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日記

2011年7月5日(火)
体重73.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・トマトダレぶっかけうどん、目玉焼きのせ
・ヨーグルト寒天、さくらんぼソース

★おやつ★
・麦ポン菓子
・きな粉ヨーグルト

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・ラビオリ入りチキン野菜スープ
・トマト

●運動●
・ウォーキング 30分


また普通の日常生活が戻ってきました。
便秘も少しは解消。ずいぶん楽になりました。

体重の増減とかあまり考えず、とりあえず、今、自分でダイエットルールに決めていることを、粛々とやって行こう!と思います。

痩せる体、太りにくい体を作るためには、地道な日々の努力の積み重ねしかありませんもんね。

心と頭をまずリセット!あとは、とにかく前へ進め!です。

コメント(8)

2011年7月4日(月)
体重74.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・クロワッサン
・フランスパン、生ハム、ハチミツ

★おやつ★
・ヨーグルト寒天、さくらんぼソース

★昼ごはん★
・バナナ酢、オレンジジュース
・胚芽パンのロースハムオープンサンド

★おやつ★
・さくらんぼ
・クッキー
・クロワッサン

★晩ごはん★
・ブロッコリーとベーコンのキッシュ
・キュウリと牛ハムのサラダ、ヨーグルトソース
・フランスパン

★おつまみ★
・クラッカー
・バナナ酢の炭酸水割り

●運動●
・ウォーキング 30分


反省。。。という言葉もありません。。。もう、最悪。。。
過ぎたことは悔やんでも仕方ない。。。
あー、せっかくプチ断食で体重減ってたのにー。。。
体重って増えるのは、あっという間。減らすにはとても時間がかかるのにねー。

何より便秘気味なのが苦しい。。。お腹が張るー。
来客中だと、気を使ってなかなかトイレに行くタイミングが見つからないのですよね、、、明日から平常の生活に戻るし、何とかなるかなー、、、あ〜、スッキリしたい。

明日からは、また心新たに、ダイエットがんばります!

コメント(9)

2011年7月3日(日)
体重73.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・カフェオレ
・胚芽トースト、鶏ハム、牛ハム

★おやつ★
・きな粉ヨーグルト

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・トマトカレーライス(胚芽ごはん)

★おやつ★
・ヨーグルト寒天、サクランボソース

★晩ごはん★(グリルパーティー)
・バナナ酢、ヨーグルト
・トマトとルコラのサラダ
・キュウリのヨーグルトソース
・焼きハーブソーセージ
・焼きズッキーニ
・グリルで白身魚とホタテ(カレーヨーグルトマリネ)
・フランスパン
・青菜ごはんの焼きおにぎり

★デザート★
・サクランボ


今週末は久しぶりに我が家にお泊りの来客。
昨日から、食べるモード!になっちゃっている私ですが、来客中ということもあり、ダイエットのことすっかり忘れ気味です。。。
昨日ちょっと普通食に戻っただけで、バーンと体重が増えちゃったので、すねちゃっている。。。というのもあるのですが、ちょっと気持ちが“どーでもいいよー”に向かってます。

生理は来ちゃうし(一週間くらい予定より早い。。。)、来客中なので、便秘気味だし、水分補給忘れるし、運動できないし、、、かなりヤバイ状況ですねー。

断食してちょっと体重減らしておいて良かったかも?
でも、この調子じゃ、ばんばん体重増えちゃいそう。。。ヤバイ。。。


コメント(5)

2011年7月2日(土)
体重72.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・オレンジ野菜ジュース
・ミントティー
・胚芽トースト、ハチミツ

★昼ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・野菜味噌雑炊

★おやつ★
・きな粉ヨーグルト

★晩ごはん★
・バナナ酢、ヨーグルト
・ホワイトアスパラの中華風スープ
・キュウリの牛ハム巻き
・青菜入り納豆
・ミートボールのトマト煮
・ごはん(胚芽入り)

★デザート★
・サクランボ



普通の食事に戻りました。
やっぱり美味しいねー。いろいろ食べられるのって嬉しいねー。
晩ごはんは、うっかり腹八分目を忘れちゃいました。。。
満腹まで行っちゃったよぉーーー。。。
やっぱり食べものを見るとダメな私。
時間が無くて、運動もウォーキングもできなかったし。。。
明日の体重測定が怖いです。

コメント(9)

2011年7月1日(金)
体重72.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・ヨーグルト
・豆乳

★昼ごはん★
・豆腐の味噌煮込み

★晩ごはん★
・中華風野菜スープ
・ごはん


天候や気圧の変化に弱い私、、、すぐ偏頭痛になっちゃいます。
でも、昨日のは軽くてすぐ治まりましたー。
皆さん、ご心配いただいてありがとうございます!

プチ断食、何とか終了!
あんまり空腹を感じなかったので、ちょっと拍子抜けしちゃいましたが、辛くなくて良かった〜!が本音ですね。
体重も、がんがんと落ちました!嬉しい〜!
まぁ、多少のリバウンドはあるようなのですが、、、
これからの食生活が大事ですねー。暴飲暴食要注意!!!です。

断食後ビックリしたのは、背中のニキビが無くなってたこと。
あと、二の腕の外側にあった小さなプツプツもほどんど無くなってるー。
なんか全体的にお肌の感じ(特に身体の)は、良い感じ〜です!
嬉しいデトックス効果のおかげかな?
ま、無理のない程度に、時々プチで断食やろうかなぁ〜って感じです。

さあ、明日からは、また普通の生活に!
じわじわと食欲が出てきそうですが、できるだけ今の体重をキープしたいです!

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46歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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ヘルマ
女性 
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ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.7s

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