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ダイエットルール

1.20時以降は食べない!実行率40%40%
2.寝る前ストレッチ!実行率60%60%
3.できるだけ階段。。!実行率80%80%
4.お腹の調整剤を毎日のもう!実行率0%0%
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日記

2011年5月15日(日)
体重58.2kg

20時以降は食べない!

×

寝る前ストレッチ!

×

できるだけ階段。。!

○

七日目
朝:野菜ジュース、ホットケーキ、ヨーグルト

昼:そぼろご飯、シューマイ2つ、その他野菜

夜:もんじゃ!アルコール数杯。。アイスクリーム

間食:なし

運動:通学

反省:ダイエットの時アルコールは控えたほうがいいよね、、?

褒め:久しぶりにおいしいもの食べた☆

八日目
朝:ヨーグルト

昼:ごろごろ野菜スープ

夜:ミニグラタンチーズ抜き

間食:ゼリー、魚肉ソーセージ

運動:スーパーに買い物程度、ひたすら家事

反省:う〜ん、とくになし

褒め:たくさんヘルシー料理しました!

九日目
朝:ヨーグルト、野菜ジュース

昼:めんたいこパスタ

夜:そーめん、魚肉ソーセージ

間食:大量のクッキーを摂取><、ゼリー

運動:ビリーーーー!

反省:あのクッキーはやばかった。。

褒め:ビクトリーーーーー!!






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2011年5月12日(木)

20時以降は食べない!

×

寝る前ストレッチ!

×

できるだけ階段。。!

○

五日目
朝:野菜ジュース、ホットケーキ、ヨーグルト

昼:白米+ふりかけ、あげないから揚げ、インゲンの胡麻和え、その他野菜

夜:蕎麦、から揚げ、春雨スープ

間食;ゼリー、コンポタージュ

運動:通学

反省:よく食べました。。。

褒め:う〜ん、日々の睡眠不足を挽回!

六日目
朝:野菜ジュース、ホットケーキ、ヨーグルト

昼:パスタ

夜:ステーキ、焼き野菜、白、アイスクリーム☆

間食:アイス以外なし

運動:通学

反省:夜カロリーオーバー、8時以降。。

褒め:たまのご褒美はいいよね〜

五月病になりそう。。気を付けてー

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2011年5月10日(火)

20時以降は食べない!

×

寝る前ストレッチ!

○

できるだけ階段。。!

×

三日目
朝:野菜ジュース、ホットケーキ

昼:炊き込みご飯、はちみつチキン、ゆでた野菜

夜:冷やしうどん

間食:おれお1個

運動:通学?

反省:高いヒールで階段を断念。。笑 夕食が9時過ぎた。。。泣

褒め:ひたすら直立運動をしました

四日目
朝:野菜ジュース、ホットケーキ

昼:ケチャップライス?、ノンフライから揚げ、ゆでた野菜

夜:冷やしソーメン、納豆

間食:チョコビスケット1枚、ゼリー

運動:通学

反省:体調が悪くて、エスカレーターアンドエレベーター活用

褒め:よく1日頑張りました!

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2011年5月8日(日)

20時以降は食べない!

○

寝る前ストレッチ!

○

できるだけ階段。。!

○

二日目

23:11

朝:100%野菜ジュース、魚肉ソーセージ

昼:たらこパスタ

夜:蕎麦、魚肉ソーセージ

間食:ビスケット二枚、いちごゼリー

運動:筋トレ☆

反省:栄養を魚肉ソーセージに頼ってる気がする。間食も多いよね><

褒め:懐かしいビリーズブートキャンプをした!なかなかキツカッタ!!

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2011年5月7日(土)

20時以降は食べない!

○

寝る前ストレッチ!

○

できるだけ階段。。!

○

一日目

23:11

朝:饅頭2つ。。。

昼:蕎麦、魚肉ソーセージ

夜:うどん、筍ご飯

間食:饅頭1つ

運動:近所のスーパーまで歩いた程度

反省:いただきもののお饅頭を我慢できずに食べてしまった><次から気を付けます。

褒め:水をたくさん飲んだ!2Lぐらい?

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20代後半 女性 身長:158.0cm
絶対皆さんと一緒に痩せてみせます!ガンバリマス☆
2011年5月7日スタート
開始時59.0kg 23.6%
-0.8kg ±0%
現在58.2kg 23.6%
あと6.2kg あと3.6%
目標52.0kg 20.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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156.5cm 55.7s

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