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ダイエット日記 > よつばさんのマイページ

日記

2013年1月21日(月)
体重51.0kg

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入

51.0kg

21:30

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2013年1月16日(水)
体重52.0kg

朝食はしっかりとる

未記入

運動の前後はプロテイン

未記入

ウォーキングは30分以上

未記入

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

未記入

お腹へこませる

未記入

52.0kg

21:31

コメント(0)

2013年1月12日(土)
体重50.0kg   体脂肪率26.1%

朝食はしっかりとる

○

運動の前後はプロテイン

×

よく噛んで食べる

×

食事に時間をかける(優雅に)

×

正しい姿勢の意識

×

おなかへこませ

×

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半身浴

00:03
体重50.0kg  

今日も通勤で一時間ウォーキング★

サラリーマンをごぼう抜きでカサカサ歩いてきました。

そのおかげか、脚がかなり効果ありです。

むくみがまずなくなりました。生理4日目効果かもしれませんが、ほっそりしてきて何より太ももの付け根のお肉がなくなりました、今まで両内ももこすりあってたのに(笑)
自分の脚じゃないみたい…

運動で痩せると、身体に表れる変化がおっきくて嬉しいです★

後は夜は食べずに半身浴と水分を摂取。

半身浴で脚の冷えも治まりつつあります。
あと、代謝も良くなり肌が真っ白でつやつやで、すっごく綺麗と自分でも思えるほどに。

現在は順調にダイエット再開です。

でも、油断して戻ってしまった一年前の後悔があるので、次は気を引き締めて継続しますー

脚をモミモミしながら寝ます♡

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2013年1月11日(金)
体重50.2kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -608 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

朝食はしっかりとる

×

正しい呼吸でロングブレス

×

運動の前後はプロテイン

○

よく噛んで食べる

×

食事に時間をかける(優雅に)

×

正しい姿勢の意識

×

おなかへこませ

×

お昼

13:20

★サラダ弁当(キャベツ・きゅうり・ブロッコリー・コーン)

★カップヌードルチリトマトライト(198カロリー)

最近ハマっているカップヌードルのライトシリーズ…
198しかカロリーがないなんてちょっと信じられないw

とりあえず、500のジュースもやめ、デザートも我慢してみる。

行き帰りのウォーキングは合計で一時間なので、これで生理期間のりきれそう…

あとは帰って半身浴!

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2013年1月10日(木)
体重50.0kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

朝食はしっかりとる

×

正しい呼吸でロングブレス

×

運動の前後はプロテイン

○

よく噛んで食べる

×

食事に時間をかける(優雅に)

×

正しい姿勢の意識

×

おなかへこませ

×

生理三日目です★

食欲がとまらない…

とりあえず、昼だけ好きなものを食べ、後は我慢。

食パンとポンデリングを食べました。

で、お風呂にゆっくり浸かって汗を出す。

仕事の行き帰りのウォーキングがきいてるみたいで、体重も安定してきました。

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女性 身長:156.0cm
ご覧いただき、ありがとうございます。

50キロと40キロの狭間をいったりきたりの毎日を過ごしております…せっかくケタが変わったと思ったら、油断してまた逆戻り、はたまたそれ以上…なんてことはもう毎週のことw

これを三年ほど繰り返していますw

この輪廻から解脱するために、生理日、排卵日と、体重のアップダウンを調べたところ…

特に関係なかった(!)ので、痩せてきたら油断しないように気をつける「だけ」がポイントみたいです。

難しすぎる…
2011年5月8日スタート
開始時56.0kg 29.0%
-5.6kg -4.9%
現在50.4kg 24.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

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