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日記

2011年6月25日(土)
体重74.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・ジャガイモパン、レバーペースト

★おやつ★
・ミルクパン

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・枝豆ごはん(玄米入り)
・かけそば(京風がんも・わかめ・青梗菜・生姜)

★おやつ★
・長崎カステラ

★晩ごはん★
・中華風野菜スープ
・焼きギョーザ
・きのこ炊き込みごはん
・バナナ酢、ヨーグルト



またまた停滞期。。。
ぼちぼちマイペースでダイエットと言いながら、
秘かに イライラしてる私。。。

何かバーンと激しいことやりたい気もするけど、
でも、、、
洗濯物干してるだけで、腰が痛い。。。とか思っちゃうし、
今日は特にすぐ疲れてなんか眠い。。。と妙にだるいし、
きっと無理したら、後々体調壊す気もするし。。。

私にもできそうな停滞期の脱出方法ってないものだろうか?

ふと閃いたのが、”プチ断食”!
週末は無理だけど、仕事が楽そうな日を狙って、やってみようかな?

プチ断食なら、少しの間なら、私にも食事制限できるんじゃないだろうか?

ま、週末ゆっくり考えよー。

コメント(7)

2011年6月24日(金)
体重74.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ジャガイモパン、レバーペースト
・シリアル、ドライフルーツ

★おやつ★
・ミルクパン

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・牛フィレときのこのトマトジュース煮
・ジンジャーライス(胚芽米入り)
・プチトマト

★おやつ★
・抹茶小倉ケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・トマトとハーブソーセージのゴルゴンゾーラチーズ炒め煮
・豆腐入りニラ卵焼き
・きゅうり
・枝豆ごはん(玄米入り)

★デザート★
・カルピス寒天


●運動●
・踏み台昇降運動 300回
・ウォーキング 30分



ダイエットの方法って本当にたくさんあるよねー。

トマトやバナナ、寒天・こんにゃく、酢などなど、食べるものダイエット。
ストレッチやヨガ、ダンスなどの運動系ダイエット。
エステやアロマやマッサージなども入れたら、限りなくあるー。

きっとどれも一理あるし、効能も実証済みなんだろうけど、
こんなにたくさんあると、自分に合うものを見つけるのが本当に大変。

テレビ番組とかで、誰かがすごい効果出してると、
私もーって飛びつきたくなるし、、、
ネットや雑誌で紹介されたものをすぐ買ったり、、、
でも、やってみても、続かないことが多い私。。。
始めは超がんばるんだけど、挫折して爆食の道へ、そして、リバウンドという経過を何度もたどって来ました。

なのに、今回は少し落ち着いてる自分に気付く。
ダイエットを途中で投げ出さないように、続ける努力に意識が集中してる気がする。
できるかな? 無理はやめよう! など自己防衛思考が多いかも。
ちょっと自分に甘い気もするけど、今の自分にはこれくらいがちょうど良いのかなぁ、、、

こんなふうに、自分の気持ちを素直に書ける場所があるって、嬉しいね。
きっとそのおかげで、今回は何かが違う!

皆さん、本当にありがとうー!
そして、これからもどうぞ宜しくー。

コメント(7)

2011年6月23日(木)
体重74.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ミルクパン
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・トマトとほうれん草のドリア(玄米)
・バナナ酢、ヨーグルト

★おやつ★
・麦チョコ
・どら焼き
・プチトマト

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・京風がんもの煮浸し(青梗菜・にんじん)
・こんにゃくのコチュマヨ炒め
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・トマトの胡麻和え
・胚芽ごはん


●運動●
・踏み台昇降運動 200回



痩せたら何がしたいかなぁ?

☆Tシャツとジーンズのシンプルなオシャレ
☆ミニワンピースを着て旦那ちゃんとデート
☆昔の友だちに会いたい

思ってたほど、特別にやりたい事ってない?

でも、きっと毎日が軽やかに〜 楽しくなるような気がする。

健康に元気にもなっているだろうから(なっているはずだから)、フットワークも軽く、活発で行動的な気がする。
体調も良く、寝込むことなく、若返っているかも?

おデブちゃんになってから(デブを自覚してから)、時々非常に内向き傾向が強くなる自分。。。
ずっと引きこもっていたくなる自分。。。

でも、このダイエットをあきらめなければ、きっと何かが変わる、自分が変われそうな気がする。

変わりたい!そう、本当に思うから、あきらめない!

コメント(8)

2011年6月22日(水)
体重74.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ハーゼルナッツパン、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・豆腐の味噌煮
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・プチトマト

★おやつ★
・ミルクパン
・麦チョコ
・バナナ
・プチトマト

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・白身魚のピカタ
・インド風トマトカレー
・インド風ライス(玄米・レーズン・ナッツ入り)



今日からバナナ酢ダイエット開始!
初めて自分で作ったバナナ酢をヨーグルトに混ぜて食前に食べてみました。
ビンを開けると、酸っぱい空気が上がってきて、ちょっと、ううう〜っと思いましたが、ヨーグルトに混ぜるとマイルドな感じで、思ったより食べやすかったです。
食後に胃痛もなかったし、まずまずのスタートです。

バナナや黒糖の旨みがもっと酢に出てくると、マイルドに甘く美味しくなるんじゃないかな〜と思います。

ダイエット効果はもちろんですが、冷え性や肩こりにも効果があるようだし、”元気になれる!”という言葉に惹かれて始めました。

健康に元気に丈夫に痩せる!がんばるぞぉー!!!

コメント(7)

2011年6月21日(火)
体重74.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・ハーゼルナッツパン、チーズ

★おやつ★
・バナナ

★昼ごはん★
・ミートボール入りトマトカレー
・温奴とうふ

★おやつ★
・チョコウエハース
・麦チョコ

★晩ごはん★
・けんちん汁
・ミニチーズハンバーグ
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・納豆明太子味
・胚芽ごはん




なんか今日は”うじうじ”してました。

昨日食べ過ぎたから、体重が増えた。。。とか、
雨が降るから、ウォーキング行けない。。。とか、
今のペースじゃ、夏にデブのまま。。。とか、

なんかしないと、このままじゃ”うじうじ”が拡大して、長引く。。。
と不安になってきたので、

“バナナ酢”作ってみました!
(思いつきのきっかけは、みかんママさんです。ありがとう!)

実は私、胃腸に問題があるので、お酢系ダイエットはできないと思っていたのですが、工夫次第でOKなことがわかって、お試し感覚で、少量ですが、作ってみました。
お料理に使うとか、いろいろなドリンクに加えるとか、とりあえず、やってみます!

”なんかやる”と不思議! ”うじうじ”は、退散しちゃってました。

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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166.0cm 78.6s

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41歳 男性 
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35歳 女性 
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