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ダイエットルール

1.早寝早起き (24時寝⇒06時起)実行率11%11%
2.腹筋 (最低50回)実行率44%44%
3.20時以降食べない!実行率70%70%
4.お菓子食べない!実行率15%15%
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日記

2010年9月11日(土)
体重47.3kg

早寝早起き (24時寝⇒06時起)

×

腹筋 (最低50回)

○

20時以降食べない!

○

お菓子食べない!

×

2010/09/11

00:00



*7:30
グレフルジュース
トースト
豆乳

*13:00
エビとブロッコリーのサラダ
ビビンパ
クッキー1枚

*17:00
チーズ月見バーガー
ジューシーチキンセレクト

*18:00
キュウリ
かにかま
ナスと鶏肉の照り焼き

*19:00
ジャガビー
ガルボボール2/3袋



やってもーた…orz
バイトの日はやばい!!!!

しかし… 出た。

まぁこれだけ食べればね


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2010年9月10日(金)
体重47.0kg

早寝早起き (24時寝⇒06時起)

×

腹筋 (最低50回)

×

20時以降食べない!

○

お菓子食べない!

×

2010/09/10

00:00



*11:30
グレフルジュース
ドーナツ2個
豆乳

*13:30
卵かけご飯(+桃ラー)

*19:00
豆腐サラダ
ナスの照り焼き



減ってた\(^0^)/★

けど今日は
出るべきものが出なかった〜


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2010年9月9日(木)
体重47.4kg

早寝早起き (24時寝⇒06時起)

×

腹筋 (最低50回)

○

20時以降食べない!

○

お菓子食べない!

×

2010/09/09

00:00



*12:30
バナナ
豆乳

*17:00
えびアボカドラップ
オーブンポテトBBQ(S)
ペプシNEX(S)

*19:00
ドーナツ2個



えびアボカドおいしすぎてやばいー
ポテトもおいしい!
そのうえカロリーも控えめなんて素敵すぎる★
サブウェイ大好きだぁ!!


そして
ひさびさドーナツ!
だって“復刻”&“セール”だよ?
買うしかないでしょー

明日の分まで買う気合の入れ様 笑
あと2つあるんだ(-ω-)♪


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2010年9月8日(水)
体重47.6kg

早寝早起き (24時寝⇒06時起)

×

腹筋 (最低50回)

×

20時以降食べない!

○

お菓子食べない!

○

2010/09/08

00:00



*12:00
バナナ
豆乳

*14:00
ぺペロンチーノ

*19:00
卵かけごはん
納豆



お菓子食べなかったのひさしぶり!
よく我慢した★

夜炭水化物食べると
やっぱ重くなる…


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2010年9月7日(火)
体重47.4kg

早寝早起き (24時寝⇒06時起)

×

腹筋 (最低50回)

○

20時以降食べない!

○

お菓子食べない!

×

2010/09/07

00:00



*10:30
バナナ

*12:00
トースト
豆乳

*14:00
おでん(大根,卵,白滝,ちくわぶ)

*15:00
アイス

*19:00
お豆腐
ナス
納豆
ごはん(+桃ラー)



基礎代謝落とさないためにも
きちんと食べなきゃだけど
何を食べるかが重要だよね

そして筋トレ!


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20代後半 女性 身長:158.5cm
今まで何度もダイエット宣言して
いつも中途半端に終わってました;;

でも今回こそは絶対に痩せたいんです!!
痩せてきれいになって
自分に自信が持てるようになりたいです!!

いろんな人のダイエット参考にさせてもらったりしながら
がんばります☆

よろしくおねがいします(・∀・)♪
2009年6月10日スタート
開始時50.0kg   
-2.7kg
現在47.3kg 24.1%
あと2.3kg
目標45.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

ラテ
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160.0cm 48.4s

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30代後半 女性 
158.5cm 50.1s

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160.0cm 54.0s

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158.0cm 49.0s

ぽよぽよ姫
30代後半 女性 
167.0cm 62.9s

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