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ダイエット日記 > あさりさんのマイページ

日記

2013年1月10日(木)
体重50.0kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

朝食はしっかりとる

×

正しい呼吸でロングブレス

×

運動の前後はプロテイン

○

よく噛んで食べる

×

食事に時間をかける(優雅に)

×

正しい姿勢の意識

×

おなかへこませ

×

生理三日目です★

食欲がとまらない…

とりあえず、昼だけ好きなものを食べ、後は我慢。

食パンとポンデリングを食べました。

で、お風呂にゆっくり浸かって汗を出す。

仕事の行き帰りのウォーキングがきいてるみたいで、体重も安定してきました。

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2013年1月9日(水)
収支カロリー -786 kcal
摂取カロリー 1,108 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入

2013年1月8日(火)
体重52.7kg
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,378 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

朝食はしっかりとる

×

正しい呼吸でロングブレス

×

運動の前後はプロテイン

×

よく噛んで食べる

×

食事に時間をかける(優雅に)

×

正しい姿勢の意識

×

おなかへこませ

×

生理日

21:05

やたら便秘です。

お腹張るのに全然トイレ行けず…

体重増えてもおかしくないから、気にしないもん!

コメント(0)

2013年1月7日(月)
体重52.0kg

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入

52.0kg

11:38

コメント(0)

2013年1月6日(日)
収支カロリー -986 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入
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女性 身長:156.0cm
ご覧いただき、ありがとうございます。

50キロと40キロの狭間をいったりきたりの毎日を過ごしております…せっかくケタが変わったと思ったら、油断してまた逆戻り、はたまたそれ以上…なんてことはもう毎週のことw

これを三年ほど繰り返していますw

この輪廻から解脱するために、生理日、排卵日と、体重のアップダウンを調べたところ…

特に関係なかった(!)ので、痩せてきたら油断しないように気をつける「だけ」がポイントみたいです。

難しすぎる…
2011年5月8日スタート
開始時56.0kg 29.0%
-4.2kg -4.9%
現在51.8kg 24.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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