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日記

2011年7月20日(水)
体重73.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・黒パン、レバーペースト

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・焼きハーブソーセージ
・ポテトサラダ
・キュウリ、青じそドレッシング和え
・プチトマト

★おやつ★
・杏仁豆腐
・黒蜜かりんとう
・コーンスナック

★晩ごはん★
・バナナ酢+りんごジュース
・肉団子入りトマトカレー
・胚芽米ごはん
・キュウリ、ヨーグルト味噌ディップ

●運動●
・ウォーキング 30分


なんとなーく、本気ダイエットからゆらゆら〜っと遠ざかったまま、もう少し放浪を続けたいな〜と思っている私。
わかっているけど、なんだか今までのようなやる気が出てこない。
でも、少しは頑張ってるしー。
でも、このままじゃダメだと思うしー。
んーー。。。


明日は旦那ちゃんとデート!
暫しダイエットを忘れて、好きなものを好きなだけ食べたいと思います。
どんな1日になるか、今から楽しみだけど、明日は制約無しでいきます。

あと1日だけ。
そしたらまた頑張れる気がする!


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2011年7月19日(火)
体重73.9kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・黒パン、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・夏野菜たっぷりパスタ(ズッキーニ、なす、玉ねぎ、トマト、鶏肉、チーズ)

★おやつ★
・チョコロールクッキー
・餡最中
・クラッカー
・抹茶オーレ

★晩ごはん★(外食:インド料理)
・マンゴーラッシー
・トマトサラダ
・チキンカレー
・なすとジャガイモのカレー
・ごはん
・バナナ酢+オレンジジュース(帰宅後)

●運動●
・ウォーキング 40分


バナナ酢をはじめて、今週の金曜日で1ヶ月になります。
ダイエットの効果はまだ???だけど、冷え性は少し改善されつつあるかもしれません。
と言っても、今は夏なので、まだよくわかりませんが。

昨日から、3回目に作ったバナナ酢を飲んでいますが、いつものより甘く感じます。
今回は、酢を自分なりにブレンドしてみたのです。
黒玄米酢+穀物酢+バルサミコ酢を3:2:4の配合で作りました。
バルサミコ酢を使って作ったのは初めて!
何となくフルーティ、そして甘味も強く感じられます。
とりあえず、バナナと黒砂糖は基本ベースとして、これから、いろいろなお酢のブレンドをやってみたいなァーと思っています。
りんご酢とかも美味しそう〜!

コメント(6)

2011年7月18日(月)
体重73.8kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・カフェオレ
・黒パン、レバーペースト

★おやつ★
・カレーパン

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・白身魚とナスのバター蒸し
・スパゲティ、バジルソース
・プチトマト

★おやつ★
・コーンスナック
・チョコレート
・きな粉ホットヨーグルト
・カレーパン

★晩ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・豆腐の味噌煮込み

●運動●
・ウォーキング 25分


なーんか、昨日のバーベキューで、胃袋がひろがった気がする。。。
ちょっと食べたくらいじゃ、満足しないよぉー。

おまけに、久しぶりに食べたカレーパン!旨ァーい。
お腹にもどーんと食べた感あるし、幸せ〜。

あー、でも、ヤバイ。。。
ダイエット中の緊張感が全く無くなってる。。。
一旦気持ちが緩まっちゃうと、なかなか引き締まらないなァ。

コメント(7)

2011年7月17日(日)
体重73.6kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・カフェオレ
・黒パン、レバーペースト
・クロワッサン

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・蒸しニラ餃子

★おやつ★
・アーモンドチョコアイスクリーム
・バナナ酢+オレンジジュース

★バーベキューパーティ★
・ラム肉
・チキン
*つくね
・サーモンのホイル焼き
・とうもろこし
・玉ねぎ
*なすび
・ズッキーニ
・グリーンサラダ
*ポテトサラダ
*キュウリのヨーグルトディップ
・フランスパン
*ジャガイモ入りナンカレー風味
*杏仁豆腐のフルーツポンチ
持ち寄りバーベキューパーティ!*印は、MUNCHII持参。

●運動●
・ぶらぶらウォーキング(超ゆっくり)45分


バーベキューにプチトマトを大量に持っていこうと洗って準備したのに、うっかり忘れちゃった。。。
ホント、ドジー。またトマト忘れた。

こんなにも食べられるのかーってくらい食べちゃいました。
キャンプファイヤーみたいに焚き火を囲んでおしゃべりも楽しかったです。
誰かこんな時、ギター弾いてくれたら楽しいのにーって声があがってました。
暗闇の中、炎の明かりに照らされた顔はどれも美しかったです。
夏の夜のステキな思い出ー。

リフレッシュもできたし、またダイエット頑張ろう!って思います。

コメント(6)

2011年7月16日(土)
体重73.4kg

ポテトチップスを食べない!

○

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・胚芽トースト、バター
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・トマトと豆腐のサラダ、バジルソース
・サクランボ

★おやつ★
・バナナケーキ
・餡最中
・麦ポン菓子

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・サイコロステーキ、バルサミコソース
・木のこのソテー
・マッシュポテト

●運動●
・ウォーキング 40分


汗疹?あせもかな?
最近 汗がかけるようになって、喜んでいた私。
でも何か痒すぎる場所が・・・
脇の下から斜めに背中に向かってのところと、首の後ろの方襟足のあたりの2箇所が、異常に痒いし、かきすぎるとちょっとヒリヒリもする。
鏡でみたら、赤くぼよ〜んと腫れてるし、小さなプチプチもある。
早速、かゆみ止めを塗りましたー。
汗かくのも大変ねー。

明日はバーベキューパーティー!
また大量に食べちゃいそうだけど、気にせず楽しもうと思います。
できるだけ野菜を食べてーとか、最初は思うだろうけど、そのうちきっと忘れてがんがん食べちゃうんだろうなぁ。
週末はやっぱりダイエットはお休みーだね。

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45歳 女性 身長:168.0cm
あっという間に産後太り
それに加えて
ストレス爆食いを続け
気付くとすごい体重になってます。
Σ(゚д゚lll)

これからは、娘のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2011年5月12日スタート
開始時75.2kg
+4.5kg
現在79.7kg
あと20.7kg
目標59.0kg

 

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