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日記

2011年5月16日(月)
体重76.3kg

ポテトチップスを食べない!

○

チョコレートが食べたいよー!と一日中思っていました。
特にイライラするとチョコを食べ続けたくなってしまう私。
困ったもんです。

チョコ禁は絶対無理なので、少しずつならOKと決めて、自分でコントロールしながら食べるように努力するしかありません。

あともう1個。。。の誘惑に負けちゃダメ!!!だぞ!


★朝ごはん★
・ミントティー
・雑穀パン、チョコペースト、チーズ

★おやつ★
・チョコレート

★昼ごはん★
・ソーセージとキャベツと糸こんにゃくの炒め物

★おやつ★
・どら焼き
・ミックスおかき

★晩ごはん★
・ハンバーグとゴロゴロ野菜のパスタ

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2011年5月15日(日)
体重76.2kg

ポテトチップスを食べない!

○

ダイエットをスタートさせてから、体重の増減を気にするようになって、ふと買い物中に食品の重さが気になっちゃいます。

お水1Lって1kgだなァ。
果物でも野菜でも1kgってけっこうな量だなとか。
お肉なんて、もう。。。リアルすぎて。。。
でも、何でも自覚しながら毎日暮らすって結構大事かも。
忙しかったりすると、いつの間にかダァーっと時間が流れちゃうから。

ダイエットは自分や自分のライフスタイルを見つめ直すにもよいかもしれないと思います。


★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・雑穀パン、チーズ、チョコペースト

★昼ごはん★
・ごま青菜おにぎり
・ミートボール
・卵焼き

★おやつ★
・チョコクッキー
・りんご

★晩ごはん★
・ジャガイモグラタン
・豚カツ
・クリームパスタ

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2011年5月14日(土)
体重76.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

今日は3日目。
体重が増えちゃったので、一瞬はショック。。。

でも、ポジティブに考えて、3日目もまだダイエットを続けようと思っている自分をほめてあげることにしました。

ま、特にすごい努力してるわけじゃないので大げさですが。
何よりもヤケを起こさず、続けることが肝心。

一喜一憂せず、のんびりいきましょう。


★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・シリアル、ドライフルーツ、ヨーグルト

★昼ごはん★
・納豆そば明太子味

★おやつ★
・アイスクリーム(チョコヨーグルト味)

★晩ごはん★
・ホワイトアスパラのリゾット

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2011年5月13日(金)
体重76.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

無理せずダイエット!と言うか、
無駄食い無しを心がけよう!という気持ちで昨日からスタートした私。

これ以上太りたくないというのが第一目標で、少しは痩せれば嬉しいという感じで、食生活の見直しを始めました。
太ると疲れやすくなる気がするのです。。。

ダイエット!とあれこれ我慢しすぎず、少しの間食はOKだけど、『本当にどうしても食べたいの?』って自分に3回くらい聞いてから食べるよう心がけています。

不思議とごはん前にいつもより空腹感を強く感じるような気がします。
と言うことは、今まで、なんとな〜く食べ続けてた?ちょこちょこ何かを無意識のうちに口に運んでいたのかも?

ま、とにかくあせらずマイペースで行こう!



★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・黒パン、チョコペースト

★おやつ★
・ミニ栗まんじゅう
・チョコビスケット

★昼ごはん★
・青菜おにぎり
・ごぼうと糸こんにゃくの炒め物

★おやつ★
・オレンジパウンドケーキ
・りんご

★晩ごはん★
・ハーブソーセージ
・ザウアークラウト
・マッシュポテト

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2011年5月12日(木)
体重76.9kg

ポテトチップスを食べない!

○

何となくまた体重増加が気になる。。。
そう思いながら、あっという間に数週間。。。
しばらく体重計にものっていないなァ そう思いながら、久しぶりに今朝体重を量ってみると。。。
ギャー、10kgも太ってしまった。。。
最近ストレスのため、何かあると食べ続けることが習慣になっていたような気がする自分に反省。

何よりも健康のことを考えて、ダイエット!スタートしてみます。
まずは、日々食べているものを書いて、食生活を自覚することから始めます。
気ままに無理せずマイペースで、健康第一でいきましょう!


★朝ごはん★
・オレンジジュース
・ミルクコーヒー
・黒パン、チョコペースト

★昼ごはん★
・ハヤシライス(胚芽米)

★おやつ★
・シリアル、ドライフルーツ、牛乳
・アイスクリーム(チョコヨーグルト味)

★夜ごはん★
・ブロッコリーとロースハムの卵炒め
・ごぼうとかまぼこのきんぴらカレー味
・ごはん(白米・胚芽米)


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46歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.7s

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