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ダイエット日記 > あさりさんのマイページ

日記

2012年11月7日(水)
体重51.6kg

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入

ちょっとずつ減って来ました。

今日も会社の行き帰りに30分ウォーキング。

朝はハヤシライス、昼は食欲がなく…仕方ないから久々おやつなるものを買ってみました。
ホルンの冬季限定のやつ、なかなかおいしい。あとは雪見だいふくのいちごも…これはあんまりかな。

そして夜はやっぱり6時以降は食べない。

もうかれこれ一ヶ月は続いている。平日は守っているし、土日も七時までには食べ終わらせています。

今まで我慢していて食べないようにしていたけど、本当はダラダラ食べていたことを痛感…。やっぱり、「○時以降は食べない」ってしないと、食べちゃうから…。
ただ、やっぱり夜は辛いかも><だから早く寝よっと!

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2012年11月6日(火)
体重52.1kg

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入

52.1kg

02:40

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2012年10月25日(木)
体重52.3kg

朝食はしっかりとる

○

正しい呼吸でロングブレス

未記入

運動の前後はプロテイン

○

よく噛んで食べる

未記入

食事に時間をかける(優雅に)

未記入

正しい姿勢の意識

未記入

おなかへこませ

未記入

最近は生活を一新しました。

今までは無理して食べないでいました。

でもそれでは、本当に痩せなかった。

食べてないと思っていても、意外にけっこう食べてしまって、食べていないつもりダイエットでした。それに、食べないとカロリーを消費せず、身体も防衛体制にはいって痩せにくくなるし…わかっていたけど、出来なかった…改めて自分でやって理解した。

で、朝とお昼はたくさんたべて、夜は食べないダイエットに切り替えました。

そして、会社への道のり30分をウォーキング。

便通もよくなり、一週間で、なかなか痩せなかったのに一キロ落ちました。

すごい!

やっぱりちゃんと食べないとダメ無いのね!

まだ一週間もつづけていないのに、すごい効果的で一人大興奮していますwww

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52.3kg

21:49

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2012年10月13日(土)

朝食はしっかりとる

○

正しい呼吸でロングブレス

○

運動の前後はプロテイン

○

よく噛んで食べる

○

食事に時間をかける(優雅に)

○

正しい姿勢の意識

○

おなかへこませ

×

三崎にマグロを食べに行きました★

食べログで検索して、気に入ったところに行ったのですが…

相方のお味噌汁に小さいゴキブリ…

美味しいとか思いながら飲んでいたのに…

テンションがた落ち。

そして次々に店からゴキブリが…三匹に襲来されて、こんな経験は漫画だけかと思ったのに!

お店にも文句も言えず、さっと帰りました。

途中で大のお気に入りのパン屋さんによってパンを購入。

ここのお店の人が良い人で、大好きなパンも買えたので大満足!

海を見ながらおかずを買って帰りました。

今日は怖くて体重ははかれません><

そして明日は温泉★

しばらく体重計にはのれませんな笑

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昨日のこと

昨日は夜は結局、相方の晩御飯の味見をしただけで、何も食べずに済みました。
幸い眠気もありすぐに寝付けてよかった!

そして土曜日にも関わらず早起き。

何か食べねば、と思って大根と豚の角煮を食べる。

でも少しでお腹いっぱいに…

ダイエットカルピスの最後の一杯を飲むと落ち着く。

アイス食べようか迷っているけど、食後のデザートとして食べそう…

今日のお昼は三崎のマグロを食べに行きます!よく噛むことを実践したいです★

写真は現在…下半身もさることながら、上半身がムチムチ。ずっと二の腕がコンプレックス。ここも取れるのかしら…

自分を記録してしっかり管理しないと><

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2012年10月12日(金)
体重52.6kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,415 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

朝食はしっかりとる

未記入

正しい呼吸でロングブレス

○

運動の前後はプロテイン

×

よく噛んで食べる

×

食事に時間をかける(優雅に)

×

正しい姿勢の意識

○

おなかへこませ

×

52.6kg

22:40

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今日から

14:18
体重52.8kg  体脂肪率28.9%

もう少し痩せたら可愛いのに

Capsuleの曲にありそうなことを言われて超くやしい思いをしたので、本気でがんばろうと!!!

一時期は40キロ代にいったのに…

てか、食べなければ痩せると思っていたのに、実際はそうでもないし、食べていないつもりでも食べていたから、やっぱりちゃんとこのサイト使わないとダメだと思った。

今日は朝にパンを1.1個食べて、ヨーグルトも100gくらい食べた。

体重は機能よりも数百g減少だがこれは汗のせい。

仕事場までは30分ウォーキング。これは呼吸を超意識して…

仕事中の間食兼昼食は野菜生活100の1ℓを(朝食べたからいいかなーと思い…これも間違ったダイエットだったら要改善)

同僚にチョコビスケットを一枚頂いたが、いきなり食べたから心配。

また帰りは30分ウォーキング。

お腹は減っているけど、食欲はない。

★明日は休みで外食の恐れアリ
★★★さらにやばいのは、週末から週明けに温泉旅行があり、これは食べることが多くなりそう

☆再来週は生理が来るからリセットできるかもで調整
一時的に体重がアップしそうでこわい…
温泉にゆーーーーっくりつかろう…

鏡で身体チェックしたらモコモコしていて不安に…

目指すはとりあえず美容体重!

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53.0kg

02:13

コメント(0)

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女性 身長:156.0cm
ご覧いただき、ありがとうございます。

50キロと40キロの狭間をいったりきたりの毎日を過ごしております…せっかくケタが変わったと思ったら、油断してまた逆戻り、はたまたそれ以上…なんてことはもう毎週のことw

これを三年ほど繰り返していますw

この輪廻から解脱するために、生理日、排卵日と、体重のアップダウンを調べたところ…

特に関係なかった(!)ので、痩せてきたら油断しないように気をつける「だけ」がポイントみたいです。

難しすぎる…
2011年5月8日スタート
開始時56.0kg 29.0%
-4.2kg -4.9%
現在51.8kg 24.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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