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日記

2011年7月29日(金)
体重72.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・ミントティー
・バナナ 1本

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・味噌汁(大根、わかめ)
・梅干
・おかゆ

★晩ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・味噌汁(豆腐、わかめ)
・長いも短冊、もみ海苔
・ピーマンと卵のごま炒め
・鯵のムニエル
・ごはん

●運動●
・ゆっくりウォーキング 30分


体重減ったー!素直に喜んでます。
一時的にでも、この数字が見られるというのは励みになります。

そして、やっぱり普通に何でも食べれるのって美味しいよねー!
断食後は特にお味噌汁がいつもより美味しく感じるなァ。
旨味が体中にしみわたってく感じが、幸せ〜。

断食後のリバウンドはある程度覚悟してるんだけど、できるだけ“どか食い”しないように、頑張って自制しなきゃと思います。
・・・と言っても、視覚に入っちゃうと我慢できるか???ですが。。。

排便も少しはマシになりました。
オナラが臭かったので、どんなのが出てくるのかちょっと心配でしたが、出てきたのは臭くない良い感じのものでした。
でも、食べる量が少なかったからか、まだお腹に残ってる気がして何となくスッキリしてません。。。
ま、ちゃんと食べ始めるとちゃんと出てくるでしょう。

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2011年7月28日(木)
体重73.3kg

ポテトチップスを食べない!

○

プチ断食 2日目

★朝★
・バナナ酢+ヨーグルト125g
・バナナ1本+豆乳300mlのシェイク

★昼★
・バナナ酢+ヨーグルト125g+きな粉
・野菜ジュース400ml

★夜★
・具なし味噌汁
・おかゆ
・バナナ酢+ヨーグルト125g

★水分★(合計2.6L)
・ミネラルウォーター 2L
・ミントティー 600ml


はあァ〜、やっと終了です。
昨日よりは空腹感も少し緩まって、あまり苦しくなかったです。

食べる量が少ないからか、出てくるものがありません。
なんか便秘みたいなコロコロしたのが少し出ただけです。
ガスはぶーぶー出ちゃうんですが。。。ニオイもキツイのでビックリ。
なんか腸内大掃除でもやってるんでしょうか?
とにかく早くスッキリ出てほしいですー。



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2011年7月27日(水)
体重74.0kg

ポテトチップスを食べない!

○

プチ断食1日目

★朝★
・バナナ酢+ヨーグルト125g
・バナナ+豆乳300mlのシェイク

★昼★
・バナナ酢+ヨーグルト125g
・野菜ジュース200ml

★夜★
・バナナ酢+きな粉+ヨーグルト125g
・野菜ジュース200ml

★水分★(合計2.8L)
・ミネラルウォーター 1.8L
・玄米茶 400ml
・ミントティー 600ml

●運動●
・ゆっくりウォーキング 40分


お腹すいたよー。。。チョコレート食べたーいよォ。。。
夕方くらいから、空腹で、ちょっとイライラー。
前回のプチ断食の時は、そんなに空腹を感じなかったのと思うのに。。。
グルメ番組や料理に関するものは見ないようにしていても、ドラマとかで食べるシーンが出てくると、自然と目が釘付けに。。。生唾ごっくんって感じです。

チョコレート、ハンバーガー、から揚げ、プリン、カルボナーラ、エビグラタン、カツ丼、モンブラン、豚まん、明太子スパ、ロールケーキ、あああァー。
何故か食べたくなるのは、あまり健康とは言えないカロリーの高いものばかり。。。これが、私の本性なのだー。
ヘルシーで低カロリーのものが心から好きになれる自分になりたい。


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2011年7月26日(火)
体重74.2kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・カフェオレ
・黒パン、バター、ハチミツ
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・トマトとキュウリとチーズの青じそドレッシング和え
・ビーフカレー
・胚芽ご飯

★おやつ★
・アイスクリーム、チョコ+ヨーグルト味

★晩ごはん★
・バナナ酢+豆乳
・中華スープ(にんじん、ピーマン、卵)
・納豆、明太子味
・大根と挽肉の中華炒め煮
・胚芽ごはん

●運動●
・ウォーキング 30分


あっという間に月末がやって来ました。
月末と言えば、プチ断食!今月もやりますよー。
と言っても、まだ2回目ですが。

前回は初めてだったので、空腹に耐えられるのかなァ、体調崩さないかなァなど、いろいろと不安もありましたが、今回はリラックスした気持ちでできそうです。

早速明日からスタート!
ヨーグルトと野菜ジュース、豆乳で2日間 頑張ります。

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2011年7月25日(月)
体重74.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・カフェオレ
・黒パン、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢+炭酸水
・エビ入りリゾット、カレー風味(玄米入り)

★おやつ★
・ホットヨーグルト、バナナ酢のバナナ、きな粉
・黒蜜かりんとう
・シナモン風味のフレンチトースト、ハチミツ

★晩ごはん★
・バナナ酢+炭酸水
・豆腐のあっさり煮(にんじん、枝豆)


信じられないほど体重が増えてるぅ。。。
ここ数日、ダイエットのやる気も出てきたし、ガンバローと思って、晩ごはんとかの食べる量とかも減らし気味にしていたのにー。
体重が増えちゃう原因がわからない!
少し前にやっちゃった数日間の食べ過ぎが今頃、お肉になっちゃった?

なんかショック、、、
こーゆー時に、日記更新するのって勇気がいるねー。
本当なら、この増えちゃった体重、書き込みたくないもんー。

はぁ〜。。。
もう体重はどーでも良いですぅ。
増えても減っても勝手にしてくれー。
こんな状況でも、ドカ食いだけはしないもん!
(もう、ダイエット、なんか意地になってます。。。)
とりあえず、またまた粛々と、心を沈めてやっていきます。

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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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昨日
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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

きいろいひよこ
38歳 女性 
170.0cm 82.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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