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ダイエット日記 > MUNCHIIさんのマイページ

日記

2011年6月24日(金)
体重74.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ジャガイモパン、レバーペースト
・シリアル、ドライフルーツ

★おやつ★
・ミルクパン

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・牛フィレときのこのトマトジュース煮
・ジンジャーライス(胚芽米入り)
・プチトマト

★おやつ★
・抹茶小倉ケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・トマトとハーブソーセージのゴルゴンゾーラチーズ炒め煮
・豆腐入りニラ卵焼き
・きゅうり
・枝豆ごはん(玄米入り)

★デザート★
・カルピス寒天


●運動●
・踏み台昇降運動 300回
・ウォーキング 30分



ダイエットの方法って本当にたくさんあるよねー。

トマトやバナナ、寒天・こんにゃく、酢などなど、食べるものダイエット。
ストレッチやヨガ、ダンスなどの運動系ダイエット。
エステやアロマやマッサージなども入れたら、限りなくあるー。

きっとどれも一理あるし、効能も実証済みなんだろうけど、
こんなにたくさんあると、自分に合うものを見つけるのが本当に大変。

テレビ番組とかで、誰かがすごい効果出してると、
私もーって飛びつきたくなるし、、、
ネットや雑誌で紹介されたものをすぐ買ったり、、、
でも、やってみても、続かないことが多い私。。。
始めは超がんばるんだけど、挫折して爆食の道へ、そして、リバウンドという経過を何度もたどって来ました。

なのに、今回は少し落ち着いてる自分に気付く。
ダイエットを途中で投げ出さないように、続ける努力に意識が集中してる気がする。
できるかな? 無理はやめよう! など自己防衛思考が多いかも。
ちょっと自分に甘い気もするけど、今の自分にはこれくらいがちょうど良いのかなぁ、、、

こんなふうに、自分の気持ちを素直に書ける場所があるって、嬉しいね。
きっとそのおかげで、今回は何かが違う!

皆さん、本当にありがとうー!
そして、これからもどうぞ宜しくー。

コメント(7)

2011年6月23日(木)
体重74.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ミルクパン
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・トマトとほうれん草のドリア(玄米)
・バナナ酢、ヨーグルト

★おやつ★
・麦チョコ
・どら焼き
・プチトマト

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・京風がんもの煮浸し(青梗菜・にんじん)
・こんにゃくのコチュマヨ炒め
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・トマトの胡麻和え
・胚芽ごはん


●運動●
・踏み台昇降運動 200回



痩せたら何がしたいかなぁ?

☆Tシャツとジーンズのシンプルなオシャレ
☆ミニワンピースを着て旦那ちゃんとデート
☆昔の友だちに会いたい

思ってたほど、特別にやりたい事ってない?

でも、きっと毎日が軽やかに〜 楽しくなるような気がする。

健康に元気にもなっているだろうから(なっているはずだから)、フットワークも軽く、活発で行動的な気がする。
体調も良く、寝込むことなく、若返っているかも?

おデブちゃんになってから(デブを自覚してから)、時々非常に内向き傾向が強くなる自分。。。
ずっと引きこもっていたくなる自分。。。

でも、このダイエットをあきらめなければ、きっと何かが変わる、自分が変われそうな気がする。

変わりたい!そう、本当に思うから、あきらめない!

コメント(8)

2011年6月22日(水)
体重74.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ハーゼルナッツパン、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・豆腐の味噌煮
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・プチトマト

★おやつ★
・ミルクパン
・麦チョコ
・バナナ
・プチトマト

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・白身魚のピカタ
・インド風トマトカレー
・インド風ライス(玄米・レーズン・ナッツ入り)



今日からバナナ酢ダイエット開始!
初めて自分で作ったバナナ酢をヨーグルトに混ぜて食前に食べてみました。
ビンを開けると、酸っぱい空気が上がってきて、ちょっと、ううう〜っと思いましたが、ヨーグルトに混ぜるとマイルドな感じで、思ったより食べやすかったです。
食後に胃痛もなかったし、まずまずのスタートです。

バナナや黒糖の旨みがもっと酢に出てくると、マイルドに甘く美味しくなるんじゃないかな〜と思います。

ダイエット効果はもちろんですが、冷え性や肩こりにも効果があるようだし、”元気になれる!”という言葉に惹かれて始めました。

健康に元気に丈夫に痩せる!がんばるぞぉー!!!

コメント(7)

2011年6月21日(火)
体重74.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ハーゼルナッツパン、チーズ

★おやつ★
・バナナ

★昼ごはん★
・ミートボール入りトマトカレー
・温奴とうふ

★おやつ★
・チョコウエハース
・麦チョコ

★晩ごはん★
・けんちん汁
・ミニチーズハンバーグ
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・納豆明太子味
・胚芽ごはん




なんか今日は”うじうじ”してました。

昨日食べ過ぎたから、体重が増えた。。。とか、
雨が降るから、ウォーキング行けない。。。とか、
今のペースじゃ、夏にデブのまま。。。とか、

なんかしないと、このままじゃ”うじうじ”が拡大して、長引く。。。
と不安になってきたので、

“バナナ酢”作ってみました!
(思いつきのきっかけは、みかんママさんです。ありがとう!)

実は私、胃腸に問題があるので、お酢系ダイエットはできないと思っていたのですが、工夫次第でOKなことがわかって、お試し感覚で、少量ですが、作ってみました。
お料理に使うとか、いろいろなドリンクに加えるとか、とりあえず、やってみます!

”なんかやる”と不思議! ”うじうじ”は、退散しちゃってました。

コメント(7)

2011年6月20日(月)
体重74.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ハーゼルナッツパン、レバーペースト

★おやつ★
・バナナ

★昼ごはん★
・野菜コンソメスープ
・ビーツの酢漬け
・牛肉とマッシュルームの洋風煮込み
・パスタ

★おやつ★
・バニラプディング

★晩ごはん★
・ジャガイモと豆腐のみそ汁
・トマトとバジルのパスタサラダ
・サクランボ

●運動●
・ウォーキング(15+30)45分


なんか、今日は食べ過ぎの日。。。って感じ。
どうしてなんだろう。。。無理に食べなくても良いのに、食べちゃう私。。。
満腹を越えて苦しくなり始めて、ハッとして、しまった。。。と後悔する。

食べるものとか、栄養のバランスとか、時間帯とか、
ダイエットでいろいろと大切なことはあるけど、
やっぱり、食べる量って大事だよねー。

ちょっと反省。。。 
腹八分目ができなくても、満腹を越えない努力をしよう!

コメント(10)

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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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今日
昨日
合計

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 83.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.3s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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