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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2013年8月21日(水)
体重56.8kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん
玄米入りごはん
キャベツ大根えのき豆腐味噌汁
納豆
ミニ高野豆腐2

★昼ごはん…弁当
炊き込みごはん
焼き鮭
鶏のチキン
煮物
卵焼き

★間食
MOWイチゴアイス
フライドポテト
お好み焼きパン


★夜ごはん
ししゃも
飲むヨーグルト

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2013年8月20日(火)
体重56.7kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん7:00
玄米入りごはん
キャベツ大根えのき豆腐味噌汁
納豆
ミニ高野豆腐1
冷凍バナナ

★昼ごはん
玄米入りごはん
キャベツ大根えのき豆腐味噌汁
茄子ピーマンお浸し

★夜ごはん
サンドウィッチ2
鶏の唐揚げ2
お好み焼きパン
ミニチョコシューお菓子
クッキー

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2013年8月19日(月)
体重56.2kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん
しらすおにぎり
大根キャベツえのき豆腐味噌汁
りんご20%ジュース

★間食
冷凍マンゴー
宇治抹茶アイス

★昼ごはん
中華丼
魚肉ソーセージミニ1
梅ゼリー

★間食
ミニ魚肉ソーセージ2

★夜ごはん
はちみつレモンパン
牛乳
ハムきゅうりサンドウィッチ
春巻き1

★夜食
冷凍マンゴー
ミニ高野豆腐2

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2013年8月18日(日)
体重56.6kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん7:00
玄米入りごはん
納豆
きゅうりわかめ酢の物

★昼ごはん
中華丼約500〜600kcal

★間食
魚肉ソーセージミニ2
冷凍マンゴー
バナナジュース

★夜ごはん
玄米入りごはん
キャベツ大根えのき豆腐味噌汁
焼き鮭
かぼちゃ煮物

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2013年8月9日(金)
体重55.4kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん9時半
玄米入りごはん
玉ねぎ揚げキャベツぶなしめじ味噌汁
ひじき
かぼちゃ
魚肉ソーセージ

★昼ごはん14時
玄米入りごはん
玉ねぎ揚げキャベツぶなしめじ味噌汁
かぼちゃの荷物
ひじき

★夜ごはん
中華丼
フレンチトースト
宇治金時アイス
カフェアイス
あずきアイス

★夜食
宇治金時アイス
魚肉ソーセージ1

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30歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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