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ダイエット日記 > 侯隆さんのマイページ

日記

2009年6月13日(土)
体重55.4kg   体脂肪率35.6%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

○

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

3時間歩いたから運動量はまぁまぁかな。
ということで通勤時は立つ!は達成したことにしました。




チーズバタール


茶漬け(鮭いくら)
おにぎり(梅)
アイス烏龍茶


ナスとベーコンのアラビアータ
アイスティー(ストレート)

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2009年6月12日(金)
体重56.0kg   体脂肪率34.9%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

×

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

いきなり体脂肪が落ちている…怖い。
何かの罠か?!
しかし体重はピクリとも動かないorz



おにぎり(赤飯)
カフェオレ


春雨スープ(坦々麺風)
おにぎり(赤飯)


厚切り豚肉(塩コショウで焼いたやつ)
白米
南瓜の煮物

間食
サラダせんべい(2枚入)×2
キットカット(66cal)
飴×3
梅ねり

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2009年6月11日(木)
体重56.0kg   体脂肪率36.8%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

×

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

体脂肪が増えたり減ったり。
必ず起きてすぐに測ることにしてます。
朝が1番適してるって聞いたから。

体重はやはり変動しません。
間食をキッパリやめられないのがわたしの甘いところなんだと思います。
徐々に減らしていこう。

夕飯食べたらまた更新。




おにぎり×1(焼たらこ)
カフェオレ


春雨サラダ(中華ドレッシング)
サンドイッチ(たまご・ハムチーズ・ツナ)


たぬきうどん

間食
白桃スワークル
サラダせんべい(2枚入)

梅ねり

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2009年6月10日(水)
体重56.0kg   体脂肪率36.3%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

○

通勤中は立つ。

×

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

朝の体重と体脂肪。





おにぎり×2(鮭・焼たらこ)
カフェオレ


焼きそば
低糖プレーンヨーグルト


白米
白身魚バター焼き(付け合わせ:いんげん・じゃがいも)
ミネストローネ

間食
サラダせんべい(2枚入)

梅ねり

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2009年6月9日(火)
体重55.4kg   体脂肪率36.9%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

×

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

とりま朝の体重と体脂肪。
目標−10キロだぜ!




おにぎり×2
カフェオレ


おにぎり
スープ春雨(野菜)


カレー
ミネストローネ
大根とツナのマヨネーズサラダ

間食
白桃スワークル
サラダせんべい(2枚入)

梅ねり

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34歳 女性 身長:153.0cm
だいすきな人のために絶対に痩せる!
下半身が太りすぎなので尻から脚にかけて余分な肉とか脂肪を落としたいです。
2009年6月8日スタート
開始時57.0kg 38.0%
-2.7kg -1.1%
現在54.3kg 36.9%
あと9.3kg あと16.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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