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ダイエット日記 > もえさんのマイページ

日記

2011年5月12日(木)
体重78.0kg   体脂肪率41.8%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

今日も雨だぁぁぁぁぁぁ(。≖ˇェˇ≖。)
気分が落ち込みそう。。。

ああ…明日は、飲み会があるよぅ。。。暴食しないようにセーブかけないと…

【朝食】
バナナ
豆乳

【昼食】
ヨーグルト
手作りお弁当

【間食】
なし

【夕食】
置き換え

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2011年5月11日(水)
体重78.7kg   体脂肪率42.4%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

×

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

昨日は雨で、夜のウォーキングできなかった(*´・ω・`)
今日は、久しぶりに友達にも会えて嬉しかった❤
お腹の肉がなかなか落ちない…


【朝食】
バナナ
スクランブルエッグ
ヨーグルト
豆乳

【昼食】
ヨーグルト
手作りお弁当

【間食】
なし

【夕食】
置き換え

コメント(0)

2011年5月10日(火)
体重78.9kg   体脂肪率42.1%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

×

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

今日から、朝食を変更してみました!!
やっぱ、朝は時間ないので…
少しでも時間に余裕を持たせるために。。。
生理中だけど・・めげないで頑張る(*´・ω・`)

またまた、どんより曇り空(>_<。)

講義は3時からなので、それまでゼミと勉強します&#10084;

【朝食】
バナナ
豆乳(150ml)
ビスコ

【昼食】
ヨーグルト
リンゴ酢
3食丼

【間食】
ビスコ

【夕食】
置き換え

コメント(1)

2011年5月9日(月)
体重79.4kg   体脂肪率42.2%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

×

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

今日はどんより曇り空です…(*´・ω・`)
学校はお昼からなので、朝の時間を有効活用したいなーと考えいるところなのですっ!!

最近、あいぶさきさんの
『リバウンド』ってドラマ見て、さらにやる気になってます(`・ω・´)

でも、生理中なので思うように動かない体重…(´;ω;`)

3週間後には、大切な人と

+。:.゚デート゚.:。+

なのです(〃´・ω・`)ゞえへへっ♪

せっかくなので、楽しみたいと思います!!

近頃、心がけていることはご飯の前に「白湯」を飲むことです!!やはり、冷えはダイエットの大敵(ノд<。)゜。

なるべく、からだを冷やさないようにすると代謝も上がります(´・ω・)

体温が1℃上がれば、代謝は13%上がると言われているので体を冷やさないようにダイエット続けます(●゚ω゚)ノ

【朝食】
白湯
雑炊(半合)
ヨーグルト
じゃがいも

【昼食】
しょうが紅茶
白米(半合)
ミニ焼きそば
白身フライ
目玉焼き

【間食】
オレンジゼリー(100`i)

【夕食】
レバー煮込み
リンゴ黒酢

コメント(0)

2011年5月8日(日)
体重79.5kg   体脂肪率42.5%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

×

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

今日から登録しました!!
4月1日から本格的に生活改善も踏まえて
ダイエット中です!!

4月1日の時点で83キロありました。。。汗

停滞しながらも落ちつつあるので
この記録も楽しく書きながら
1年間かけてゆっくり体づくりしていこうと思います!!

【朝食】
白湯
魚肉ソーセージ
ジャガイモ(半分)
もやしと鳥胸肉
ヨーグルト
白米(半合)

【昼食】
煮込みうどん(たまごとたっぷりわかめ)

【夕食】
置き換え食品

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20代後半 女性 身長:154.0cm
もともとぽっちゃり。。。
ストレスでこの2・3年で20キロ近く増えてしまいました…
こんな、自分が情けないです。
ダイエットも何回挫折したことか。。。
でも、1年後は社会人なので
そのために、健康的な体をGetしたいです(`・ω・´)

妹に何度「お姉ちゃん痩せたら可愛いのに…」と言われたことか!! くやしいので、今回自分の体と真剣に向き合っていこうと思います!!
2011年5月8日スタート
開始時79.5kg 42.6%
-0.7kg -5.6%
現在78.8kg 37.0%
あと8.8kg あと12%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

おちゃ
24歳 女性 
153.0cm 81.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

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