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日記

2011年5月31日(火)
体重76.3kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、チーズ、チョコペースト

★昼ごはん★
・ラビオリスープ
・モッツァレラ,トマト,きゅうりのツナ風味サラダ

★おやつ★
・レーズンチーズパン
・麦チョコ

★晩ごはん★
・野菜たっぷり醤油ラーメン


ダイエット開始20日目になりました!
あまり効果はでていないけど、今まで続けられてひとまず良。

改善されたことといえば、
・ポテトチップスをあまり恋しく思わなくなった
・間食はしても、無意識に食べ続けなくなった
・何を食べたか記憶するようになった
・毎日体重をはかるようになった
・意識して水分を摂るようになった

こう振り返ってみると、まずまず満足。

何よりも嬉しいのは、まだダイエットを続けよう!と思っていること。
継続は力なりー!
きっといつか結果が出てくる日を楽しみにがんばろう!

コメント(6)

2011年5月30日(月)
体重76.2kg

ポテトチップスを食べない!

○

★ブランチ★
・オレンジジュース
・ミントティー
・胚芽トースト、チーズ
・レーズンチーズパン

★おやつ★
・麦チョコ
・米ポン菓子
・レーズンチーズパン
・ピスタチオ
・生姜湯

★晩ごはん★
・ソーセージとキャベツとジャガイモの炒め物


何となく、体がだるい。。。
座っていることが多いからか、体が冷える気がする。
肩だけでなく、あちこちコリが。。。って感じ。

ちょっと季節はずれだけど、生姜湯は、体も温まるし、空腹感もおさえられて良いかもー。

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2011年5月29日(日)
体重76.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・シリアル、ドライフルーツ
・ヨーグルト、バナナ

★昼ごはん★
・焼ポレンタ、ツナトマトソース

★おやつ★
・麦チョコ

★晩ごはん★
・ラビオリスープ
・サラダ

★おやつ★
・シリアル、ドライフルーツ


ふとした瞬間、突然起きる衝動!何か食べたいよーーーー。
こんな時、どうすれば我慢できるのかなぁ?
最近は、できるだけ水やお茶を飲んでいたんだけど、足を痛めてから、トイレに頻繁に行きたくなくて、ちょっと控えていると、口寂しくて。。。
家にあまり食べるものがなかったのが、ラッキーだったかも。

それと、ダイエット日記のことを考えると、やっぱり、少しはがんばれる!気がする。
ホント、はじめて良かった。

でもこれからは、低カロリーおやつでも作らなければ、たえられるか心配。。。

コメント(4)

2011年5月28日(土)
体重76.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、レバーペースト

★昼ごはん★
・ミックスピザ
・サラダ

★おやつ★
・麦チョコスナック
・生姜湯

★晩ごはん★
・豆腐雑炊


もう4日連続体重が増加してる。。。
どうして増えちゃうかなぁ?微妙にイライラするー。
両方の足が痛いので思うように動けないし、もオーって感じ。

足が治ったら、本当にウォーキングをはじめよう!
とりあえず、決意だけでも。

コメント(2)

2011年5月27日(金)
体重76.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・イチゴケーキ

★おやつ★
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・しらすわかめ混ぜごはん(胚芽米)
・海老シュウマイ
・中華風野菜スープ

★おやつ★
・ミルクパン
・黒胡麻大福

★晩ごはん★
・ソーセージ
・ザウアークラウト
・マッシュポテト


せっかく運動を始めよう!と思っていたのに、、、
階段で足を踏み外し、足首と膝を痛めてしまいました。
ウォーキングをはじめようと、運動靴を準備しようと思った矢先のことなので、ショック。。。
ま、しばらくは、安静にしているしかありません。
肝心なときにドジな私。。。
ま、気長にいきましょう!

コメント(4)

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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