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ダイエット日記 > 侯隆さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜9時以降は食事をしない。実行率100%100%
2.極端な間食はしない(100cklまで)。実行率40%40%
3.通勤中は立つ。実行率70%70%
4.風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。実行率100%100%
5.3食きちんと摂取する。実行率100%100%
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日記

2009年6月18日(木)
体重54.3kg   体脂肪率36.9%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

×

通勤中は立つ。

×

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

こんだけ筋肉落ちると元の筋肉量にするの難しいんじゃない?
とりあえず筋肉つけるために頑張るけど…有酸素運動で筋肉増えるのかな。



おにぎり(焼たらこ、紅鮭)
カフェオレ


おにぎり(赤飯)×3


野菜サラダ(和風ドレッシング)
トマトソースパスタ

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2009年6月17日(水)
体重54.5kg   体脂肪率36.5%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

×

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○
腹筋強化を誓った9日目。

マジで筋肉落ちてるっぽいよ。
ヤバいヤバいヤバい!



おにぎり(焼たらこ)
カフェオレ


写真参照


ペペロンチーノ

間食
サラダせんべい(2枚入り)×2
飴×2

コメント(0)

2009年6月16日(火)
体重55.0kg   体脂肪率35.8%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

○

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○
元に戻った8日目。

体脂肪が元に戻ってくよーやばい。
これは本格的に運動量を増やせとの思し召しかもしれない。



おにぎり(焼たらこ)
カフェオレ


写真参照


シュウマイ
煮魚
白米

間食
マドレーヌ
りんごパイ


体重が減って体脂肪が増えるのは筋肉が落ちてるらしい。
ええええほとんどない筋肉がこの上更に落ちているだとぉぉ?!
それは一大事と腹筋を試みるも、1回もできずに撃沈。
まさか腹筋がただの1回もできないとは我ながら筋肉のなさに驚いております。
えーっと…どうしたらいいんだろうか。

コメント(0)

2009年6月15日(月)
体重55.2kg   体脂肪率35.3%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

○

通勤中は立つ。

○

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

さすが日曜にダラダラしてただけあって増えましたな。
また1週間かけてゆっくり減らしていきます。



チーズバタール
カフェオレ


写真参照


チンジャオロース
味噌汁
白米

間食
飴×1
梅ねり
ホワイトチョコ

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2009年6月14日(日)
体重55.6kg   体脂肪率34.9%

夜9時以降は食事をしない。

○

極端な間食はしない(100cklまで)。

×

通勤中は立つ。

×

風呂上りに柔軟体操をする(5分〜10分)。

○

3食きちんと摂取する。

○

体脂肪はほんと順調に減ってるんだよね。
足の脂肪だと嬉しいが…。



チーズバタール

昼(夕方?)
ラーメン
生キャラメルプリン


ハンバーグ(ポン酢)
目玉焼き(半熟)
春雨サラダ(中華ドレッシング)
白米

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34歳 女性 身長:153.0cm
だいすきな人のために絶対に痩せる!
下半身が太りすぎなので尻から脚にかけて余分な肉とか脂肪を落としたいです。
2009年6月8日スタート
開始時57.0kg 38.0%
-2.7kg -1.1%
現在54.3kg 36.9%
あと9.3kg あと16.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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