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日記

2012年7月9日(月)
体重47.9kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 60 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜8時以降は何も食べない!

未記入

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

未記入

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

未記入

朝/晩←体重計を量る!

未記入

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

未記入

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

未記入

腹筋3分間!

未記入

カフェインダイエットを一日一回はやる!

未記入

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

未記入

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

未記入

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

未記入

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

未記入

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

未記入

お通じあり!(*´・ω・`)

未記入

毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

未記入

日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

未記入

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2012年7月8日(日)
体重48.3kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜8時以降は何も食べない!

未記入

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

未記入

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

未記入

朝/晩←体重計を量る!

未記入

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

未記入

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

未記入

腹筋3分間!

未記入

カフェインダイエットを一日一回はやる!

未記入

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

未記入

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

未記入

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

未記入

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

未記入

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

未記入

お通じあり!(*´・ω・`)

未記入

毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

未記入

日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

未記入

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2012年7月7日(土)
体重48.6kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,281 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜8時以降は何も食べない!

未記入

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

未記入

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

未記入

朝/晩←体重計を量る!

未記入

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

未記入

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

未記入

腹筋3分間!

未記入

カフェインダイエットを一日一回はやる!

未記入

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

未記入

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

未記入

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

未記入

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

未記入

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

未記入

お通じあり!(*´・ω・`)

未記入

毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

未記入

日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

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2012年7月6日(金)
体重48.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 1,491 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜8時以降は何も食べない!

未記入

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

未記入

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

未記入

朝/晩←体重計を量る!

未記入

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

未記入

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

未記入

腹筋3分間!

未記入

カフェインダイエットを一日一回はやる!

未記入

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

未記入

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

未記入

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

未記入

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

未記入

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

未記入

お通じあり!(*´・ω・`)

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毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

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日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

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2012年7月5日(木)
体重48.3kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 230 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜8時以降は何も食べない!

未記入

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

未記入

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

未記入

朝/晩←体重計を量る!

未記入

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

未記入

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

未記入

腹筋3分間!

未記入

カフェインダイエットを一日一回はやる!

未記入

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

未記入

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

未記入

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

未記入

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

未記入

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

未記入

お通じあり!(*´・ω・`)

未記入

毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

未記入

日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

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33歳 女性 身長:152.0cm
……よし!生理後二週間は痩せやすい身体になっているらしい。

頑張るどぉ〜〜〜!!!!!(*`Д´)ノ


ぽんっ!一日の最初(夕食後)に更新した日記には朝量った体重を、同じ日の二回目に更新した日記には夜量った体重を記録してありますです!(。・△・。)ノ


あとぉ……

日記に書かれているカロリーは、ほとんど…大体こんなもんかなぁ〜…ってな感じで計算したものである。


☆2011年★

09月26日(月)

―06kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

12月03日(土)

―07(.1)kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

12月27日(火)

―08kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪


☆2012年★

03月08日(木)

―09kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

03月09日(金)

40kg台(49.8kg)初到達

04月04日(水)

―10kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

05月19日(土)

―11kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

07月28日(土)

―12(.1)kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

09月01日(土)

―13kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪


↓目標体重(46.0kg-)初達成↓

12月23日(日)

―13.1kg減達成ヽ(*´▽)ノ♪


☆2013年★

06月11日(火)

―14kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

08月02日(金)

―14.2kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

2011年5月11日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-13.9kg -13.1%
現在45.1kg 19.9%
あと0.1kg 目標達成!!
目標45.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 46.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 69.7s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.5s

MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.2s

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