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日記

2011年6月30日(木)
体重73.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

プチ断食2日目

★朝★
・ヨーグルト 115g
・豆乳野菜フルーツミックスジュース 400ml

★昼★
・ヨーグルト 115g
・豆乳 200ml
・野菜ジュース 200ml

★水 2L


急に夕方ころから、偏頭痛。。。
本当なら、夕食から、おかゆなどを食べる予定でしたが、食欲全く無し。。。
頭が痛いので、ベットにもぐりこんでました。。。

は〜、でも、プチ断食は一応終了。
少しずつ消化に良いものから、また食べていきます。

おかなのスッキリ感が気持ちいい〜。
今まで、結構無理させてたのね。ごめんねーって感じです。

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2011年6月29日(水)
体重74.2kg

ポテトチップスを食べない!

○

プチ断食1日目

★朝★
・ヨーグルト 115g
・豆乳野菜フルーツミックスジュース 400ml

★昼★
・ヨーグルト 115g
・豆乳 200ml

★夜★
・ヨーグルト 115g
・野菜ジュース 200ml
・フルーツミックスジュース 100ml

★水 2.6L


思ったより空腹に苦しまなかった。
ここ数日、停滞期のせいかイライラして、あんなにずーと食べたいって思っていたのがウソのよう。
自分でもちょっとビックリしています。

午前中にトマトの世話や庭の水遣りなんかをして、太陽をたくさん浴びたせいか、疲れて、久しぶりに昼寝をしちゃいましたー。
爆睡、3時間も。。。 寝てたので空腹を感じなかった???

体調の変化としては、便通が。。。
いつもは朝食後にちゃんと立派なのが出てくるのですが、今日は午前中便通無し。
やっと夕方頃から、数回、細いものが少しだけ、、、
やっぱり食べないと出てくるものもないのかなぁ?

さぁ、明日はどうでしょうー!



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2011年6月28日(火)
体重74.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、チーズ
・シリアル、ドライフルーツ

★おやつ★
・シリアルバー

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・刻み青菜入り納豆そば
・カルピス寒天

★おやつ★
・シリアルバー
・カルピス寒天
・プチトマト

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・梅干
・きゅうりの明太子和え
・豆腐とわかめの味噌汁
・ごはん(玄米入り)


いよいよプチ断食始まります。
今日の晩ごはんから、いつもより量が減ってます。
いつもの量の70%くらいかな?
脂っこいものも無しだし、粗食って感じ。

明日からは、ヨーグルトがご飯代わりになります。
口に入れて良いものは、ヨーグルトと野菜ジュースと豆乳。
そして、お水をたっぷり〜飲みます。
明後日の昼まで、5食!がんばりますー。

断食中はスーパーに買い物に行かなくても良いように、たくさん買い物してきました!
だって、スーパーは誘惑が多すぎるし、目の毒、精神衛生上もきっと良くない!だろうから、、、

さぁ、明日から、がんばるぞー!

コメント(9)

2011年6月27日(月)
体重74.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、鶏ハム
・シリアル、ドライフルーツ

★おやつ★
・シリアルバー

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・豚まん
・豆腐とモズク入り中華風トマトスープ
・カルピス寒天

★おやつ★
・シリアルバー
・ホットヨーグルト、はちみつ
・麦チョコ

★晩ごはん★
・茹でホワイトアスパラ
・ロースハム
・茹でジャガイモ、オリーブオイル
・プチトマト
・バナナ酢、ヨーグルト


●運動●
・ウォーキング 40分



決めました! プチ断食、やります。

今のままじゃ、停滞期のイライラで、すごい食欲。。。
食べたい 食べたい 食べたいよぉぉぉ〜。。。
正直、ストレス感じてます。
このままじゃ、本当にいつ爆食しちゃうかハラハラしているので、いっそ、断食で食べ物への邪念・怨念を振り切ります。

なーんて、そんな大袈裟なものでもないのですぅ。
私のやろうと思っているのは、”プチ”だし、”食べる断食”ですから。
食べて断食???って感じですけど、、、

明日の夜からスタート!の予定です。


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2011年6月26日(日)
体重74.3kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、ハチミツ、鶏ハム

★おやつ★
・米ポン菓子
・チョコパン

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・チキンカツ、トマトきのこソース
・ごはん

★おやつ★
・米ポン菓子
・カルピス寒天

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・プチトマト
・トマトとパプリカ入り麻婆豆腐
・玄米入りごはん


●半身浴 40分



週末はやっぱり だら〜ん ぼよ〜ん って感じになっちゃいます。
ウォーキングも行こうと思えば行けたのに、なんかダラダラしてると時間が過ぎちゃってました。。。

運動する気もになれず、食べることばっかり考えちゃって、寒天やシリアルバーなどヘルシー系のおやつをたくさん作りました。
食欲がビックリするほど旺盛で、食べないとイライラが増すので、せめてカロリー低めの健康に良さそうなものを身近に置く努力をしないと危険!って感じです。

イライラちゃんのご機嫌ばかりも取ってられないので、気を取り直して、半身浴したら、ちょっとのぼせ気味だったけど、汗かけたみたいで、は〜っ、気持ち良かった〜。
心身ともにリフレッシュ〜! また新しい気分でがんばろー!

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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