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ダイエット日記 > あさりさんのマイページ

日記

2013年5月3日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.9%

朝食はしっかりとる

○

運動の前後はプロテイン

×

ウォーキングは30分以上

×

お風呂上りの柔軟体操

×

トイレはしっかり行く

×

お腹へこませる

○

今日は原宿にいったゆえ、運動はなにもやっていません。
しかしすごい人!代々木で湘南乃風のライブやってたらしくて余計にこの有様!原宿は老若男女が集うのですごい世界だわー。何度行っても慣れません。


朝昼…トマトリゾットとりんご
間食…夕方にお茶としてグレープフルーツジュースに、
夕方…!
カンパリオレンジ
マグロとアボカドのカルパッチョ
トマトとワタリガニのサラダ
生春巻き
鳥の鉄板焼き
ホタテの串焼き
アンチョビとキャベツのトマトソースパスタ

÷2ですから!

炭水化物であるパスタは友人に3分の2おしつけ。がっつりではなく、あくまでもあっさり!

まだ頑張ったほうだと思います!自分で自分を褒めてあげる(笑)

帰って体重測ると体重はともかく体脂肪率が!減ってる!まあお風呂上りですが…!

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2013年5月2日(木)
体重50.3kg   体脂肪率24.9%

朝食はしっかりとる

×

運動の前後はプロテイン

○

ウォーキングは30分以上

○

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

○

お腹へこませる

×

10時まで寝てしまったので朝ごはんは食べられず…!

とにかく、ウォーキングに行こうと思いいつもと違ってダイエーコースに。ドラッグストアによりたいので。改装してからなかなか面白くなっていた。これは近所に憩いの場を発見!探していたものが安くなっていたのでこれまたハッピー!

そして3キロ(もないかも)ほど歩いて帰宅して体重を計測。なかなか減らないもの。
てか、もしかして停滞期?体重の5%減ではじまるらしい。3キロ減ったから、来てる予感…!もう少しでケタ変わるのに!
足はしまってきたけどお腹が…!腹筋苦手なんだよなー。

ヨーグルトとグレープフルーツジュースで割ったプロテインを飲んで休憩中。トマトリゾット作りたいけど体が動かない!

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2013年5月1日(水)
体重50.2kg   体脂肪率24.9%

朝食はしっかりとる

×

運動の前後はプロテイン

○

ウォーキングは30分以上

○

お風呂上りの柔軟体操

未記入

トイレはしっかり行く

○

お腹へこませる

○

今日の最終体重

23:00
体重50.2kg  体脂肪率24.9%

一日に何度更新するねんて感じですね!

今日は昼間のウォーキングしかできずに残念…

明日はもうちょっとやれるように…

生理終了後を大事にしたい!

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夢見た

19:42
体重51.0kg  体脂肪率24.9%

休みだと逐一記録したくて何度も更新します。

お昼のウォーキングのあと、また昼寝してしまいました。猫が寄り添ってくるので可愛いけど暑苦しい!
で、そのとき見た夢が、お母さんと地元のスーパーで買い物していたらアンガールズに会って、しばらく一緒にぶらぶらするという不思議な夢でした。田中にちょっとときめいていて自分の深層心理はわからないものだなと思った。

炭水化物が少ないせいか、身体がだるくて、眠い。これではいかんと思い、酢の物とおみやげで頂いた名古屋のきしめんカレーを食べました。
そして早めにお風呂に入り、夜のウォーキングの準備をば。

寝るか動くかしかしていない!

なかなか寂しい休日だー

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ウォーキング

13:33
体重50.2kg  体脂肪率24.1%

有給休暇をもらったので早起きしたのですがお昼前までねてしまい、朝ごはんは食べられず…

なのでとりあえず起きてウォーキングを。
朝食の前の運動は余分な脂肪に変わらないというけれど、昼にも効果はあるのかな?

いつものコースから外れて坂ばかりの住宅街をさまよてました。ここに住んだら毎日大変そうだ…!というくらい坂坂坂。神奈川は坂が多い!

雨が降る予定がずれていて晴れ間が見えてきもちがいい。遠くまで見える!
そんなこんなで1.5hのウォーキングができました!

たまには違うところを歩くのもいい。

帰ったら体脂肪率が減っていました。
運動したてだから?

また夜にウォーキングしよう!

