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ダイエット日記 > あやさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.半身浴30分実行率100%100%
2.腹筋10回実行率80%80%
3.マッサージ実行率100%100%
4.ストレッチ実行率100%100%
5.尺取り虫歩き実行率60%60%
6.間食100カロリー以下実行率40%40%
7.ヒップアップ筋トレ10回×3実行率100%100%
8.タオル回し20回実行率100%100%
9.三食しっかり食べる実行率0%0%
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日記

2011年8月21日(日)
体重47.6kg

半身浴30分

○

腹筋10回

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

尺取り虫歩き

○

間食100カロリー以下

×

ヒップアップ筋トレ10回×3

○

タオル回し20回

○

三食しっかり食べる

×

821

01:10
体重47.6kg  

食の乱れ〜
けど半身浴頑張った!

コメント(0)

47.6kg

01:07

コメント(0)

2011年8月18日(木)

半身浴30分

未記入

腹筋10回

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

尺取り虫歩き

未記入

間食100カロリー以下

未記入

ヒップアップ筋トレ10回×3

未記入

タオル回し20回

未記入

三食しっかり食べる

未記入

2011年8月17日(水)
体重48.5kg

半身浴30分

○

腹筋10回

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

尺取り虫歩き

○

間食100カロリー以下

○

0817

14:07

朝→×


ごはん
ハンバーグ
・豆腐,鶏ミンチ,玉ねぎ,人参,しめじ
付け合わせ野菜
・キャベツ,トマト
ヨーグルト
・0カロリーゼリー,グレープフルーツ半分


ごはん
おみそ汁(汁ぬき)
・わかめ,豆腐,大根,じゃがいも,もやし,玉ねぎ
野菜炒め
・鶏肉,キャベツ,人参,玉ねぎ
塩肉じゃが
・じゃがいも,人参,しらたき,玉ねぎ,豚肉
コールスロー
・キャベツ,玉ねぎ,ゆで卵きゅうり
すいか

コメント(0)

2011年7月20日(水)
体重48.3kg

半身浴30分

○

腹筋10回

×

マッサージ

○

ストレッチ

○

尺取り虫歩き

×

間食100カロリー以下

×

00:00

朝 ヨーグルト
具だくさんおみそ汁
ご飯

昼 ご飯
もやしとわかめのナムル
もやしのサラダ
(ひじき鶏肉にんじん豆)
枝豆
ブロッコリー

間食…かき氷アイス

コメント(0)

2011年7月19日(火)
体重50.0kg

半身浴30分

○

腹筋10回

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

尺取り虫歩き

×

間食100カロリー以下

×

1

00:00

朝 なし
昼 和食バイキング
夜 かつめし

間食
スイカバー
かき氷
スコーン


×…夜ご飯と間食いらんかった。

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20代後半 女性 身長:161.0cm
痩せ綺麗になる!
2011年5月8日スタート
開始時52.0kg 25.0%
-4.4kg -2%
現在47.6kg 23.0%
あと4.6kg あと6%
目標43.0kg 17.0%

 

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女性 
158.0cm 50.6s

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162.0cm 48.8s

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160.0cm 62.5s

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168.0cm 79.7s

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