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ダイエット日記 > もえさんのマイページ

日記

2011年5月23日(月)
体重75.9kg

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

×

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

あれ?
体脂肪がでてこないよぅ…体重計大丈夫かな(*´・ω・`)
私の重さに耐えかねて、愛想尽かしたのかな(・ω・`。)

今日は、雨が降っていて朝のウォーキング行けませんでした(´;ω;`)

昨日は食欲なくて、夕食抜いてしまったからな…
気をつけよう。。

『3食美人。゚+.』
を目指したいです!!!!!!!

【朝食】
プルーン
コーヒー豆乳
魚肉ソーセージ

【昼食】
ワンプレートご飯
(白菜としめじとコーンビーフ炒め、ご飯:半合)
ヨーグルト

【間食】
なし

【夕食】
ミニトマト5個
レバー煮込み

今日は国家試験の模試でしたー・・・
前回より下がっていたという。。。(*´・ω・`)
でも、自動販売機でいろはす買ったらなんかアタリ缶っていうのが当たって、中にイヤホン入ってました❤
ちょっぴりはっぴー★

コメント(4)

2011年5月22日(日)
体重76.7kg   体脂肪率40.1%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

未記入

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

×

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

うーむ・・・
停滞期だ。。。
でも、一応増えてないし目標達成ですね(*`・∀・)ノ

昨日は友達とお買いものして
白のシフォンスカート買いました!!
かわええ(*´д`*)

外国食材の輸入店でプルーンを見つけることができて
ハッピーでした★

【朝食】
プルーン
豆乳
バナナ

【昼食】
えのき、鳥胸肉のハヤシライス
ヨーグルト
食後:コーヒー、プルーン

【間食】
コーヒー
プルーン2個

【夕食】
なし

コメント(3)

2011年5月21日(土)
体重77.2kg   体脂肪率40.8%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

うーん。。
停滞期に突入しそうなので
これから生理までの目標は

『体重は減らさなくても良いけど、増やさない★』

にして頑張りたいと思います!!!
できることから確実に!!!

良く考えたら。。1か月前は学校で身体測定の日でした。。。
それを考えるとその時の体重は

・ノロ・)ヒソヒソ<「82.7s」

(lll ̄□ ̄)ガーン!!
そんなにあったのか…そう考えると1ヶ月で、結構頑張ってるじゃん!!!私!!!!!!
でも、気は緩めず継続することが大切と思ってます★

今日は友達と久しぶりにショッピングとランチなので
朝はバナナと豆乳で我慢します(*`・∀・)ノ

*◆*─楽しみ─*◇*(*`・∀・´*)ノノ

【朝食】
バナナ
豆乳

【昼食】
カレー(ナン)

【間食】
ガリガリ君

【夕食】
置き換え

コメント(0)

2011年5月20日(金)
体重77.8kg   体脂肪率41.0%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

○

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

なんだよう。。。また、増えてるじゃないか…(*´・ω・`)
何。。昨日のシフォンケーキか!?そうなのか!?
(*・ε・*)ムー
背中のお肉ってどうやったらとれるんでしょうか(・´ω`・)困ッタナァ...
朝ご飯。。。豆乳とバナナだけだと
逆に小腹がすくことが判明。。。

何か良い朝食はないか。。。

【朝食】
豆乳
バナナ
魚肉ソーセージ

【昼食】
ヨーグルト
魚肉ソーセージ
牛もつ煮込み丼(700kcal)
ちくわの天ぷら

【間食】

【夕食】

コメント(2)

2011年5月19日(木)
体重77.2kg   体脂肪率40.2%

朝のサプリメント

○

睡眠最低5時間

○

腹筋50〜100回/日

○

ちびちび食べ 朝食

○

ちびちび食べ 昼食

×

夜は置き換えご飯

○

マッサージ(太もも・二の腕)

○

腕筋トレ(最低往復1回の計10回/日)

○

今日も朝からウォーキングしてきました★
なんか、スパッツ結構良いですよ!!!
むくみもとれるし、何より足が軽くなります(*´д`*)

【朝食】
豆乳
バナナ
白米(0.4合)
目玉焼き
魚肉ソーセージ

【昼食】
手作りお弁当
オレンジジュース

【間食】
シフォンケーキ

【夕食】
置き換え

コメント(4)

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20代後半 女性 身長:154.0cm
もともとぽっちゃり。。。
ストレスでこの2・3年で20キロ近く増えてしまいました…
こんな、自分が情けないです。
ダイエットも何回挫折したことか。。。
でも、1年後は社会人なので
そのために、健康的な体をGetしたいです(`・ω・´)

妹に何度「お姉ちゃん痩せたら可愛いのに…」と言われたことか!! くやしいので、今回自分の体と真剣に向き合っていこうと思います!!
2011年5月8日スタート
開始時79.5kg 42.6%
-0.7kg -5.6%
現在78.8kg 37.0%
あと8.8kg あと12%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 80.1s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 76.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

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