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朝一の記録

08:08
体重50.6kg  体脂肪率25.5%

朝一番に測った記録。

水分量が少ない朝は体脂肪率が増えるらしい。

しかしこの数字をキープできたのは嬉しいよ!

まずは脱26%!

走りたいけど雨降りそうだー

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2013年4月30日(火)
体重51.0kg   体脂肪率24.6%

朝食はしっかりとる

○

運動の前後はプロテイン

○

ウォーキングは30分以上

○

お風呂上りの柔軟体操

○

トイレはしっかり行く

○

お腹へこませる

○

生理最終日

23:25
体重51.0kg  体脂肪率24.6%

今日で生理が終了です。

水分量が54.4%で自分としては多め。

このむくみ?が明日から消え去ることをねがうばかり…

体脂肪がかなり下がった気がする。でも測るタイミングによって全然結果が違う…

ちなみにこれは風呂上がりです

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朝(7:40)
・ザバスプロテイン(グレープフルーツ+ヨーグルト割)
・麻婆豆腐丼(ご飯少量)

〜会社まで30分ウォーキング〜

昼(12:00〜14:00)
・低脂肪ヨーグルト
・グレープフルーツジュース
・プリン
・栗原さんパンナコッタ
・いただいた86%カカオチョコ1かけ

なるべく一日に1または2食は炭水化物をとるよう心がけていますが、生理中なのでこれからの痩せ期に向けて少量にしています。
でも、お昼のデザートがかなり余分…でも最近ハマっていてご褒美感覚で食べています。昼間だからまあいっか!
低脂肪ヨーグルトが好きではないので、グレープフルーツジュースと割っています。お通じがかなり良くなって最近のお気に入りです。

今後の予定としては、

〜帰宅30分ウォーキング〜
〜帰宅後30分ランニング〜
夜(9:00)
・プロテイン
・りんご
運動直前の飲食は運動中に左脇腹が痛くなるので運動後にしています。なるべくなら遅くにとりたくはないのですが…

こんな感じでやっていきたいです。

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なかなか

08:03
体重50.3kg  体脂肪率26.1%

順調!維持する!

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2013年4月29日(月)
体重49.9kg   体脂肪率25.4%

朝食はしっかりとる

×

運動の前後はプロテイン

○

ウォーキングは30分以上

○

お風呂上りの柔軟体操

○

トイレはしっかり行く

○

お腹へこませる

○

コメント(4)

今日はGWですがどこにもいかず近所をうろうろしていました。

朝…家から海の公園までお気に入りのウェアとチャムスのバッグでウォーキング。海の公園は潮干狩りの人でごった返していました。まるでどこかのリゾートビーチ。柔軟でもしたかったのですが、人だらけでまるで無理。とりあえず公園内をぐるりと回ってきました。
それから住宅街を抜けて24H営業の西友に。ここでヨーグルトとグレープフルーツジュースとアップルジュースを買う。(荷物は約5キロ)
(合計1.5h)

昼…昼寝

夜…家から二つ先の駅までウォーキング。かなりの強風で煽られる。帽子も飛んで行きそうで集中できない。ちょっとダラダラ歩いてしまった。
(合計1h)

今日は炭水化物を口にしませんでした。うどんを食べようと思っていたのですが、昼寝して食欲がわかなく、プロテインとりんごで過ごしました。
なるべく炭水化物は食べようと思うのですが、食べたくない時には無理してまで食べなくていいかな。

お風呂はたっぷりとゆっくりつかりました。

翌日から雨なので運動できないのが嫌です…

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女性 身長:156.0cm
ご覧いただき、ありがとうございます。

50キロと40キロの狭間をいったりきたりの毎日を過ごしております…せっかくケタが変わったと思ったら、油断してまた逆戻り、はたまたそれ以上…なんてことはもう毎週のことw

これを三年ほど繰り返していますw

この輪廻から解脱するために、生理日、排卵日と、体重のアップダウンを調べたところ…

特に関係なかった(!)ので、痩せてきたら油断しないように気をつける「だけ」がポイントみたいです。

難しすぎる…
2011年5月8日スタート
開始時56.0kg 29.0%
-4.2kg -4.9%
現在51.8kg 24.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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30 31

 

rion
女性 
158.0cm 54.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

MUNCHII
47歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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