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ダイエット日記 > ななさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.便通実行率100%100%
2.大豆製品とヨーグルトを食べる実行率100%100%
3.夜ご飯は9時までに済ます実行率100%100%
4.筋トレする実行率100%100%
5.半身浴30分する実行率100%100%
6.ウォーキング30分する実行率64%64%
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日記

2011年6月17日(金)
体重42.7kg   体脂肪率15.3%

便通

○

大豆製品とヨーグルトを食べる

○

夜ご飯は9時までに済ます

○

筋トレする

○

半身浴30分する

○

ウォーキング30分する

×

ご飯

22:56

*朝昼夜
省略

*間食
もち食感プチロール 1/4
63kcal

*総カロリー
約1200kcal


実はローソン厨w

新発売のレモンクリーム美味しかった!
チーズクリームがレモンでさっぱり。


今日は自分的にセーブできた(´∀`)

でも昨日の夜11時ぐらいにお腹すいて、果汁グミを半分、蒸かし芋3口食べてしまった

セーブできたのはこれが原因orz

明日は夜食なしでこんな感じだといいなあ

コメント(1)

2011年6月16日(木)
体重42.7kg   体脂肪率15.3%

便通

○

大豆製品とヨーグルトを食べる

○

夜ご飯は9時までに済ます

○

筋トレする

○

半身浴30分する

○

ウォーキング30分する

○

ご飯

00:00

*朝昼夜
省略

*間食
ココアアイス
150kcal

*総カロリー
約1300kcal


また自作アイス…

何故か作り置きはすぐに食べてしまう〜

もうないからおkと思ったら、父がハーゲン買ってきた(^p^)

マンゴー味。

そして期間限定に弱い私w

父に感謝しつつ、とっておきの日に食べることにした

今日はパン食べなかったb

コメント(1)

2011年6月15日(水)
体重42.7kg   体脂肪率15.4%

便通

○

大豆製品とヨーグルトを食べる

○

夜ご飯は9時までに済ます

○

筋トレする

○

半身浴30分する

○

ウォーキング30分する

○

ご飯

00:00

*朝昼夜
省略

*間食
ごまアイス
217kcal

約1300kcal

反省
間食やっちまったーー
自作したら美味しくて一気に全部(^p^)

朝は半分ずつだけどミニパイとあんパンとチーズパン。

これはヤバい…

気を付けよう(´Д`)

コメント(0)

2011年6月14日(火)
体重42.8kg   体脂肪率15.4%

便通

○

大豆製品とヨーグルトを食べる

○

夜ご飯は9時までに済ます

○

筋トレする

○

半身浴30分する

○

ウォーキング30分する

×

ご飯

00:00

*朝
メロンパン
低脂肪牛乳

*昼
ごはん
みそ汁
モツ煮
サラダ
納豆
漬け物
ヨーグルト

*間食
リンゴジュース

*夜
ごはん
酢の物
軟骨(塩)
モツ煮
魚の刺身

ルナルナのカロリー計算
約1300kcal



メロンパン高カロリーー(゚Д゚;)

良くないの分かってても、ベーカリーで美味しそうなパン見つけたら買ってしまうorz

今日も買ってもうた(∵`)


明日はカロリー調整してみよう

コメント(1)

2011年5月17日(火)

便通

○

大豆製品とヨーグルトを食べる

○

夜ご飯は9時までに済ます

○

筋トレする

○

半身浴30分する

○

ウォーキング30分する

○
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20代後半 女性 身長:162.0cm
*筋肉つけながら体重減量
*腕の脂肪+セルライトをなくす

これを目標に頑張ります^^

ダイエット継続中ですが、食べ過ぎからリバウンドしてきたので登録しました。

夏までに腕痩せ!

わりと健康オタクです(´ω`)
2011年5月8日スタート
開始時44.5kg 16.1%
-1.8kg -0.8%
現在42.7kg 15.3%
あと0.2kg 目標達成!!
目標42.5kg 16.0%

 

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