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日記

2011年6月10日(金)
体重76.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・雑穀黒パン、レバーペースト
・プチトマトマリネ

★昼ごはん★
・サラダうどん
・プチトマトマリネ

★おやつ★
・ローストコーンスナック
・レーズン

★晩ごはん★
・トマトスープ(ベーコン、玉ねぎ、にんじん)
・チーズお焼

●運動●
・踏み台昇降運動 100回x2
・ウォーキング(15+30)45分


何か筋肉痛? 
ふくらはぎが軽く張ってる。太ももあたりもだるい。
少しずつとは言え、今まで何もしてなかった体にとっては、ビックリだよなぁ、きっと。
ウォーキングを始めて、体が温まる感じが気持ち良い〜。
早く私も汗かけるようになりたいなぁー。

結果はなかなか出ないけど、私、きっと良い方へ向かっているよね?!
信じてがんばろうー。

コメント(6)

2011年6月9日(木)
体重76.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・ミントティー
・雑穀黒パン、レバーペースト

★昼ごはん★
・ミートパイ
・ほうれん草ピザ
・グリーンサラダ
・プチトマトマリネ

★おやつ★
・ローストコーンスナック
・どら焼き
・ミニ大福

★晩ごはん★
・トマトの卵炒め中華風
・焼ソーセージ
・明太子納豆
・にんじんサラダ
・豆腐とわかめの味噌汁
・玄米ごはん

●運動●
・ウォーキング 40分


念願のウォーキング始めました!
開始後10分くらいで何となく下半身からあたたかくなってきた気がします。家に帰ってからも、しばらく身体が温まった状態でした。
私って、本当に冷え性なのですが、自分の体の中から発熱するって実感できたのは、本当に久しぶり。
長年冷えた状態でひたすら脂肪ちゃんが蓄積されていたのですねー。あ〜、想像しただけで、燃焼させるの大変そう。

でも、ウォーキング気に入りました。
無理な運動とかじゃないので、私にもできそうー!

コメント(7)

2011年6月8日(水)
体重75.9kg

ポテトチップスを食べない!

○

夜トマトダイエット昨日からはじめて、どうやってトマトを料理しようか時間があればずっと考えています。
同じ食べることを考えても、ダイエットのためと思えば、何か楽しいなー!


★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・雑穀黒パン、バジルのフレッシュチーズ、チョコペースト
・生ハム

★昼ごはん★
・レンコンのポタージュスープ
・ミニハンバーグ黒胡麻ソース

★おやつ★
・よもぎ大福

★晩ごはん★
・ひき肉と根菜入りトマトグラタン


●運動●
・踏み台昇降運動 100回x2



いよいよ運動開始!
やる気になった時に足を痛めてなかなか始められなかったけど、やっと無理せずできそうなので、ダイエットルールにも追加しました。
でも、自分の体力の無さに愕然。。。 
ちょっと踏み台昇降運動しただけなのに、すぐに息は切れるし、とにかく疲れる。。。
太ると疲れやすくなる、体力が落ちるって本当だなァ。
このままじゃ、だめだ、いやだ。

とにかくできる範囲で体を動かそうー!

コメント(5)

2011年6月7日(火)
体重75.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

体重、戻りつつありますねー。
昨日のが幻だったのかも?
ま、ぼちぼちいきましょー。


★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・ざるそば
・枝豆

★おやつ★
・黒豆大福
・チョコマーブルケーキ

★晩ごはん★
・レンコンとミートボールのトマト煮込み
・ジンジャーライス


本日より、夜トマトダイエット開始!
(ゆあんさん、ありがとーね。私もがんばってみます!)
できるだけ意識して晩ごはんにトマトを利用しようと思います。
美容や健康にも良さそうだし、他のものも食べてOKなので、お試し感覚で始めてみようと思います。
とりあえず、年末までは続けてみたいです。


コメント(7)

2011年6月6日(月)
体重75.0kg

ポテトチップスを食べない!

○

すごーい!体重減ってるぅ。
ここ数日忙しかったから、無意識のうちに体も動かしていたんだな、きっと。
でも、なんか、体はガタガタ言ってるぅ。。。今日は休憩しないとね。


★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・甘酢肉団子
・チャーハン

★おやつ★
・よもぎ大福

★夜★
・りんご


今日はお疲れモードで、だらぁ〜んとしてました。
午後から疲れが出て、ついつい昼寝をしてしまって、気付くと晩ごはん食べ損ねちゃいました。
お腹はすいてるけど、作るのめんどくさい。。。とりんごですませました。
ホントなら、ポテトチップスとか食べたかったけど、ウチになかったので、よかったー。

コメント(4)

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 82.1s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 79.6s

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女性 
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ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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