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日記

2011年6月20日(月)
体重74.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ハーゼルナッツパン、レバーペースト

★おやつ★
・バナナ

★昼ごはん★
・野菜コンソメスープ
・ビーツの酢漬け
・牛肉とマッシュルームの洋風煮込み
・パスタ

★おやつ★
・バニラプディング

★晩ごはん★
・ジャガイモと豆腐のみそ汁
・トマトとバジルのパスタサラダ
・サクランボ

●運動●
・ウォーキング(15+30)45分


なんか、今日は食べ過ぎの日。。。って感じ。
どうしてなんだろう。。。無理に食べなくても良いのに、食べちゃう私。。。
満腹を越えて苦しくなり始めて、ハッとして、しまった。。。と後悔する。

食べるものとか、栄養のバランスとか、時間帯とか、
ダイエットでいろいろと大切なことはあるけど、
やっぱり、食べる量って大事だよねー。

ちょっと反省。。。 
腹八分目ができなくても、満腹を越えない努力をしよう!

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2011年6月19日(日)
体重74.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・マンゴーグレープジュース
・カフェオレ
・ジャガイモパン、チーズ、ハチミツ

★昼ごはん★
・焼きギョーザ
・海老シュウマイ
・プチトマト

★おやつ★
・どら焼き
・チョコウエハース
・コーンローストスナック

★晩ごはん★
・焼きソーセージ
・白アスパラのリゾット(胚芽米)
・プチトマト

●運動など●
・ウォーキング 30分
・半身浴 30分

すっごい久しぶりに半身浴しました。
顔の汗に驚きー。
でも、すっきり〜、気持ち良いね!
何回目かのダイエットの時に、半身浴に一時はまって、定期的にやっていましたが、バスタブの中で寝ちゃうようになって、いつの間にか忘れたようにやらなくなってました。
あまり疲れていない時に(寝ちゃわない程度に)時々またやろう!と思いました。
発汗できると新陳代謝にもきっと良いよねー。

ピンキー始めて、たくさんのダイエッターに出会うことができていろいろ勉強になるし、ダイエットをテーマにいろいろな情報が入って感謝しています。



コメント(6)

2011年6月18日(土)
体重74.7kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・ミルクパン
・雑穀パン、ハチミツ

★昼ごはん★
・トマトと青梗菜入りドリア
・プチトマト

★おやつ★
・餡最中
・ミルクパン

★晩ごはん★
・わかめ入り釜あげうどん
・海老シュウマイ
・プチトマト


残念、、、運動できず。
でも、少し街をぶらぶら〜。
かわいい夏服見てると、早く痩せたいな〜と真剣に思う。
ノースリーブとかは絶対無理だよなー、
私の二の腕って細い子の太ももくらいあるんじゃないだろうか。。。
ウエストのくびれも無いし、お腹まわりを隠す服ばかり着てるし。

夏が来る!着たいと思う服が着れる自分になりたい!!!

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2011年6月17日(金)
体重74.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・オレンジジュース
・カフェオレ
・ミルクパン
・雑穀パン、ぶどうジャム

★おやつ★
・餡入りわらびもち

★昼ごはん★
・お好み焼き

★おやつ★
・ミルクパン
・サクランボ

★晩ごはん★
・鶏のトマト煮
・オーブンポテト
・サクランボ

●運動●
・ウォーキング 30分


久しぶりにやっと普通の生活に戻ったーって感じ。
するとやっぱり、体重も戻ってくる。。。
だってすごい食欲だもん! 嬉しい!美味しい!食べちゃうよー。
食べる量が増えちゃって、、、すぐお腹すくし、、、
昨日までの食欲の無さは何だったのだ?
「もしかして私の胃、小さくなった?」と期待していたのに。。。

お天気のタイミングを見計らってウォーキングも、何とか30分できたし、これからまた、地道にダイエット!に励んでいきます。

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2011年6月16日(木)
体重73.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・ミントティー
・ミルクパン
・りんご

★昼ごはん★
・豆腐味噌雑炊
・りんご

★おやつ★
・フルーツタルトケーキ

★晩ごはん★
・ハーブソーセージ
・ほうれん草
・マッシュポテト


すっごーい!また減った!
思わず、偏頭痛さま〜って呼びたくなっちゃうねぇ。
頭痛は辛いけど、体重減るとやっぱり嬉しい。
特にずっと停滞期で体重減らなかったから、余計にね。

ま、食欲もどんどん戻ってきてるし、また体重も戻ってきちゃうのでしょう。。。
でも、体力が、、、何かふらつく〜。
私は、健康に元気に丈夫に痩せたいのだー。

コメント(8)

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 82.1s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 79.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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