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ダイエットルール

1.ご飯のおかわりはしない。実行率100%100%
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日記

2011年5月19日(木)
体重61.2kg

ご飯のおかわりはしない。

○

ベリーダンスとタヒチアンダンスのDVDで4日ほど腰を回していたら、鏡にうつった姿にクビレを発見!

体重はそれほど減らないけれど、体型に変化はあったということで、気を良くして今夜もがんばるぞ。

 朝:ゆでたまご 1/2個
   アメリカン・チェリー 7個

 昼:ごはん 1/2杯
   千切りキャベツ 茶碗1杯分
   とりムネ肉のみそ焼き 小皿1杯分
   チェリートマト 1個

 おやつ アーモンドチョコ 3粒
     ソフトクリーム 

あ、でも、職場の付き合いでソフトクリームを食べてしまった。
これは夕飯のカロリーをさらに控えなければ...。



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2011年5月18日(水)
体重61.4kg

ご飯のおかわりはしない。

○
トルコ料理(野菜と豆だけでこんなにキレイ!)

昨夜、仕事の打ち上げでトルコ料理店へ。

前菜は、野菜と豆をメインにしたディップ数種で、これをナンの
ようなパンにつけて食べる。でも減量中の私は、このディップの
みを食べた。

いける。美味しい。しかも野菜メインだからローカロリー。
料理名を覚えられなかったので、どんなものだったか思いだすと、

1.トマトときゅうりと玉ネギとニンジンをフードプロセッサー
  で細かくし、オリーブオイルと塩で味付けしたもの。
  にんにくも少々入っていたような気がする。

2.ひよこ豆をゆでたものと、ニンジン(生)をフードプロセッ
  サーにかけ、粉チーズと牛乳を混ぜ、塩で味付けしたもの。

3.ヨーグルトを少し水でのばし、ミントの葉のみじん切りと
  にんにくのすりおろしを少々を加え、塩で味付けしたもの。
  (でも、これは歯磨き粉を食べてる感じで抵抗感あり。
  ミントの代わりにバジルだったら美味しいかも。


ほかにケバブとか煮込みとかも食べたのに、体重はそれほど増え
ていなかった。やっぱり野菜系で手をかけた料理は、ダイエット
には良いのかな〜。

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2011年5月17日(火)
体重61.0kg

ご飯のおかわりはしない。

○
おにぎり「権兵衛」でペロリと2個、そして最中1つが配られまして。

しばらくご飯(米)を我慢したので、今日は1個だけ、と
思って「おにぎり権兵衛」へ入った。
明太子か梅かで迷い、結局2個注文。お味噌汁も頼みまし
て、イートイン。はぁ〜、なんでこんなにお米って美味し
いんだろう。
しかし権兵衛のおにぎりは大きい。ふだんはともかく、今
はそれがうらめしい...。

 朝:トースト1枚
   てきやきチキン 1片(一口大)
   ゆでたまご 1/2個
 昼:おにぎり 2個
   味噌汁
 おやつ:アーモンドチョコレート 2粒

夜は仕事の打ち上げで、トルコ料理の店に行く予定。何が
出るのでしょうか。写真を撮ってこよう。

おやつに先ほど、「ことのは最中」というカワイイ和菓子が
配られた。もちろん今すでに腹の中...。

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2011年5月16日(月)
体重61.0kg

ご飯のおかわりはしない。

○

昨日のダンスが効いたのか、1kg減りました。
これで今日もカロリーセーブと運動ができれば、この状態を維持できるかも。

 朝:ヨーグルト
 昼:おにぎり 1個
   マイクロダイエット
 夜:缶チューハイ 1缶
   なすみそ炒め 小皿1杯

なんとか小食で一日乗り切った〜。
仕事がハードだったのも、気分が食欲に走らずにすんでよかったかも。

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2011年5月15日(日)
体重62.0kg

ご飯のおかわりはしない。

○

どうもベリーダンスの音楽が好きになれず、80年代のディスコ・ヒットを聴きながらやってみました。やっぱりこっちの方が腰が回る...。
好きな曲で一日30分くらいやれば、体重は減らなくても腰はくびれてくるかもしれない。

が、台所で踊ってる母親を、見て見ぬふりして通り過ぎる子どもたちの心づかいが胸に痛い...。笑いとばしてくれればいいのにぃ〜。

 朝:ヨーグルト 1カップ
   缶詰ミックスフルーツ 1/2缶
 昼:たまごかけごはん 1杯
   なつみかん 1個
 夜:ハンバーグ 1個
   レタスサラダ 中皿1杯
   みそ汁(大根、キャベツ、油揚げ、とうふ)
 おやつ:甘納豆 小袋1
     寒天の黒蜜かけ 1/2カップ

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54歳 女性 身長:160.0cm
若い女性4人と一緒にお仕事をしています。
このうちの一人の披露宴に出席するにあたり、ダイエットを決心しました。
家庭では育ち盛りの子ども3人がいて、低カロリーの食事ばかり作るわけにはいきませんが、自転車通勤(片道12km)とストレッチを生活に取り入れて、1ヵ月後の披露宴までに目標体重まで落としたいと思っています。
2011年5月7日スタート
開始時63.0kg
-1.8kg
現在61.2kg
あと4.2kg
目標57.0kg

 

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