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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年2月27日(月)
体重48.4kg   体脂肪率21.0%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

かなり食べたよ痩せる順番?

07:53
体重48.4kg  体脂肪率21.0%

ダイエット休養期
でも筋トレはやる(・∀・)
今日も腹筋筋肉痛
メモ(サイトより)
---もちろん個人差はありますが、その順番とは一般的に、

お尻→腰→お腹→胸→太もも→肩・上腕部→ふくらはぎ

といわれています。
じゃあ逆に、脂肪が落ちていく順番はというと、これを逆にして、

ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻

の順番で脂肪が落ちていくわけです。あくまで、一般的には、ですが。「胸ばっかり小さくなって、お腹が全然へこんでくれない!」とお嘆きのあなた。もしかしたら次はお腹がやせる番かもしれませんよ。
----
私が痩せたい部分ランキング
@お尻
A太股
B脚
C腕
D顔
Dお腹

一番引き締めたいお尻が一番脂肪落ちにくいンダネ(;ε;)
最近ふくらはぎが細くなり始めているから、次は肩・上腕部かな?
ってどこ??腕

食事制限始めて50日、
筋トレ始めて12日

皮下脂肪は減少し
骨格筋率は増加してます
だんだん引き締まってきているので、筋トレするのが楽しみ(^_-)
乙女@日目なので食事制限は少し控えいつもより食べちゃいます(^-^)/

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50日目★

07:50
体重48.4kg  体脂肪率21.0%

ダイエット休養期
でも筋トレはやる(・∀・)
今日も腹筋筋肉痛
--------------------
2月27日7:50
48.4s・21.0%
--------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.5/29.2
体幹…14.5/24.3
両脚…29.2/42.3
両腕…31.8/34.0
--------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1125 kcal
内臓脂肪…2
--------------------
今日した運動
腕立て伏せ30回
腹筋20回
背筋40回
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
太股外側の筋トレ左右各30回
太股内側の筋トレ左右各30回
空中自転車こぎ100回
スクワット20回
深いスクワット20回
ダンベル体操色々
かかと上げ30回
------------------
夜かなり食べてしまい
50.1s

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2012年2月26日(日)
体重48.9kg   体脂肪率21.7%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

2月26日9:30
(起床後)48.9s・21.7%
(就寝前)49.6s
--------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…20.0/28.9
体幹…15.1/24.0
両脚…29.8/41.5
両腕…32.6/33.5
-----------------
身体年齢…22歳
BMI…20.4
基礎代謝…1130kcal
内臓脂肪…2
-------------
今日の運動
・背筋30回
・7分間下半身痩せ運動
・お尻痩せ運動
・太股外側引締め左右各30回
・太股内側引締め左右回30回
・空中自転車こぎ100回
・かかと上げ30回
・脚パカッ20回

×--禁止-運動--×
腕とお腹の筋肉痛が起きたため,筋肉痛がなおるまで
腹筋運動と腕立て伏せは禁止

脚痩せのため今日は久々に
ショーパンに
ヒールのあるブーツで
ショッピング

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2012年2月25日(土)
体重48.7kg   体脂肪率21.4%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

2月25日9:00
48.7s・21.4%
----------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.7/29.0
体幹…14.9/24.1
両脚…29.5/41.8
両腕…32.2/33.7
-----------------
■身体年齢…22歳
■BMI…20.3
■基礎代謝…1128kcal
■内臓脂肪…2

入浴前…49.6s
入浴後…49.3s

運動…深夜1:45〜2:30
腕立て伏せ40回
腹筋25回
背筋40回
7分間下半身痩せ運動
空中自転車こぎ100回
お尻痩せ運動.数種類
その他トレーニング.数種類

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2012年2月24日(金)
体重48.9kg   体脂肪率22.6%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○


半身浴前…49,8s
半身浴後…49,1s

今日の運動
・ウォーキング2時間
・モムちゃん15分
・EMS腹筋30分
・腕立て伏せ30回
・脚痩せ運動…数種類
・背筋40回
・お尻痩せ運動
・7分間下半身痩せ運動
・空中自転車こぎ100回
___________________
ウォーキング中から空腹ヤバくて家帰ったらドカ食いした
明日からまた食事制限がんばります!運動は毎日やれてるけど効果はまだいまいちわかりませんw

本気で痩せたい


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2012年2月23日(木)
体重49.3kg   体脂肪率22.3%

腹筋orEMS

×

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

未記入

46日目★

07:56
体重49.3kg  体脂肪率22.3%

49.3s朝
48.9s昼
49.6s入浴前
48.8s入浴後
49.1s(2時30分)ちょっと食べちゃった

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皮下脂肪率&骨格筋率の記録

00:37
体重49.8kg  体脂肪率21.5%

■全身
皮下脂肪率/骨格筋率
20.1%/29.1%(2月22日)
20.4%/28.4%(2月21日)
20.8%/28.4%(2月15日)

■体幹
皮下脂肪率/骨格筋率
15.2%/24.1%(2月22日)
15.7%/23.6%(2月21日)
16.1%/23.5%(2月15日)

■両脚
皮下脂肪率/骨格筋率
29.7%/42.0%(2月22日)
30.7%/40.8%(2月21日)
31.0%/41.0%(2月15日)

■両腕
皮下脂肪率/骨格筋率
32.2%/33.6%(2月22日)
33.8%/33.0%(2月21日)
34.0%/32.8%(2月15日)

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31歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
47歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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