにダイエットを頑張りたいです!
よろしくお願いします☆
2011年5月12日スタート
開始時73.0kg 33.0%
+3.2kg +44%
現在76.2kg 77.0%
あと31.2kg あと57%
目標45.0kg 20.0%

 

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ピノコ
43歳 女性 
155.0cm 74.6s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.5s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 76.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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