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日記

2011年7月15日(金)
体重73.3kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、バター、サラミ

★昼ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・イタリアンなネバネバ蕎麦(納豆、ベーコン、キュウリ、バジルソース)

★おやつ★
・餡最中
・コーンスナック

★晩ごはん★
・ホットヨーグルト(バナナ酢のバナナ入り)
・ラビオリ入り野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、セロリ)

●運動●
・ウォーキング 30分


あ、今日、トマト食べるの忘れたー。
本当は夕食にトマトカレーを作ろうと思っていたんだけど、時間が無くて、急遽メニュー変更で、スープに入れようと思っていたトマトを入れ忘れちゃった。。。
何か足りないと思ったんだよなー。

最近、物忘れが激しくなってきたので、メモしたり、何度も繰り返して覚えたり、気をつけているつもりなんだけど、必ず、どこかで、うっかり〜になっちゃう私。
お年なんでしょうか?
でも、前からどっか抜けてるとこあったような。。。

最近、いろいろな意味でアンチエイジングが気になる私です。

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2011年7月14日(木)
体重73.0kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・ミントティー
・胚芽トースト、バター、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・トマトとバジルとモッツァレラチーズのサラダ
・スパゲティ、バジルソース
・白桃

★おやつ★
・きな粉ヨーグルト
・ホワイトチョコレート
・ポン麦菓子
・コーンスナック
・チョコマーブルケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・カブとにんじんのガーリックスープ
・トマトのチーズ焼き
・ハーブソーセージ
・豆腐田楽、甘味噌
・梅干
・ごはん(玄米入り)

★おやつ★
・ホワイトチョコレート

●運動など●
・ウォーキング 35分
・半身浴 40分


なんか、甘いものが食べたーぃ!
そんな気持ちをおさえられず、おやつをたくさん食べちゃいました。
食べるとまた次の食欲がーって感じで、どんどん次から次へとなんか食べちゃいたくなる。。。
そんな時ってあるよねー。
気が付くとすごい量、食べちゃってました。。。
ダイエット中とは思えない。。。よねー。
反省した時はすでに遅かった。。。

停滞期になると何となく気が緩む〜。
せめてウォーキングと半身浴でカロリー消費を願うしかないかァ。。。

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2011年7月13日(水)
体重73.5kg

ポテトチップスを食べない!

○

★食べたもの★
・バナナ酢+ヨーグルト
・胚芽トースト
・プラム入り寒天
・白桃

●運動●
・ウォーキング(ゆっくり)30分

何か頭が痛くて、食欲もありませんでした。
ただの偏頭痛なのか、夏バテ気味なのか。。。よくわかりません。
ただの疲れなのかなぁ?最近寝苦しくて熟睡できてないし。。。
でも、半日ベットで横になってると、すいぶん良くなりました。

ベットから起きてみると思ったよりも元気で、新鮮な空気が吸いたくなって、ウォーキングに行きました。
いつもとは違って、ただ歩くって感じのゆっくりお散歩。
気分もすいぶんスッキリして、良い気持ちー。
こんなにお散歩が好きと思えるとは、思ってませんでした。
長年、自分にはそんな時間無いよーって思ってたし。。。
でも、この調子でいけば、趣味のひとつはウォーキング!と言えそうです。
人生には意外なことってあるもんだー、と思いますねぇ。
なんかこれからも人生楽しみだなー。

コメント(8)

2011年7月12日(火)
体重73.1kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・シリアル、バナナ、ドライフルーツ

★おやつ★
・プラム入り寒天

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・焼きチーズトマト
・セロリとハムのそばサラダ

★おやつ★
・コーンスナック
・プラム入り寒天
・ヨーグルトアイス+チョコレート

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・野菜スープ(ベーコン、トマト、玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、セロリ)
・チーズとごはんのパリパリお焼き



ダイエット開始から、2ヶ月!
今まで続けられたことが一番嬉しい!
そして、体重が増え続けなくなって、本当に良かった。

なんか2ヶ月ってあっという間だったなぁ〜。
あんまり実感できるほど効果は出ていないけど、
(まだ誰にも痩せたって言われてない。。。)
自分の中では、悪くないなーと思ってます。

今までは、ダイエットのためにいろいろと体制を整えるーって感じだったので、これから、良い習慣を続けられるようにして、太りにくい痩せやすい体作りを目指してがんばろう!と思います。

何より、健康に元気に丈夫にー!をモットーに、これからもマイペースでいきます。
皆さん、これからもどうぞ宜しくーです。

コメント(11)

2011年7月11日(月)
体重73.7kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ケフィァ
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、ハム
・チョコマーブルケーキ

★昼ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・粉ふき芋、ドライトマト入り
・サラミ、チーズ
・キュウリ、トマト
・雑穀パン

★おやつ★
・チョコマーブルケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・カニカマ入り豆腐のあっさり煮
・ブロッコリーとトマトのごま和え

★デザート★
・プラム入り寒天

●半身浴 45分



運動もウォーキングもできなかったので、少しお湯少な目の半身浴、結構 時間をねばって頑張りました。
生姜入りハーブティを飲んでから入ったので、汗がいつもよりたくさん出た気がします。
湯上り後も、しばらく自分から湯気が出てる?って思うくらい。
鏡を見て思ったんだけど、半身浴すると、顔の毛穴もキレイになる?!
ちょっとイチゴ鼻気味で悩んでる私。気のせいかもしれないけど、少しマシになってる気がするー!だったら、嬉しいな〜。

ダイエット始めて、皆さんからいろいろなこと教えてもらって、試したりしながら、痩せるだけじゃなく、他にもいろいろ良い効果が出てきて、健康、中からキレイ!に少しずつですが、近づいてる気がして、本当に嬉しいです!
皆さん、ピンキーに ホント、感謝してまーす!

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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