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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2013年8月27日(火)
体重56.7kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん8:00
あじ海苔醤油かけごはん軽く1杯
しらす高菜ごま醤油かけごはん茶碗軽く2杯分
野菜フルーツジュース

★昼ごはん
バナナきゅうりスムージー
ピザトースト3枚

★夜ごはん
玄米入りごはん軽く1杯
酢豚
味噌汁(キャベツ大根揚げぶなしめじ)

★間食
牛乳寒天
クッキー4枚

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2013年8月26日(月)
体重56.7kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝、昼ごはん
玄米入りごはん軽く1杯
納豆
モロヘイヤ
胡麻豆腐

★夜ごはん
おでん(大根2・ウインナー巻1/2・ごぼう巻1/2)
サラダバジルソース(茹でチキン・マカロン・かぼちゃ.じゃがいも.ブロッコリー、にんじん.トマト)
魚肉ソーセージ2/3
ラムレーズン洋菓子200kcal

★ウォーキング1時間

★夜食
チョコクロワッサン2/3
レモンアイス73kcal

コメント(1)

2013年8月25日(日)
体重56.7kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん8:00
玄米入りごはん軽く1杯
味噌汁(キャベツ大根えのき豆腐揚げ)

★おやつ
バニラ棒アイス

排便

★昼ごはん
玄米入りごはん軽く1杯
味噌汁(キャベツ大根えのき豆腐揚げ)
豚肉小松菜ぶなしめじ炒め少し
モロヘイヤ

★夜ごはん
玄米入りごはん
味噌汁(キャベツ大根えのき豆腐揚げ)
豚肉小松菜ぶなしめじ炒め
きゅうりわかめおふ酢の物

排便

★夜食22:00
唐揚げ2
太巻き
サンドイッチ(卵ハム)2
チーズパン1/2こ

排便

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2013年8月24日(土)
体重56.8kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん5:45
玄米入りごはん
キャベツ大根えのき豆腐揚げ味噌汁
トウモロコシ少し

6:05嘔吐

排便2

★昼ごはん
トウモロコシ
ソフト麺×ミートソース
冷凍バナナ

★夜ごはん
玄米入りごはん
味噌汁【大根えのき豆腐揚げキャベツ】
きんぴらごぼう少し
きゅうりわかめおふ酢の物
バナナきゅうりスムージー
おでん大根
おでんこんにゃく
レモンアイス

排便

★夜食
魚肉ソーセージ2

排便

コメント(0)

2013年8月23日(金)
体重57.1kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん
玄米入りごはん
手羽先3
茄子ピーマンお浸し
トウモロコシ1/2
かぼちゃ

★間食
バニラ棒アイス3

★夜ごはん
唐揚げ2
ピリ辛手羽先2
かぼちゃ煮物
茄子ピーマンお浸し

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 47.1s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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