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日記

2011年8月3日(水)
体重73.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、レバーペースト

★おやつ★
・豆乳ふるふる寒天、蜂蜜きな粉がけ

★昼ごはん★
・バナナ酢+炭酸水
・長ネギと豆腐の卵とじ丼

★おやつ★
・ブルーベリーマフィン
・カフェオレ

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・ナスと挽肉のトマトカレー
・ごはん


今日も忙しかったー。
でも、食べるものは食べなきゃ!と食べる時間はしっかり取ってます。
帰宅も遅くて21時前に何とか晩ごはんを食べ終えました。
疲れてウォーキングは断念。。。
でも、移動中に駐車場とか結構遠いところに停めて、歩く努力をしました。

もっと野菜たっぷりのヘルシーな料理を作る余裕が欲しいなァと、ここ最近思います。
作り置きとか、もっといろいろ工夫しなきゃ!と思ってます。
1日30品目くらい食べられるのが理想だなァー。
ダイエットルールに入れようかどうしようかと、考えているのですが、実行できるかどうか不安だしー、30品目摂るとなると、お買い物も大変ですよねー。
もうしばらくこのアイデアは保留ですね。
とにかくヘルシーな美味しい料理のレパートリーを増やしたいな〜。

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2011年8月2日(火)
体重73.2kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・雑穀パン、レバーペースト

★昼ごはん★
・バナナ酢+グレープフルーツジュース
・牛肉のベーコンロール煮込み
・ジャガイモのお焼き

★おやつ★
・アップルケーキ
・源氏パイ

★晩ごはん★
・バナナ酢+りんごジュース
・マッシュルームのブラウンソース煮
・鶏ささ身のチーズロール
・とろろご飯

●運動●
・ウォーキング 35分


なんか特に何ってわけでもないのに、バタバタと忙しい。
落ち着いて一つ一つできなかった。。。そんな感じの一日です。
ちょこちょこと出かけたりしていたせいか、ご飯の用意もバタバタって感じで、時間に追われ続けてました。
ま、こんな日もあるよねー。
でも、達成感のないバタバタ忙しい日って妙に疲れるぅ。。。

時間に追われないように、追いかけるくらいの余裕が持てますように。


コメント(5)

2011年8月1日(月)
体重72.9kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・雑穀パン、ハチミツ、バター、レバーペースト

★昼ごはん★
・バナナ酢+グレープフルーツジュース
・さっぱり酢パゲティ(ツナ、コーン、ケイパー、チーズ)

★おやつ★
・黒蜜かりんとう
・クラッカー
・ミニチーズケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・長ネギのクリームスープ
・白身魚のオリーブオイル焼き、バジルソース
・にんじんご飯(胚芽米)

★デザート★
・ホットヨーグルト、ハチミツ+きな粉

●運動●
・ウォーキング 45分


今日はたくさん自家製トマトを食べよう!とたくさん収穫しました。
プチトマトやイエロートマトなど熟れて食べ頃のものをカゴに入れたまま、ちょっと出かけてる間に、帰宅するとトマトちゃんが消えている。。。

犯人は旦那ちゃんでした。。。
お義母さんにトマトをあげようと話していたのを覚えていたらしく、たまたまウチに立ち寄った姑にカゴのまま全部あげちゃったそうです。
義母のところへわざわざ行く手間を省いてあげた。。。と思っているようですが、今日私が食べるトマト、無いんですけどー。
あ〜、食べたかったのにー。。。もォー!
また2・3日待つしかありません。

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2011年7月31日(日)
体重73.2kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、バター、ハチミツ
・チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢+グレープフルーツジュース
・かけそば(わかめ、月見たまご入り)
・たらこおにぎり

★おやつ★(カフェ)
・ケーキセット、デラックス
 チーズケーキ、りんごケーキ、カスタードケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢+グレープフルーツジュース
・チキンスープ(玉ねぎ、にんじん、セロリ、鶏ささ身)
・きのこの黒ごま卵炒め
・プチトマト

●運動●
・ウォーキング 30分


久しぶりに午後のお茶会でケーキをたくさん食べちゃいました。
平均年齢50歳くらいの女子会でした。私は珍しく最年少!
いつもお世話になっている人からのお誘いで、運転手も兼ねて出かけてきました。

話題の中心は、アンチエイジング、更年期対策と健康などなど。
具体的な体験談を聞いていて、年々いろいろな事が大変になるのねーと思いました。
(と言いながら、皆さんとっても元気で、生き生きしてましたけど)
今から自分の身体をケアすることが本当に大切だなァ〜と思いました。
私も元気に年を重ねたいなー。
そのためにも基礎体力をつけて、食事のバランスも考えて、今回のダイエットを最後に太らない自分を目指したいなーと思います。
・・・と言いながら、ケーキセットで満腹になっちゃいましたが(苦笑)

健康に元気に丈夫に痩せる!
いつものモットーを心に、また明るく楽しくダイエットやっていきまーす。

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2011年7月30日(土)
体重72.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオーレ
・雑穀パン、バター、ハチミツ、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・トマトと豆腐とチーズのサラダ、バジルソース
・惣菜パン、ほうれん草、卵、チーズ

★おやつ★
・チョコアーモンドアイスクリーム

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・茹でたアザミの花
・プチトマト
・スパイシーハンバーグ
・雑穀パン

●運動●
・ゆっくりウォーキング 35分


やっぱり早速体重増えちゃいましたねー。
普通食に戻るとすぐに増えちゃいますねー。
でも、今が頑張り時!食べすぎは要注意です!

何とか減った体重をキープする方法は無いのかしらァ?
・・・断食をずっと続けるわけにもいかないし・・・

ま、断食はデトックス効果があるので良し!として、ダイエットはコツコツとマイペースでやるしかないですねー。
またボチボチいきます。

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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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今日
昨日
合計

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.3s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 83.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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