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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.19時以降何も食べない実行率69%69%
2.毎朝体重測定実行率97%97%
3.スッキリ!!実行率58%58%
4.炭水化物控える実行率79%79%
5.ちび達と散歩実行率87%87%
6.腰まわし左右5分実行率87%87%
7.ウエストストレッチ実行率82%82%
8.二の腕ストレッチ実行率86%86%
9.お尻ストレッチ実行率100%100%
10.ダイエットを意識(●´∀`●)実行率86%86%
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日記

2011年11月22日(火)
体重53.1kg   体脂肪率26.4%

19時以降何も食べない

未記入

毎朝体重測定

未記入

スッキリ!!

未記入

炭水化物控える

未記入

ちび達と散歩

未記入

腰まわし左右5分

未記入

ウエストストレッチ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

お尻ストレッチ

未記入

ダイエットを意識(●´∀`●)

未記入

コメント(0)

2011年11月18日(金)
体重52.6kg   体脂肪率26.5%

19時以降何も食べない

未記入

毎朝体重測定

未記入

スッキリ!!

未記入

炭水化物控える

未記入

ちび達と散歩

未記入

腰まわし左右5分

未記入

ウエストストレッチ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

お尻ストレッチ

未記入

ダイエットを意識(●´∀`●)

未記入

コメント(0)

2011年11月13日(日)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

19時以降何も食べない

未記入

毎朝体重測定

○

スッキリ!!

未記入

炭水化物控える

未記入

ちび達と散歩

未記入

腰まわし左右5分

未記入

ウエストストレッチ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

お尻ストレッチ

未記入

ダイエットを意識(●´∀`●)

未記入

さむいゎ〜
布団から出れない

けど子供たちは朝から活発
ママついてけん〜

今日は炭水化物調整する

朝→中
昼→小
夜→なし

夕飯たべないのが一番みたいだけど吸収よくなっちゃうし、おかずは食べとく

基本うちは肉→魚→肉→魚…だし野菜かなり多いから、menuは問題ないはず。
それが当たり前に過ごしてきたから肉も魚も一緒にメインだったりする家庭みるとかなり違和感

こうしてみるとお母さんちゃんと健康管理してくれてたんだなぁって感謝

まぁ肉きらいで野菜好きだからってのもあるな(笑)

さて!動くか!!

今日も笑顔でがんばろう


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2011年11月12日(土)

19時以降何も食べない

○

毎朝体重測定

○

スッキリ!!

×

炭水化物控える

○

ちび達と散歩

○

腰まわし左右5分

○

ウエストストレッチ

○

二の腕ストレッチ

○

お尻ストレッチ

○

ダイエットを意識(●´∀`●)

○

体重はかれんかったぁ〜

実は昨日夜に何を思ったか暴食してしまった。

8枚切りに蜂蜜ココアかけて、つまみを少し食べて…りんごを食べて…止まらなかった

生理前みたい。
けど出産してから基礎体温がたがたで周期がひらいて全然体のリズム掴めないから今月もいつくるのやら(´;ω;`)


明日はバァバんちだから誘惑になるべく負けずに沢山動くぞ。

コメント(0)

2011年11月11日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

19時以降何も食べない

×

毎朝体重測定

○

スッキリ!!

○

炭水化物控える

未記入

ちび達と散歩

○

腰まわし左右5分

○

ウエストストレッチ

○

二の腕ストレッチ

○

お尻ストレッチ

○

ダイエットを意識(●´∀`●)

○

今日あめぢゃん。。

散歩は無理だなぁΣ( ̄□ ̄;)
だから家の中で意識して動くよぉにする。

てか旦那に見た目より体重そんなもんか〜言われたけど…

やっぱりたるんでますか(-_-;)

ストレッチやって引き締めなきゃ

うげ


さぁ((+_+))
布団から出てちび達のご飯するかな〜


朝★8枚切り2枚バナナヨーグルト、生姜ココア

昼★

夜★

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30歳 女性 身長:159.0cm
最終45キロ目標★

とりあえず年末までに49キロ!!
2011年5月10日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-2.9kg -1.6%
現在53.1kg 26.4%
あと8.1kg あと4.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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