| 1.食べた物のカロリー計算し記録をする。 | 実行率 | 100% |  |
 | |||
| 2.朝体重を計る。 | 実行率 | 100% | |
| |||
| 3.夜体重を計る。 | 実行率 | 78% |  |
| |||
| 4.夜は炭水化物を控える。 | 実行率 | 32% |  |
| |||
| 5.ストレッチを毎日する。 | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 6.夕食は８時までに済ませる。 | 実行率 | 75% |  |
| |||
| 7.1日の摂取カロリー１５００kcalまで。 | 実行率 | 84% |  |
| |||
| 8.間食しない。お菓子食べない。 | 実行率 | 60% |  |
| |||
| 9.腹筋・背筋・腕立てをローテーションで最低２０回。 | 実行率 | 69% | |
| |||
食べた物のカロリー計算し記録をする。 |  | 朝体重を計る。 | |
夜体重を計る。 | | 夜は炭水化物を控える。 | |
ストレッチを毎日する。 | | 夕食は８時までに済ませる。 | |
1日の摂取カロリー１５００kcalまで。 | | 間食しない。お菓子食べない。 | |
腹筋・背筋・腕立てをローテーションで最低２０回。 | |
7/4
00:00体力がああ
食べた物のカロリー計算し記録をする。 | | 朝体重を計る。 |  |
夜体重を計る。 | | 夜は炭水化物を控える。 | |
ストレッチを毎日する。 | | 夕食は８時までに済ませる。 | |
1日の摂取カロリー１５００kcalまで。 | | 間食しない。お菓子食べない。 | |
腹筋・背筋・腕立てをローテーションで最低２０回。 | |
7/3
00:00さぼりくさってましたよー。
体重は計ってたけどー
食べ物はどうでもよくなってカロリー計算放置してました。
仕事めっちゃ忙しいデス。
食べた物のカロリー計算し記録をする。 | | 朝体重を計る。 | |
夜体重を計る。 | | 夜は炭水化物を控える。 |  |
ストレッチを毎日する。 | | 夕食は８時までに済ませる。 | |
1日の摂取カロリー１５００kcalまで。 | | 間食しない。お菓子食べない。 | |
腹筋・背筋・腕立てをローテーションで最低２０回。 | |
6/25
00:00〈朝〉
おにぎり１７６kcal.
〈昼〉
おにぎり１８６kcal.
ピザマヨパン３３０kcal.
〈夜〉
プチオムライス４５２kcal.
ピザポテト３８８kcal.
くんせいたまご１００kcal.
サクッとちきん２８０kcal.
１９１２kcal.
うっは・・・・
食べた物のカロリー計算し記録をする。 | | 朝体重を計る。 | |
夜体重を計る。 | | 夜は炭水化物を控える。 | |
ストレッチを毎日する。 | | 夕食は８時までに済ませる。 | |
1日の摂取カロリー１５００kcalまで。 | | 間食しない。お菓子食べない。 | |
腹筋・背筋・腕立てをローテーションで最低２０回。 | |
6/24
00:00〈朝〉
ソーセージ１８０kcal.
〈昼〉
明太ツナマヨごはん４８７kcal.
ミートボール１１３kcal.
〈夜〉
レトルトカレー１７８kcal.
塩ラーメン５００kcal.
１４５８kcal.
手首いたい。夜食い過ぎたーちくしょー
食べた物のカロリー計算し記録をする。 | | 朝体重を計る。 | |
夜体重を計る。 | | 夜は炭水化物を控える。 | |
ストレッチを毎日する。 | | 夕食は８時までに済ませる。 | |
1日の摂取カロリー１５００kcalまで。 | | 間食しない。お菓子食べない。 | |
腹筋・背筋・腕立てをローテーションで最低２０回。 | |
6/23
00:00〈朝〉
なし
〈昼〉
ミニ牛丼３４０kcal.
りんごよーぐると１０３kcal.
〈夜〉
ピザパンぽいやつ３８０kcal.
帰宅後十時
サクッとチキン２８０kcal.
ミニラーメン３００kcal.
１４０３kcal.
べたべたするううう
日記一覧
1 
日記画像一覧
25歳 女性 身長：153.0cm
自分に負けず頑張ります。
来年までに目標達成したい。
| 開始時 | 51.2kg | 27.0％ |
 | -2kg | +1.5％ |
| 現在 | 49.2kg | 28.5％ |
| あと4.2kg | あと8.5％ |
| 目標 | 45.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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